Edukaks saamiseks (ükskõik kus täpselt) peate usaldama oma võimeid. Madala enesehinnanguga inimesel on ülimalt raske läbi lüüa ja isegi lihtsalt õnnelikuks saada: kogu tema elu on üles ehitatud kahtlustele, pettumustele ja ettevõtetele iseendas. Ja sel ajal lendavad helged hetked, peatudes nende ees, kes on oma võimetes kindlad. Täna mõtiskleme selle üle, kuidas lihtsate ja tõhusate võtete abil enesehinnangut tõsta ja ennast armastada.
See on inimese arusaam oma isiksuse ja individuaalsuse tähtsusest suhete kontekstis teiste inimestega, samuti hinnang oma omadustele, plussidele ja miinustele. Enesehinnang mängib tohutut rolli inimese normaalses tegevuses ühiskonnas ja erinevate igapäevaste probleemide lahendamisel: teostus, perekond, rahandus ja vaimsus.
See kvaliteet täidab järgmisi funktsioone:
- kaitse - isiku stabiilsuse ja suhtelise autonoomia tagamine teiste inimeste arvamustest;
- regulatsioon - annab inimestele võimaluse teha isiklikke valikuid;
- areng – stiimuli pakkumine enesetäiendamiseks.
Ideaalis põhineb enesehinnang ainult inimese enda arvamusel iseendast. Päriselus aga mõjutavad seda mitmed kõrvaltegurid, näiteks teiste hinnang: vanemad, eakaaslased, sõbrad, sõbrad ja kolleegid.
Adekvaatse enesehinnangu (või ideaalse) eksperdid nimetavad oma oskuste ja võimete isiksuse kõige täpsemat hindamist. Madal enesehinnang põhjustab sageli liigset kahtlust, enesevaatlust ja endassetõmbumist. Ülehinnatud on täis ettevaatuse kaotamist ja mitmete vigade tegemist.
Oluline on teada! Psühholoogilises praktikas esineb sagedamini madalat enesehinnangut, kui inimene ei suuda oma potentsiaali paljastada ja eriti rasketel juhtudel räägivad eksperdid alaväärsuskompleksist.
Mis mõjutab enesehinnangut?
Niisiis, adekvaatse enesetaju mõte on "armastada" ennast tõelisena - isegi miinuste, puuduste ja erinevate "pahedega". Kõigil on vigu, kuid enesekindlat inimest eristab teistest see, et ta märkab ennekõike oma õnnestumisi ja suudab end ühiskonnale soodsalt esitleda.
Kui sa vihkad ennast või pead end lihtsalt läbikukkujaks, kuidas saab teine inimene sind armastada? Psühholoogid märgivad huvitava fakti: enamik inimesi kaldub alateadlikult (ja võib-olla ka teadlikult) suhtlema iseseisvate inimestega. Tavaliselt eelistavad nad valida näiteks äripartnereid, sõpru ja abikaasasid.
Madala enesehinnangu sümptomid
Sarnaste probleemidega inimestel eristatakse kõige sagedamini selliseid iseloomuomadusi:
Madal enesehinnang paneb inimese ajutisi ebaõnnestumisi ja probleeme tajuma püsivate "elukaaslastena", mis viib valede järeldusteni ja valede otsusteni. Kas tunnete end halvasti? Ole valmis selleks, et teised reageerivad sulle negatiivselt. Ja see on juba täis võõrandumist, depressiivseid meeleolusid ja isegi emotsionaalseid häireid.
4 madala enesehinnangu põhjust
Äärmiselt raske on välja tuua kõiki tegureid, mis mõjutavad indiviidi suhtumist iseendasse. Psühholoogid omistavad neile kaasasündinud omadusi, välimust ja positsiooni ühiskonnas. Järgmisena vaatleme nelja kõige levinumat inimese madala enesehinnangu põhjust.
Põhjus nr 1.
Kas olete kuulnud fraasi, et iga probleem "kasvab" lapsepõlvest? Meie olukorras sobib see sada protsenti. Varases eas on lapse enesehinnangu otsene sõltuvus vanemate ja teiste oluliste täiskasvanute suhtumisest temasse. Kui ema ja isa pidevalt sõimavad ja võrdlevad lapsi eakaaslastega, ei teki neil usku enda võimetesse.
Psühholoogiateadus väidab, et perekond on lapse jaoks universumi keskpunkt. Ühiskonna rakus kujunevad välja absoluutselt kõik tulevase täiskasvanu iseloomuomadused. Initsiatiivi puudumine, ebakindlus, passiivsus on vanemate hoiakute tagajärjed.
