8 způsobů, jak zvýšit sebevědomí a milovat sami sebe

Abyste byli úspěšní (bez ohledu na to, kde přesně), musíte mít důvěru ve své vlastní schopnosti. Pro člověka s nízkým sebevědomím je nesmírně těžké uspět a dokonce se stát šťastným: celý jejich život je postaven na pochybách, zklamáních a společnostech v nich samotných. A v této době prolétají světlé okamžiky a zastavují se před těmi, kteří jsou si jisti svými schopnostmi. Dnes se zamyslíme nad tím, jak si pomocí jednoduchých a účinných technik zvýšit sebevědomí a mít se rád.

Jde o to, jak člověk chápe důležitost vlastní osobnosti a individuality v kontextu vztahů s druhými lidmi, stejně jako hodnocení jeho kvalit, plusů a minusů. Sebevědomí hraje obrovskou roli v běžné činnosti člověka ve společnosti a při řešení různých každodenních problémů: realizace, rodina, finance a spiritualita.

Tato kvalita plní následující funkce:

ochrana - zajištění stability a relativní autonomie člověka vůči názorům jiných lidí;
regulace – dává lidem možnost osobní volby;
rozvoj – poskytování pobídky k sebezdokonalování.

V ideálním případě je sebeúcta založena pouze na vlastním názoru člověka na sebe. V reálném životě je však ovlivněna více vedlejšími faktory, například hodnocením ostatních: rodičů, vrstevníků, přátel, přátel a kolegů.

Přiměřené sebevědomí (či ideální) odborníci nazývají nejpřesnějším posouzením osobnosti jejich dovedností a schopností. Nízké sebevědomí často vede k nadměrným pochybnostem, introspekci a stažení se do sebe. Přeceňování je plné ztráty opatrnosti a mnoha chyb.

Je důležité vědět! V psychologické praxi je častější nízké sebevědomí, kdy člověk není schopen odhalit vlastní potenciál a ve zvlášť těžkých případech odborníci hovoří o komplexu méněcennosti.

Co ovlivňuje sebevědomí?

Smyslem adekvátního sebepojetí je tedy „milovat“ sebe sama jako opravdového – i s mínusy, nedostatky a různými „neřestmi“. Každý má nedostatky, ale sebevědomý člověk se od ostatních odlišuje tím, že si především všimne svých úspěchů a dokáže se společnosti příznivě prezentovat.

Pokud se nenávidíte nebo se jen považujete za selhání, jak vás může milovat někdo jiný? Psychologové si všimli zajímavé skutečnosti: většina lidí podvědomě (a možná i vědomě) tíhne ke komunikaci se soběstačnými jedinci. Obvykle si raději vybírají obchodní partnery, přátele a manžele.

Příznaky nízkého sebevědomí

U lidí s podobnými problémy se takové charakterové rysy nejčastěji rozlišují jako:

Nízké sebevědomí způsobuje, že člověk dočasné nezdary a problémy vnímá jako trvalé „životní partnery“, což vede k chybným závěrům a chybným rozhodnutím. Máte ze sebe špatný pocit? Připravte se na to, že ostatní na vás budou reagovat negativně. A to je již plné odcizení, depresivních nálad a dokonce i emočních poruch.

4 důvody nízkého sebevědomí

Naznačit všechny faktory ovlivňující postoj jedince k sobě samému je nesmírně obtížné. Psychologové jim přisuzují vrozené vlastnosti, vzhled a postavení ve společnosti. Dále se podíváme na čtyři nejčastější příčiny nízkého sebevědomí u člověka.

Důvod #1.

Slyšeli jste větu, že každý problém „roste“ z dětství? V naší situaci to stoprocentně sedí. V raném věku existuje přímá závislost sebeúcty dítěte na přístupu rodičů a dalších významných dospělých k němu. Pokud matka a otec neustále nadávají a srovnávají děti s jejich vrstevníky, nebudou mít víru ve své vlastní schopnosti.

Psychologická věda tvrdí, že právě rodina je pro dítě středobodem vesmíru. V buňce společnosti se formují naprosto všechny charakterové rysy budoucího dospělého. Nedostatek iniciativy, nejistota, pasivita jsou důsledky rodičovských postojů.

