Da biste postali uspješni (bez obzira gdje tačno) morate imati povjerenja u vlastite sposobnosti. Osobi sa niskim samopoštovanjem izuzetno je teško uspjeti, pa čak i samo postati sretna: cijeli njihov život je izgrađen na sumnjama, razočaranjima i kompanijama u sebi. I u ovo vrijeme prolete svijetli trenuci, zaustavljajući se pred onima koji su sigurni u svoje sposobnosti. Danas ćemo razmisliti o tome kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe uz pomoć jednostavnih i efikasnih tehnika.
To je čovjekovo razumijevanje važnosti vlastite ličnosti i individualnosti u kontekstu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njegovih kvaliteta, pluseva i minusa. Samopoštovanje igra veliku ulogu u normalnoj aktivnosti čovjeka u društvu i rješavanju raznih svakodnevnih problema: realizacije, porodice, finansija i duhovnosti.
Ova kvaliteta obavlja sljedeće funkcije:
- zaštita - osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi;
- regulacija – daje ljudima mogućnost da naprave lični izbor;
- razvoj – pružanje podsticaja za samousavršavanje.
U idealnom slučaju, samopoštovanje se zasniva samo na sopstvenom mišljenju osobe o sebi. Međutim, u stvarnom životu na to utiče više sporednih faktora, na primjer, procjena drugih: roditelja, vršnjaka, prijatelja, prijatelja i kolega.
Adekvatnim samopoštovanjem (ili idealnim) stručnjaci najtačniju procjenu ličnosti nazivaju svojim vještinama i sposobnostima. Nisko samopoštovanje često dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i povlačenja. Precijenjenost je prepuna gubitka opreza i višestrukih grešaka.
Važno je znati! U psihološkoj praksi češće je nisko samopoštovanje, kada osoba nije u stanju da otkrije vlastiti potencijal, a u posebno teškim slučajevima stručnjaci govore o kompleksu inferiornosti.
Šta utiče na samopoštovanje?
Dakle, smisao adekvatne samopercepcije je „voleti“ sebe kao pravog – čak i sa minusima, nedostacima i raznim „porocima“. Svi imaju nedostatke, ali samopouzdanu osobu razlikuje od drugih to što, prije svega, primjećuje svoje uspjehe i može se dobro predstaviti društvu.
Ako mrzite sebe ili se samo smatrate neuspjehom, kako vas druga osoba može voljeti? Psiholozi primjećuju zanimljivu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (a možda i svjesno) teži komunikaciji sa samodovoljnim pojedincima. Obično radije biraju kao što su poslovni partneri, prijatelji i supružnici.
Simptomi niskog samopoštovanja
Kod ljudi sa sličnim problemima najčešće se razlikuju takve osobine karaktera kao:
Nisko samopoštovanje dovodi do toga da osoba privremene neuspjehe i probleme doživljava kao trajne „životne partnere“, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Da li se osjećate loše zbog sebe? Pripremite se na činjenicu da će drugi negativno reagirati na vas. A to je već opterećeno otuđenjem, depresivnim raspoloženjima, pa čak i emocionalnim poremećajima.
4 razloga za nisko samopoštovanje
Izuzetno je teško ukazati na sve faktore koji utiču na odnos pojedinca prema sebi. Psiholozi im pripisuju urođene karakteristike, izgled i položaj u društvu. Zatim ćemo pogledati četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod osobe.
Razlog #1.
Jeste li čuli frazu da svaki problem „raste“ od djetinjstva? U našoj situaciji se uklapa sto posto. U ranom uzrastu postoji direktna zavisnost djetetovog samopoštovanja od stava roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako majka i otac stalno grde i upoređuju djecu sa svojim vršnjacima, oni neće vjerovati u vlastite sposobnosti.
Psihološka nauka tvrdi da je porodica centar univerzuma za dete. U ćeliji društva formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Neinicijativa, neizvjesnost, pasivnost su posljedice roditeljskih stavova.
Razlog broj 2. Dječiji neuspjesi 
Svi se suočavamo sa neuspjehom, najvažnija je naša reakcija na njih. Psihološka trauma u djetinjstvu može uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primjer, dijete počinje sebe kriviti za razvod majke i oca ili porodične skandale. Konstantna krivica se pretvara u nesigurnost i nespremnost za donošenje odluka.
