Özünə hörməti artırmağın və özünüzü sevməyin 8 yolu

Müvəffəqiyyətli olmaq üçün (harada olmasından asılı olmayaraq) öz qabiliyyətlərinizə güvənməlisiniz. Özünə hörməti aşağı olan bir insanın uğur qazanması və hətta xoşbəxt olması son dərəcə çətindir: onların bütün həyatı şübhələr, məyusluqlar və özlərindəki şirkətlər üzərində qurulur. Və bu zaman öz qabiliyyətlərinə arxayın olanların qarşısında dayanaraq parlaq anlar uçur. Bu gün biz sadə və təsirli üsulların köməyi ilə özünə hörməti necə artırmaq və özünüzü sevmək barədə düşünəcəyik.

Bu, insanın digər insanlarla münasibətləri kontekstində öz şəxsiyyətinin və fərdiliyinin vacibliyini dərk etməsi, həmçinin onun keyfiyyətlərini, müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirməsidir. Özünə hörmət insanın cəmiyyətdəki normal fəaliyyətində və müxtəlif gündəlik problemlərin həllində böyük rol oynayır: reallıq, ailə, maliyyə və mənəviyyat.

Bu keyfiyyət aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir:

müdafiə - bir insanın digər insanların fikirlərindən sabitliyini və nisbi muxtariyyətini təmin etmək;
tənzimləmə - insanlara şəxsi seçim etmək imkanı verir;
inkişaf - özünü təkmilləşdirməyə stimul verən.

İdeal olaraq, özünə hörmət yalnız insanın özü haqqında öz fikrinə əsaslanır. Ancaq real həyatda buna bir çox yan amillər təsir edir, məsələn, başqalarının qiymətləndirilməsi: valideynlər, həmyaşıdlar, dostlar, dostlar və həmkarlar.

Adekvat heysiyyət (və ya ideal) ekspertlər öz bacarıq və qabiliyyətlərinin şəxsiyyətinin ən dəqiq qiymətləndirilməsini adlandırırlar. Aşağı özünə hörmət çox vaxt həddindən artıq şübhə, introspeksiya və geri çəkilməyə səbəb olur. Həddindən artıq qiymətləndirilmə ehtiyatlılığın itirilməsi və çoxsaylı səhvlər ilə doludur.

Bilmək vacibdir! Psixoloji praktikada, bir insanın öz potensialını ortaya qoya bilmədiyi və xüsusilə ağır hallarda, mütəxəssislər aşağılıq kompleksi haqqında danışdıqları zaman, aşağı özünə hörmət daha çox olur.

Özünə hörmətə nə təsir edir?

Deməli, adekvat özünü qavrayışın mənası, mənfi cəhətləri, çatışmazlıqları və müxtəlif “pislikləri” olsa belə, özünü real biri kimi “sevmək”dir. Hər kəsin nöqsanları var, amma özünə güvənən insan, ilk növbədə, uğurlarını görməsi və özünü cəmiyyətə müsbət təqdim etməyi bacarması ilə başqalarından seçilir.

Əgər özünüzə nifrət edirsinizsə və ya sadəcə özünüzü uğursuz hesab edirsinizsə, başqası sizi necə sevə bilər? Psixoloqlar maraqlı bir faktı qeyd edirlər: insanların çoxu şüuraltı (və bəlkə də bilərəkdən) özünü təmin edən fərdlərlə ünsiyyətə can atır. Adətən onlar biznes tərəfdaşları, dostlar və həyat yoldaşları kimi seçim etməyi üstün tuturlar.

Özünə hörmətin aşağı olmasının simptomları

Bənzər problemləri olan insanlarda bu cür xarakter əlamətləri ən çox aşağıdakı kimi fərqlənir:

Özünə hörmətin aşağı olması insanın müvəqqəti uğursuzluqları və problemləri daimi “həyat ortağı” kimi qəbul etməsinə səbəb olur ki, bu da yanlış nəticələrə və yanlış qərarlara gətirib çıxarır. Özünüzü pis hiss edirsiniz? Başqalarının sizə mənfi reaksiya verəcəyinə hazır olun. Və bu artıq yadlaşma, depressiv əhval-ruhiyyə və hətta emosional pozğunluqlarla doludur.