Důvod číslo 2. Dětská selhání

Všichni čelíme selhání, nejdůležitější je naše reakce na ně. Psychické trauma v dětství může způsobit nízké sebevědomí. Dítě si například začne vyčítat rozvod matky a otce nebo rodinné skandály. Neustálá vina se mění v nejistotu a neochotu se rozhodovat.

Děti navíc ostře reagují na jakékoli neškodné selhání. Na druhém místě v soutěži? Starší člověk prostě zdvojnásobí své úsilí k dosažení cíle a malý člověk může odmítnout pracovat vůbec, zvláště pokud ho významný dospělý zranil posměchem nebo nedbalou poznámkou.

Důvod číslo 3."Nezdravé" prostředí

Přiměřená sebeúcta a aspirace vznikají pouze v prostředí, kde se cení úspěch a dosahování výsledků.

Pokud o iniciativu neusilují lidé z nejbližšího okolí, těžko lze od jednotlivce očekávat důvěru.

Neříkáme, že je nutné zcela odmítnout komunikaci s takovými lidmi (zejména jde-li o blízké příbuzné). Stojí však za to se alespoň zamyslet nad tím, zda vás takové přehlížení seberealizace nezastihlo.

Důvod číslo 4. Vlastnosti vzhledu a zdraví

Poměrně často se nízké sebepojetí objevuje u dětí a dospívajících, kteří mají nestandardní vzhled nebo vrozená onemocnění. Ano, příbuzní se ke svému „nestandardnímu“ dítěti chovají správně, ale není imunní vůči názorům svých vrstevníků, kteří jsou bohužel jako všechny děti bezohlední.

Běžným příkladem jsou tlusté děti, které se v předškolních a školních zařízeních stávají majiteli těch nejnepříjemnějších a nejurážlivějších přezdívek. Nízké sebevědomí na sebe v takových situacích nenechá dlouho čekat.

Jak zvýšit sebevědomí: účinné metody

Pokud si člověk uvědomil své problémy a rozhodl se zvednout sebevědomí, udělal již první krok k sebevědomí. Nabízíme některá z nejúčinnějších a nejúčinnějších doporučení.

Změna prostředí. Negativní lidé nejsou nejlepší společností pro jednotlivce, kteří o sobě pochybují.
Psychologové vám radí, abyste přehodnotili svůj vlastní sociální okruh, včetně úspěšných, sebevědomých, pozitivně spojených jedinců. Postupně se člověku vrátí sebevědomí a sebeúcta.
Odmítnutí sebebičování. Je nesmírně obtížné zvýšit sebevědomí pravidelným obviňováním a negativním mluvením o svých vlastních schopnostech. Odborníci doporučují vyhnout se negativním hodnocením týkajícím se jejich vzhledu, osobního života, kariéry, finanční situace.
Přednost má pozitivní zpětná vazba.
Vyhýbání se srovnávání. Jste jediný takový člověk na světě: jedinečný, jedinečný, kombinující výhody a nevýhody. Navíc je docela snadné najít lidi, kteří dosáhli mnohem větších úspěchů v jakékoli oblasti činnosti. Možnou možností je porovnat se (s novými úspěchy) s bývalými, neochotnými se změnit.
Poslouchání afirmací. Toto obtížné slovo v psychologické literatuře znamená krátké slovní vzorce, které vytvářejí pozitivní postoj v lidském podvědomí.
Afirmace by měla být formulována v přítomném čase tak, aby ji dotyčný vnímal jako danost. Například: "Jsem krásná a chytrá žena", "Vlastním svůj vlastní život." Takové fráze je lepší opakovat ráno a před spaním a můžete si je také nahrát na hlasový záznamník.
Dělat neobvyklé věci. Touha muže či ženy uniknout do zóny osobního pohodlí a „schovat se do ulity“ je zcela přirozená.
Je pro nás snazší v těžké situaci utěšovat sebe, svého milovaného (milovaného) dobrotami, alkoholem, slzami. Nevyzýváme k extrémním sportům, jen se snažíme čelit problému tváří v tvář.
Účast na školení. Ve velkých městech se pravidelně konají školení, kurzy a semináře, které pomáhají zvýšit sebevědomí a sebevědomí. Samozřejmě je potřeba najít skutečného odborníka na psychologii, a ne "konoval", což bohužel také chybí. Další možností je číst psychologickou literaturu a sledovat hraná a dokumentární videa na dané téma.
Sportovní. Jednou z nejdostupnějších příležitostí ke zvýšení sebevědomí je sportování. Pravidelné fyzické cvičení činí člověka méně kritickým k vlastnímu vzhledu a s větším respektem k sobě samému. Při cvičení se u lidí uvolňují dopaminy, takzvané hormony radosti.
Deník úspěchů. Dívce i mladíkovi pomáhají deníky o vlastních úspěších, do kterých by si měli zapisovat každé své malé vítězství, úspěch, třeba i malý. Například každý den se do takového sešitu zapíše 3-5 „maličkostí“: přenesli babičku přes silnici, naučili se 10 nových cizích slov, tento měsíc vydělali o 500 rublů více než minulý.