Osim toga, djeca pretjerano reagiraju na svaki bezazlen neuspjeh. Drugoplasirani na takmičenju? Starija osoba će jednostavno udvostručiti napore da postigne cilj, a mala osoba može uopće odbiti da radi, pogotovo ako ga je značajna odrasla osoba povrijedila ismijavanjem ili neopreznom primjedbom.
Razlog broj 3."Nezdravo" okruženje
Adekvatno samopoštovanje i težnja nastaju samo u okruženju u kojem se cijeni uspjeh i postizanje rezultata.
Ako ljudi iz bliže okoline ne traže inicijativu, teško je očekivati povjerenje od pojedinca.
Ne kažemo da je potrebno potpuno odbiti komunikaciju s takvim ljudima (pogotovo ako su u pitanju bliski rođaci). Međutim, vrijedi barem razmisliti o tome da li vas je zarobilo takvo zanemarivanje samospoznaje.
Razlog broj 4. Karakteristike izgleda i zdravlja
Često se kod djece i adolescenata koji imaju nestandardni izgled ili kongenitalne bolesti javlja niska samopercepcija. Da, rodbina se korektno odnosi prema svom „nestandardnom“ djetetu, ali ono nije imuno na mišljenja svojih vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.
Uobičajeni primjer su debela djeca koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i uvredljivih nadimaka. Nisko samopoštovanje neće dugo trajati u takvim situacijama.
Kako povećati samopoštovanje: efikasne metode
Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila da podigne svoje samopoštovanje, već je napravila prvi korak ka samopouzdanju. Nudimo neke od najefikasnijih i najefikasnijih preporuka.
- Promjena sredine.
Negativni ljudi nisu najbolje društvo za osobu koja sumnja u sebe.
Psiholozi savjetuju da preispitate svoj društveni krug, uključujući uspješne, samopouzdane, pozitivno povezane osobe. Postepeno, samopouzdanje i samopoštovanje će se vratiti osobi. - Odbijanje samobičevanja.
Izuzetno je teško povećati samopoštovanje redovnim okrivljavanjem sebe, govoreći negativno o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih ocjena u pogledu njihovog izgleda, privatnog života, karijere, finansijske situacije.
Prioritet se daje pozitivnim povratnim informacijama. - Izbjegavanje poređenja. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, koja kombinira prednosti i nedostatke. Osim toga, prilično je lako pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojoj oblasti djelatnosti. Moguća opcija je da se poredite (sa novim dostignućima) sa prethodnim, nespremni da se menjate.
- Slušanje afirmacija.
Ova teška riječ u psihološkoj literaturi označava kratke verbalne formule koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
Afirmaciju treba formulisati u sadašnjem vremenu tako da je osoba percipira kao datost. Na primjer: "Ja sam lijepa i pametna žena", "Ja posjedujem svoj život." Takve fraze je bolje ponavljati ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon. - Raditi neobične stvari.
Želja muškarca ili žene da pobjegnu u zonu lične udobnosti i "sakriju se u ljusku" sasvim je prirodna.
Lakše nam je u teškoj situaciji da tješimo sebe, voljenog (voljenog) poslasticama, alkoholom, suzama. Ne pozivamo na ekstremne sportove, samo pokušajte da se suočite sa problemom licem u lice. - Prisustvovanje obuci. U velikim gradovima redovno se održavaju treninzi, kursevi i seminari kako bi se povećalo samopouzdanje i samopoštovanje. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka za psihologiju, a ne "konoval", koji, nažalost, također nedostaje. Druga opcija je čitati psihološku literaturu i gledati igrane i dokumentarne video zapise na tu temu.
- Sport. Jedna od najpristupačnijih mogućnosti za podizanje samopoštovanja je bavljenje sportom. Redovne fizičke vježbe čine osobu manje kritičnom prema vlastitom izgledu i s više poštovanja prema sebi. Tokom vježbanja, ljudi oslobađaju dopamine, takozvane hormone radosti.