Özünə hörmətin aşağı olmasının 4 səbəbi

Şəxsin özünə münasibətinə təsir edən bütün amilləri qeyd etmək son dərəcə çətindir. Psixoloqlar onlara fitri xüsusiyyətlər, görünüş və cəmiyyətdəki mövqe aid edirlər. Sonra, bir insanda aşağı özünə hörmətin ən çox görülən dörd səbəbinə baxırıq.

Səbəb #1.

Hər problemin uşaqlıqdan “böyüdüyü” ifadəsini eşitmisinizmi? Bizim vəziyyətimizdə yüz faiz uyğun gəlir. Erkən yaşda uşağın özünə hörmətinin valideynlərin və digər əhəmiyyətli böyüklərin ona olan münasibətindən birbaşa asılılığı var. Əgər ana və ata uşaqları daim danlayırsa, həmyaşıdları ilə müqayisə edirsə, onların öz qabiliyyətlərinə inamı olmayacaq.

Psixologiya elmi iddia edir ki, uşaq üçün kainatın mərkəzi məhz ailədir. Cəmiyyətin hüceyrəsində gələcək yetkinin tamamilə bütün xarakter xüsusiyyətləri formalaşır. Təşəbbüsün olmaması, qeyri-müəyyənlik, passivlik valideyn münasibətinin nəticəsidir.

Səbəb sayı 2. Uşaqların uğursuzluqları

Hamımız uğursuzluqla üzləşirik, ən əsası onlara reaksiyamızdır. Uşaqlıqda baş verən psixoloji travma özünə hörmətin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, uşaq ana və atasının boşanmasında və ya ailə qalmaqallarında özünü günahlandırmağa başlayır. Daimi günahkarlıq etibarsızlığa və qərar qəbul etmək istəməməyə çevrilir.

Bundan əlavə, uşaqlar hər hansı bir zərərsiz uğursuzluğa kəskin reaksiya verirlər. Müsabiqədə ikinci oldu? Yaşlı bir insan məqsədə çatmaq üçün sadəcə səylərini ikiqat artıracaq və kiçik bir insan ümumiyyətlə işləməkdən imtina edə bilər, xüsusən də əhəmiyyətli bir yetkin onu istehza və ya diqqətsiz bir sözlə yaralasa.

Səbəb sayı 3."Qeyri-sağlam" mühit

Adekvat özünə hörmət və istək yalnız uğurun və nəticələrin əldə edilməsinin qiymətləndirildiyi mühitdə yaranır.

Əgər yaxın ətrafdakı insanlar təşəbbüs axtarmırlarsa, fərddən etimad gözləmək çətindir.

Biz demirik ki, belə insanlarla (xüsusən də yaxın qohumdursa) ünsiyyətdən tamamilə imtina etmək lazımdır. Bununla belə, heç olmasa özünü həyata keçirmək üçün belə bir etinasızlıqla əsir olub-olmadığınız barədə düşünməyə dəyər.

Səbəb sayı 4. Görünüşün və sağlamlığın xüsusiyyətləri

Çox vaxt aşağı özünü qavrayış qeyri-standart görünüşü və ya anadangəlmə xəstəlikləri olan uşaqlarda və yeniyetmələrdə görünür. Bəli, qohumlar "qeyri-standart" övladına düzgün münasibət bəsləyirlər, lakin o, bütün uşaqlar kimi, təəssüf ki, amansız olan həmyaşıdlarının fikirlərindən immun deyil.

Ümumi bir nümunə, məktəbəqədər və məktəb müəssisələrində ən xoşagəlməz və təhqiramiz ləqəblərin sahibi olan şişman uşaqlardır. Belə vəziyyətlərdə aşağı özünə hörmət çox çəkməyəcək.

Özünə hörməti necə artırmaq olar: təsirli üsullar

Əgər insan öz problemlərini dərk edibsə və özünə hörmətini yüksəltmək qərarına gəlibsə, o, artıq güvənə doğru ilk addımı atıb. Ən təsirli və təsirli tövsiyələrdən bəzilərini təqdim edirik.