Zvýšené sebevědomí úzce souvisí se sebeproviněním a sebeodmítáním. Jak mít rád sám sebe a zvýšit sebevědomí muže a ženy? Velmi jednoduché a zároveň obtížné – buďte laskavější a tolerantnější ke své vlastní osobnosti. Následující metody vám s tím pomohou.

Přiměřené sebevědomí a sebevědomí není fantazie, ale docela pravděpodobný vývoj událostí. Pro člověka je nejdůležitější pochopit důležitost změny a mít chuť jít správným směrem: změna osobního života, kariéry, vzhledu. Pamatujte, že sebelásku si v některých situacích musíte zasloužit tím, že projdete nespokojeností a sebeponížením.

Ahoj, jsem Naděžda Plotnikovová. Po úspěšném studiu na SUSU jako speciální psycholožka se několik let věnovala práci s dětmi s vývojovými problémy a poradenství rodičům při výchově dětí. Nabyté zkušenosti uplatňuji mimo jiné při tvorbě psychologických článků. Samozřejmě, v žádném případě nepředstírám, že jsem konečná pravda, ale doufám, že mé články pomohou milým čtenářům vypořádat se s případnými potížemi.

Mohlo by se vám také líbit...

52 komentářů k článku " 8 způsobů, jak zvýšit sebevědomí a milovat sami sebe»

Moje babička mi v dětství neustále říkala, že mám ošklivé uši, nos, oči a vůbec jsem taková a nemusím být moc povýšená, potřebuji být jako všichni jinak... pořád to nemůžu úplně vymýtit. Ale sebevědomí cestování vzrostlo, když v různých zemích zachytíte tisíce obdivných pohledů mužů, mladých lidí, chlapců. Když se budou chtít sejít, nebo se se mnou vyfotit. TOTO mě opravdu vyléčilo.

Jako člověku s nízkým sebevědomím mi hodně pomáhá vést si deník o svých úspěších. Když o sobě začnu pochybovat, znovu si přečtu užitečné věci, které jsem udělal, a moje nálada se okamžitě zlepší!

Člověk je jako strom, když se trochu pokřiví, nejde to srovnat) Ať už „mlátíš hlavou o zeď“, ale jak nás od dětství naprogramovali rodiče, školka -škola a úzký okruh přátel...takhle budeme žít celý život. Nejurážlivější a nejparadoxnější je, že nás naši rodiče, aniž by to sami věděli, udělali tak nešťastnými. Protože je rodiče udělali nešťastnými a tak dále. a je nepravděpodobné, že psycholog / psychiatr situaci výrazně změní a člověk sám sobě rozumí ještě méně ... proto si znovu přečtěte alespoň tisíc článků a zůstanete stejným notorickým stvořením, jako je tento.

Nemáš pravdu. Připomíná mi malého zeleného skřeta! Přestaň obviňovat rodiče ze svých nedostatků. Pokud nejste teenager a je vám více než 19 let, měli byste mít svůj život na starosti sami a neohlížet se zpět! Jak může být člověk přirovnáván ke stromu? A i když srovnávali, pak přemýšlejte o tom, jestli kmen křivky ale roste, může být nasměrován jiným směrem? Nedávat tedy standardní rovnoměrný tvar, ale mnohem krásnější a zajímavější? (ANO JE TO MOŽNÉ A DOKONCE NUTNÉ) Mozek se vyvíjí do 25 - 27 let. Můžete v sobě nezávisle vychovat toho, koho chcete každé ráno vidět v zrcadle!
Naprostý souhlas s vámi.
Člověk není strom. Nesouhlasím. Člověk se může změnit.