Põhjus number 2. Laste ebaõnnestumised 
Me kõik seisame silmitsi ebaõnnestumisega, kõige tähtsam on meie reaktsioon neile. Psühholoogiline trauma lapsepõlves võib põhjustada madalat enesehinnangut. Näiteks hakkab laps end süüdistama ema ja isa lahutuses või pereskandaalides. Pidev süütunne muutub ebakindluseks ja soovimatuseks otsuseid langetada.
Lisaks reageerivad lapsed kahjutule ebaõnnestumisele üle. Võistlusel teisel kohal? Vanem inimene lihtsalt kahekordistab oma jõupingutusi eesmärgi saavutamiseks ja väike inimene võib üldse keelduda töötamast, eriti kui mõni märkimisväärne täiskasvanu on teda mõnitamise või hoolimatu märkusega vigastanud.
Põhjus number 3."Ebatervislik" keskkond
Adekvaatne enesehinnang ja püüdlus tekivad vaid keskkonnas, kus väärtustatakse edu ja tulemuste saavutamist.
Kui inimesed lähiümbrusest initsiatiivi ei otsi, on raske indiviidilt enesekindlust oodata.
Me ei väida, et selliste inimestega suhtlemisest (eriti kui tegemist on lähisugulastega) on vaja täielikult keelduda. Tasub aga vähemalt mõelda, kas sind on haaranud selline eneseteostuse eiramine.
Põhjus number 4. Välimuse ja tervise omadused
Üsna sageli ilmneb madal enesetunnetus lastel ja noorukitel, kellel on ebastandardne välimus või kaasasündinud haigused. Jah, sugulased kohtlevad oma "ebastandardset" last õigesti, kuid ta pole immuunne oma eakaaslaste arvamuste eest, kes on kahjuks halastamatud, nagu kõik lapsed.
Tavaline näide on paksud lapsed, kellest saavad koolieelsetes ja kooliasutustes kõige ebameeldivamate ja solvavamate hüüdnimede omanikud. Madal enesehinnang ei võta sellistes olukordades kaua aega.
Kuidas tõsta enesehinnangut: tõhusad meetodid
Kui inimene on oma probleemidest aru saanud ja otsustanud enesehinnangut tõsta, on ta juba astunud esimese sammu enesekindluse poole. Pakume mõningaid kõige tõhusamaid ja tõhusamaid soovitusi.
- Keskkonna muutus.
Negatiivsed inimesed pole eneses kahtlevale inimesele parim ühiskond.
Psühholoogid soovitavad teil oma suhtlusringkond uuesti läbi vaadata, sealhulgas edukad, enesekindlad, positiivselt seotud isikud. Tasapisi taastub inimesesse enesekindlus ja eneseaustus. - Enesepiitsutusest keeldumine.
Enesehinnangut on äärmiselt raske tõsta regulaarselt ennast süüdistades, enda võimetest negatiivselt rääkides. Eksperdid soovitavad vältida negatiivseid hinnanguid oma välimuse, isikliku elu, karjääri, rahalise olukorra kohta.
Eelistatakse positiivset tagasisidet. - Võrdluste vältimine. Olete ainus selline inimene maailmas: ainulaadne, ainulaadne, ühendades eelised ja puudused. Lisaks on üsna lihtne leida inimesi, kes on saavutanud palju suuremat edu igal tegevusalal. Võimalik variant on võrrelda end (uute saavutustega) endisega, muutumatuks.
- Kinnituste kuulamine.
See raske sõna psühholoogilises kirjanduses tähendab lühikesi verbaalseid vormeleid, mis loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku.
Afirmatsioon tuleks sõnastada olevikuvormis nii, et inimene tajuks seda etteantuna. Näiteks: "Ma olen ilus ja tark naine", "Mulle kuulub oma elu." Selliseid fraase on parem korrata hommikul ja enne magamaminekut ning neid saab ka diktofoni salvestada. - Ebatavaliste asjade tegemine.
Mehe või naise soov põgeneda isikliku mugavuse tsooni ja "varjata kesta" on üsna loomulik.
Meil on keerulises olukorras lihtsam lohutada ennast, oma armastatut (armsamat) maiuspalade, alkoholi, pisaratega. Me ei kutsu üles ekstreemsporti, vaid proovime probleemile näost näkku otsa vaadata. - Koolitusel osalemine. Suurtes linnades korraldatakse regulaarselt koolitusi, kursusi ja seminare, mis aitavad tõsta enesekindlust ja tõsta enesehinnangut. Muidugi on vaja leida tõeline psühholoogia ekspert, mitte "konoval", millest kahjuks samuti puudu on. Teine võimalus on lugeda psühholoogilist kirjandust ning vaadata teemakohast ilukirjandust ja dokumentaalfilme.