Ətraf mühitin dəyişməsi. Mənfi insanlar özünə şübhə edən insan üçün ən yaxşı cəmiyyət deyil.
Psixoloqlar sizə öz sosial çevrənizi, o cümlədən uğurlu, özünə güvənən, müsbət qohumluq əlaqələri olan şəxsləri yenidən nəzərdən keçirməyi məsləhət görür. Yavaş-yavaş inam və özünə hörmət insana qayıdacaq.
Öz-özünə qapaqdan imtina. Mütəmadi olaraq özünüzü günahlandıraraq, öz qabiliyyətləriniz haqqında mənfi danışmaqla özünə hörməti artırmaq olduqca çətindir. Mütəxəssislər xarici görünüşü, şəxsi həyatı, karyerası, maddi vəziyyəti ilə bağlı mənfi qiymətləndirmələrdən qaçmağı tövsiyə edir.
Müsbət rəyə üstünlük verilir.
Müqayisələrdən qaçınmaq. Siz dünyada yeganə belə insansınız: unikal, unikal, üstünlükləri və çatışmazlıqları birləşdirən. Bundan əlavə, hər hansı bir fəaliyyət sahəsində daha böyük uğur qazanmış insanları tapmaq olduqca asandır. Mümkün bir seçim, dəyişmək istəməyən özünüzü (yeni nailiyyətlərlə) əvvəlki ilə müqayisə etməkdir.
Təsdiqlərə qulaq asmaq. Psixoloji ədəbiyyatda bu çətin söz insanın şüuraltında müsbət münasibət yaradan qısa şifahi formullar deməkdir.
Təsdiq indiki zamanda tərtib edilməlidir ki, insan onu verilmiş kimi qəbul etsin. Məsələn: "Mən gözəl və ağıllı qadınam", "Mən öz həyatıma sahibəm". Bu cür ifadələri səhər və yatmazdan əvvəl təkrarlamaq daha yaxşıdır və onları səs yazıcısına da yaza bilərsiniz.
Qeyri-adi şeylər etmək. Bir kişinin və ya qadının şəxsi rahatlıq zonasına qaçmaq və "qabığında gizlənmək" arzusu tamamilə təbiidir.
Çətin vəziyyətdə özümüzə, sevgilimizə (sevgilimizə) yaxşılıqlar, spirt, göz yaşları ilə təsəlli vermək bizim üçün daha asandır. Biz ekstremal idmana çağırmırıq, sadəcə olaraq problemlə üz-üzə durmağa çalışaq.
Təlimdə iştirak. Böyük şəhərlərdə özünə inamı artırmaq və özünə hörməti yüksəltmək üçün müntəzəm olaraq təlimlər, kurslar və seminarlar keçirilir. Təbii ki, psixologiya sahəsində “konoval” yox, əsil mütəxəssis tapmaq lazımdır ki, bu da təəssüf ki, çatışmır. Digər variant isə psixoloji ədəbiyyatı oxumaq və mövzu ilə bağlı bədii və sənədli filmlərə baxmaqdır.
İdman. Özünə hörməti artırmaq üçün ən əlçatan imkanlardan biri idman oynamaqdır. Daimi fiziki məşqlər insanı öz görünüşünə daha az tənqidi və özünə daha çox hörmət edir. İdman zamanı insanlar sevinc hormonları adlanan dopaminləri ifraz edirlər.
Nailiyyətlər gündəliyi. Həm qıza, həm də gəncə öz uğurlarının gündəlikləri kömək edir, burada hər bir kiçik qələbələri, nailiyyətləri, hətta kiçikləri haqqında qeydlər aparmalıdırlar. Məsələn, hər gün belə bir dəftərdə 3-5 "xırda şeylər" yazılır: nənəni yolun o tayından keçirdilər, 10 yeni xarici söz öyrəndilər, bu ay keçəndən 500 rubl çox qazandılar.