- Dnevnik dostignuća. I djevojci i mladiću pomažu dnevnici vlastitih uspjeha, u koje treba da zabilježe svaku svoju malu pobjedu, postignuće, čak i male. Na primjer, svaki dan se u takvu bilježnicu upiše 3-5 "sitnica": prebacili su baku preko puta, naučili 10 novih stranih riječi, zaradili 500 rubalja više ovog mjeseca nego prošlog.
Povećano samopoštovanje usko je povezano sa samokrivnjom i samoodbacivanjem. Kako zavoljeti sebe i povećati samopoštovanje muškarca i žene? Vrlo jednostavno i, istovremeno, teško - budite ljubazniji i tolerantniji prema vlastitoj ličnosti. U tome će vam pomoći sljedeće metode.
Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje nije fantazija, već sasvim vjerojatan razvoj događaja. Najvažnija stvar za osobu je da shvati važnost promjene i da ima želju da ide u pravom smjeru: promjena u privatnom životu, karijeri, izgledu. Zapamtite da se ljubav prema sebi u nekim situacijama mora zaslužiti prolaskom kroz nezadovoljstvo i samoponižavanje.
Zdravo, ja sam Nadežda Plotnikova. Nakon uspješnog školovanja na SUSU za specijalnog psihologa, nekoliko godina je posvetila radu sa djecom sa smetnjama u razvoju i savjetovanju roditelja o odgoju djece. Primjenjujem stečeno iskustvo, uključujući i kreiranje psiholoških članaka. Naravno, ni u kom slučaju se ne pretvaram da sam konačna istina, ali nadam se da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se izbore sa svim poteškoćama.
Možda ti se također sviđa...
52 komentara na članak " 8 načina da povećate samopoštovanje i zavolite sebe»
-
Nisi u pravu. Podseća me na malog zelenog goblina! Prestani kriviti roditelje za svoje nedostatke. Ako niste tinejdžer i imate više od 19 godina, trebali biste sami biti zaduženi za svoj život i ne gledati unazad! Kako se čovek može porediti sa drvetom? A čak i ako se uporede, onda razmislite o tome ako je deblo zakrivljeno, ali raste, može li se usmjeriti u drugom smjeru? Dakle, dati ne standardni ujednačen oblik, već mnogo ljepši i zanimljiviji? (DA MOGUĆE JE I ČAK POTREBNO) Mozak se razvija do 25 - 27 godina. Možete samostalno odgajati u sebi onoga koga želite da vidite svako jutro u ogledalu!
-
Apsolutno se slazem sa tobom.
-
Čovek nije drvo. Ja se ne slažem. Osoba se može promijeniti.
Baka mi je u detinjstvu stalno govorila da imam ružne uši, nos, oči, i generalno sam sve tako-tako, i ne treba da budem preterano nadobudna, moram da budem kao svi ... i dalje ne mogu to potpuno iskorijeniti. Ali samopoštovanje putovanja je poraslo, kada u različitim zemljama uhvatite hiljade zadivljenih pogleda muškaraca, mladih, dječaka. Kada žele da se upoznaju, ili da se slikaju sa mnom. OVO me je zaista izliječilo.
Kao osobi sa niskim samopoštovanjem, mnogo mi pomaže da vodim dnevnik svojih postignuća. Kada počnem da sumnjam u sebe, ponovo pročitam korisne stvari koje sam uradio i raspoloženje mi se odmah popravi!
Čovek je kao drvo, ako je malo krivo naraslo, ne može da se izravna) Koliko god da se „udaraš glavom o zid“, ali, kako su nas od detinjstva programirali roditelji, vrtić -skola i uski krug prijatelja...tako cemo izdrzavati egzistenciju cijeli zivot. Ono što je najviše uvredljivo i paradoksalno je to što su nas, ispostavilo se, naši roditelji, a da to i sami ne znaju... učinili toliko nesretnim. Zato što su ih roditelji unesrećili i tako dalje. i malo je vjerojatno da će psiholog/psihijatar uvelike promijeniti situaciju, a sama osoba još manje razumije sebe... stoga, ponovno pročitajte barem hiljadu članaka, i ostat ćete isto zloglasno stvorenje, poput ovoga.