- Sport. Üks kättesaadavamaid võimalusi enesehinnangu tõstmiseks on sportimine. Regulaarsed füüsilised harjutused muudavad inimese enda välimuse suhtes vähem kriitiliseks ja austavaks iseenda vastu. Treeningu ajal vabastavad inimesed dopamiine ehk nn rõõmuhormoone.
- Saavutuste päevik. Nii tüdrukut kui ka noormeest aitavad nende endi õnnestumiste päevikud, kuhu nad peaksid iga oma väikese võidu, saavutuse, isegi väikese kohta märkmeid tegema. Näiteks iga päev kirjutatakse sellisesse vihikusse 3-5 “pisiasja”: nad kolisid vanaema üle tee, õppisid 10 uut võõrsõna, teenisid sel kuul 500 rubla rohkem kui eelmisel.
Suurenenud enesehinnang on tihedalt seotud enesesüütunde ja enesetõrjumisega. Kuidas armastada ennast ja tõsta enesehinnangut mehel ja naisel? Väga lihtne ja samas raske – ole lahkem ja sallivam oma isiksuse suhtes. Järgmised meetodid aitavad teid selles.
Adekvaatne enesehinnang ja enesekindlus pole fantaasia, vaid sündmuste üsna tõenäoline areng. Inimese jaoks on kõige olulisem mõista muutuste tähtsust ja omada soovi minna õiges suunas: muutus isiklikus elus, karjääris, välimuses. Pidage meeles, et mõnes olukorras tuleb enesearmastus teenida rahulolematuse ja enesealandusega.
Tere, mina olen Nadežda Plotnikova. Olles edukalt õppinud SUSU-s eripsühholoogina, pühendas ta mitu aastat arenguprobleemidega lastega töötamisele ja vanemate nõustamisele laste kasvatamisel. Saadud kogemusi rakendan, sh psühholoogiliste artiklite loomisel. Muidugi ei pretendeeri ma mingil juhul ülimat tõde, kuid loodan, et minu artiklid aitavad kallitel lugejatel raskustega toime tulla.
Sulle võib meeldida ka...
52 kommentaari artiklile " 8 viisi enesehinnangu tõstmiseks ja iseenda armastamiseks»
-
Sul pole õigus. Meenutab mulle väikest rohelist goblini! Lõpetage oma vanemate süüdistamine oma puudustes. Kui sa pole teismeline ja üle 19-aastane, siis peaksid oma elu eest ise juhtima ja mitte tagasi vaatama! Kuidas saab inimest puuga võrrelda? Ja isegi kui nad võrdlesid, siis mõelge, kas tüvi on kõver, aga kasvab, kas seda saab ka teises suunas suunata? Seega, et anda mitte standardne ühtlane kuju, vaid palju ilusam ja huvitavam? (JAH ON VÕIMALIK JA ISEGI VAJALIK) Aju areneb kuni 25 - 27 aastat. Saate iseseisvalt endas kasvatada selle, keda soovite igal hommikul peeglist näha!
-
Täiesti nõus sinuga.
-
Inimene ei ole puu. Ma ei ole nõus. Inimene võib muutuda.
Minu vanaema rääkis mulle lapsepõlves pidevalt, et mul on koledad kõrvad, nina, silmad ja üldiselt olen ma nii ja naa ja ma ei pea olema ülemäärane upsell, ma pean olema nagu kõik teised ... Ma ei suuda seda siiani täielikult välja juurida. Kuid reisimise enesehinnang on tõusnud, kui erinevates riikides tabab tuhandeid meeste, noorte, poiste imetlevaid pilke. Kui nad tahavad tuttavaks saada või minuga pilti teha. SEE on see, mis mind tõeliselt ravis.
Madala enesehinnanguga inimesena aitab palju kaasa minu saavutuste päeviku pidamine. Kui hakkan endas kahtlema, loen tehtu kasulikud asjad uuesti läbi ja tuju läheb koheselt paremaks!
Inimene on nagu puu, kui ta on veidi kõveraks kasvanud, siis seda ei saa tasandada) Ükskõik kui palju sa “pead vastu seina lööd”, aga nagu meile lapsepõlvest peale programmeerisid vanemad, lasteaed -kool ja lähedane sõpruskond ... niimoodi elame välja kogu oma elu . Kõige solvavam ja paradoksaalsem on see, et selgub, et meie vanemad, ise seda teadmata, tegid meid nii õnnetuks. Sest vanemad tegid nad õnnetuks jne. ja on ebatõenäoline, et psühholoog / psühhiaater olukorda oluliselt muudab ja inimene ise mõistab ennast veelgi vähem ... seepärast lugege uuesti vähemalt tuhat artiklit ja jääte samaks kurikuulsaks olendiks, nagu see.