Özünə hörmətin artması özünü günahkar hiss etmə və özünü rədd etmə ilə sıx bağlıdır. Özünüzü necə sevmək və kişi və qadın üçün özünə hörməti artırmaq olar? Çox sadə və eyni zamanda, çətin - öz şəxsiyyətinizə daha mehriban və daha dözümlü olun. Aşağıdakı üsullar bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

Adekvat heysiyyət və özünə inam fantaziya deyil, hadisələrin kifayət qədər ehtimal olunan inkişafıdır. Bir insan üçün ən vacib şey dəyişikliyin vacibliyini başa düşmək və düzgün istiqamətdə getmək arzusuna sahib olmaqdır: şəxsi həyatında, karyerasında, görünüşündə dəyişiklik. Unutmayın ki, bəzi hallarda özünü sevmək narazılıq və özünü alçaltma yolu ilə qazanılmalıdır.

Salam, mən Nadejda Plotnikova. SUDU-da xüsusi psixoloq kimi uğurla təhsil alan o, bir neçə ilini inkişafında problem olan uşaqlarla işləməyə və uşaqların tərbiyəsi ilə bağlı valideynlərə məsləhətlər verməyə həsr edib. Mən əldə etdiyim təcrübəni digər məsələlərlə yanaşı, psixoloji məqalələrin yaradılmasında da tətbiq edirəm. Əlbəttə ki, heç bir halda özümü son həqiqət kimi göstərmirəm, amma ümid edirəm ki, məqalələrim əziz oxuculara hər hansı bir çətinliklə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz...

məqaləyə 52 şərh " Özünə hörməti artırmağın və özünüzü sevməyin 8 yolu»

Uşaqlıqda nənəm mənə daim deyirdi ki, mənim çirkin qulaqlarım, burnum, gözlərim var və ümumiyyətlə, mən beləyəm və mənim çox yenilikçi olmaq lazım deyil, hamı kimi olmalıyam. ... Mən hələ də onu tamamilə silə bilmirəm. Fərqli ölkələrdə kişilərin, gənclərin, oğlanların minlərlə heyranedici baxışlarını görəndə səyahətin özünə hörməti artdı. Tanış olmaq istəyəndə, ya da mənimlə şəkil çəkdirirlər. Məni həqiqətən müalicə edən BU idi.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan kimi nailiyyətlərimin gündəliyini tutmağım çox kömək edir. Özümdən şübhələnməyə başlayanda, etdiyim faydalı işləri yenidən oxuyuram və əhvalım dərhal yaxşılaşır!

İnsan ağac kimidir, bir az əyri böyüdüsə, düzülməz) Nə qədər “başını divara vursan” da, uşaqlıqdan valideynlərimiz tərəfindən proqramlaşdırıldığımız kimi, uşaq bağçası -məktəb və yaxın dost çevrəsi... bütün ömrümüz boyu belə varlığımızı təmin edəcəyik. Ən təhqiramiz və paradoksal olanı odur ki, belə çıxır ki, valideynlərimiz özləri də bilmədən... bizi belə bədbəxt ediblər. Çünki valideynləri onları bədbəxt edib və s. və çətin ki, psixoloq/psixiatr vəziyyəti çox dəyişsin və insanın özü də özünü daha az başa düşür... ona görə də ən azı min məqaləni yenidən oxuyun və siz də bu kimi bədnam məxluq olaraq qalacaqsınız.

haqlı deyilsən. Mənə bir az yaşıl goblini xatırladır! Qüsurlarınıza görə valideynlərinizi günahlandırmağı dayandırın. Əgər yeniyetmə deyilsinizsə və 19 yaşdan yuxarısınızsa, öz həyatınıza nəzarət etməli və geriyə baxmamalısınız! İnsanı ağacla necə müqayisə etmək olar? Müqayisə etsələr də, düşünün ki, gövdə əyri, lakin böyüyübsə, başqa istiqamətə yönəldilə bilərmi? Beləliklə, standart bir forma deyil, daha gözəl və maraqlı bir forma vermək? (BƏLİ MÜMKÜN VƏ HƏTTA LAZIMDIR) Beyin 25 - 27 yaşa qədər inkişaf edir. Hər səhər güzgüdə görmək istədiyinizi özünüzdə müstəqil şəkildə yetişdirə bilərsiniz!
Sizinlə tam razıyam.
İnsan ağac deyil. mən razı deyiləm. İnsan dəyişə bilər.