किसी व्यक्ति की सफलता में आत्म-छवि और आत्मविश्वास एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। किसी व्यक्ति का बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान अक्सर लक्ष्यों को प्राप्त करने और आत्म-साक्षात्कार का मुख्य कारक बन जाता है। प्रश्न का उत्तर देने के लिए "आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए", इस अवधारणा को विस्तार से समझना आवश्यक है, समझें कि यह कैसे बनता है, कौन से कारक प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे ताकत का कम मूल्यांकन हो सकता है और आत्म-सम्मान बढ़ाने के मुख्य तरीकों पर विचार करें।
"आत्म-सम्मान" की अवधारणा किसी की विशिष्टता और महत्व की धारणा के साथ-साथ फायदे और नुकसान दोनों का मूल्यांकन करने की क्षमता को संदर्भित करती है। एक स्वस्थ आत्म-मूल्यांकन आपको संभावित गलतियों से बचने की अनुमति देता है, जो आगे के सुधार और विकास का आधार है। स्व-मूल्यांकन के तीन सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं:
- सुरक्षात्मक - पर्यावरण से स्थिरता और स्वतंत्रता को बढ़ावा देता है;
- नियामक - आपको व्यक्तिगत पसंद करने की अनुमति देता है;
- विकासशील - विकास की इच्छा प्रदान करता है।
आदर्श विकल्प तब होता है जब व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपने बारे में एक राय बनाता है। हालांकि, आधुनिक समाज में, यह प्रक्रिया कई पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, माता-पिता, मित्र, साथी। इससे कम आत्मसम्मान के गठन की संभावना आती है। यह अक्सर वयस्कता में ही प्रकट होता है, लेकिन बचपन में शुरू होता है। यह निम्नलिखित तरीकों से ध्यान देने योग्य है:
- आस-पास की हर चीज के प्रति निराशावादी और नकारात्मक रवैया;
- पर्यावरण के आकलन पर निर्भरता, गलती करने का डर, अपने स्वयं के कार्यों का निरंतर औचित्य;
- अपने आप से असंतोष, किसी की दिशा में लगातार आलोचना, अक्सर अयोग्य या अत्यधिक;
- दूसरों की सफलता से ईर्ष्या।
इसके कई कारण हो सकते हैं, और आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कैसे बढ़ाया जाए, यह समझने के लिए सबसे पहले कारणों से निपटना आवश्यक है। सबसे आम में से एक शिक्षा है। एक वयस्क की कोई भी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ कम उम्र में और आत्म-धारणा के साथ उत्पन्न होती हैं। ऐसे परिवार में जहां माता-पिता लगातार बच्चे को डांटते हैं या उसकी तुलना दूसरों से करते हैं, अवचेतन स्तर पर, बच्चे में अनिश्चितता, निष्क्रियता, पहल की कमी विकसित होती है।
बचपन में हार और असफलताओं का अनुभव करना भी अपने प्रति अपर्याप्त रवैया पैदा कर सकता है यदि वयस्क समर्थन के बजाय टिप्पणी या उपहास करते हैं। सबसे सहज मामलों में भी, जब बड़ों को पता होता है कि इसमें बहुत मेहनत लगती है, तो छोटे बच्चे परिणाम सुधारने की कोशिश करना छोड़ सकते हैं। इसके अलावा, यदि परिवार में माता-पिता के बीच झगड़े होते हैं, तो बच्चा खुद को इन घटनाओं का दोषी मान सकता है, इसलिए आत्मविश्वास की कमी, निर्णय लेने की इच्छा की कमी।
उपस्थिति या स्वास्थ्य की कोई भी विशेषता आत्म-नापसंद का कारण बन सकती है यदि यह साथियों के उपहास के अंतर्गत आती है। यदि बचपन में आपको मनोवैज्ञानिक आघात हुआ है, उदाहरण के लिए, अधिक वजन होने के कारण, यह कम आत्मसम्मान के गठन का एक सीधा रास्ता है, जो वयस्कता में भी बना रहता है। बच्चे कभी-कभी निर्दयी होते हैं, और पर्यावरण की राय अक्सर आत्म-धारणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के सबसे सामान्य कारणों में से एक "अस्वास्थ्यकर" वातावरण है। यह इस तथ्य के कारण है कि जहां सफलता को महत्व दिया जाता है और परिणाम प्राप्त करने की इच्छा होती है, वहां व्यक्ति विकास के लिए प्रयास करेगा। यदि रिश्तेदार, दोस्त या परिचित पहल करने की इच्छा नहीं दिखाते हैं, तो किसी एक व्यक्ति से यह उम्मीद करना मुश्किल है। स्वाभाविक रूप से, हम ऐसे व्यक्तियों के साथ संचार को रोकने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, केवल यह निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए कि वे स्वयं के लिए नापसंद का कारण नहीं हैं।
यदि किसी व्यक्ति ने अपने आप में भारी बदलाव करने का फैसला किया है, तो उसे उन तरीकों पर विचार करना चाहिए जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद कर सकें। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।
पर्यावरण का परिवर्तन. समस्या का समाधान पर्यावरण को बदलने में हो सकता है, क्योंकि यह ठीक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति हैं जो उस व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं जो उसकी क्षमताओं पर संदेह करता है। यदि आप अपने सामाजिक दायरे में उन लोगों को शामिल करते हैं जिन्होंने कुछ सफलता हासिल की है, तो आप जल्द ही आत्मविश्वास, कार्य करने की इच्छा और आत्म-सम्मान हासिल कर सकते हैं।
आत्म-ध्वज त्यागें. एक सामान्य प्रश्न के लिए: अपने आप से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, एक मनोवैज्ञानिक अक्सर आत्म-ध्वज को छोड़ने की सलाह देता है। यह इस तथ्य के कारण है कि स्वयं के प्रति नकारात्मकता की अभिव्यक्ति और उपस्थिति, व्यवहार, व्यक्तिगत जीवन या वित्तीय स्थिति से निरंतर असंतोष एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की सामान्य धारणा का आधार नहीं है। सकारात्मक निर्णयों का अभ्यास करना आवश्यक है - वे लक्ष्य की ओर ले जाएंगे।
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें. व्यक्ति का आत्म-सम्मान, जिसे बढ़ाने की आवश्यकता है, सबसे पहले, अपने व्यक्तित्व और विशिष्टता के बारे में जागरूकता है। यदि आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, क्योंकि गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में हमेशा कोई न कोई अधिक सफल या अधिक प्रतिभाशाली होगा। तुलना के लिए, अपने आप का उपयोग करना बेहतर है: जो मैं पहले था, मैं बन गया, मैं थोड़े प्रयास से बन सकता हूं।
पुष्टिकरण तैयार करना और सुनना- मनोविज्ञान द्वारा पेश किया गया एक और तरीका, आत्म-सम्मान बढ़ाने के अवसर के रूप में। सरल शब्दों में - आपको छोटे-छोटे मौखिक भावों के साथ आने की जरूरत है जो आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आप नहीं जानते कि खुद से प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - कुछ प्रतिज्ञान तैयार करें और उन्हें सुबह और सोने से पहले दोहराएं। आप वॉयस रिकॉर्डर पर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप मेडिटेशन में खुद से बात कर सकते हैं। ये वाक्यांश हो सकते हैं जैसे "मैं वह सब कुछ कर सकता हूं जिसके लिए मैं प्रयास करता हूं", "मैं खुश और सफल हूं।"
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। सफल होने के लिए, अपने स्वयं के आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें। कठिनाइयों से छिपने की इच्छा काफी स्वाभाविक है, हालांकि, एक पुरुष और एक महिला दोनों के लिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने और खुद से प्यार करने के बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह एक ही बात कहती है: आपको असामान्य चीजें करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, देखें आँखों में समस्या और भय। और यह भी इसके समाधान की दिशा में एक कदम होगा।
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में भाग लेना- आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक और तरीका। बड़े शहरों के निवासियों के लिए यह मुश्किल नहीं है। हालांकि, किसी को मनोवैज्ञानिक की व्यावसायिकता पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए, उसे अपने क्षेत्र में एक विशेषज्ञ होना चाहिए, न कि एक धोखेबाज, जिनमें से, अफसोस, अब बहुत कुछ है। यदि इस तरह के आयोजनों में भाग लेने का कोई अवसर नहीं है, तो आप स्वतंत्र रूप से इस विषय पर साहित्य का अध्ययन कर सकते हैं या विशेष फिल्में देख सकते हैं।
खेल. आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सबसे लोकप्रिय और किफायती तरीका खेल है। आत्म-सम्मान बढ़ाने का यह तरीका न केवल मनोविज्ञान की दृष्टि से, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से भी अच्छा है। नियमित कसरत और व्यायाम उपस्थिति और आकार के प्रति कम आलोचनात्मक रवैये का कारण हैं। इसके अलावा, खेल अभ्यास के दौरान, शरीर खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपको अपनी भलाई में सुधार करने और अत्यधिक आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
उपलब्धि डायरी. एक उपलब्धि डायरी एक महिला और एक पुरुष दोनों के लिए आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकती है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के इस तरीके की सिफारिश कई मनोवैज्ञानिक करते हैं। ये आपके फोन या कंप्यूटर पर नोट्स हो सकते हैं, सबसे अच्छा विकल्प एक नोटबुक है, क्योंकि आप इसे हमेशा सुविधाजनक समय पर फिर से पढ़ सकते हैं। आपको पिछले दिन की कई उपलब्धियां लिखनी होंगी। जरूरी नहीं कि ये बड़ी उपलब्धियां हों - कुछ अच्छे काम आपको खुद पर गर्व और कृतज्ञ महसूस कराने के लिए काफी हैं।
अपने आप से प्यार करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के सवाल के साथ, मनोविज्ञान अनुशंसा करता है कि पुरुष और महिलाएं इससे अलग तरीके से निपटें, क्योंकि विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों के लिए आत्म-मूल्यांकन विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि इसके लिए एक विशेष समाधान की आवश्यकता होती है। इसलिए यह अच्छी तरह से समझना जरूरी है कि एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन एक पुरुष के रूप में, और इसे बढ़ाने के तरीके अलग होंगे।
लड़कियों की अपने बारे में राय कई बातों पर निर्भर करती है। यह पता लगाना कि कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि का आत्म-सम्मान कम है, उसकी उपस्थिति में काफी सरल है, प्रशंसा स्वीकार करने में असमर्थता, और निरंतर आत्म-आलोचना की प्रवृत्ति। एक महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल पर, मनोविज्ञान कई निर्णायक क्रियाएं प्रदान करता है।
सबसे पहले, किसी भी लड़की के लिए खुद को स्वीकार करना सीखना जरूरी है: एक आकृति, ऊंचाई, आंख और बालों के रंग के साथ। यह याद रखना चाहिए कि मोटे और पतले दोनों लोगों में खुश और सुंदर लोग होते हैं।
आपको हमेशा अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना चाहिए, क्योंकि उस महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए जो अपने शरीर की देखभाल करना आवश्यक नहीं समझती है? अपने प्रति सही दृष्टिकोण के निर्माण के लिए उपस्थिति एक महत्वपूर्ण कारक है। केवल स्वयं से प्रेम करने से ही आप वास्तव में आत्मनिर्भर सौंदर्य में बदल सकते हैं।
अधिक सफल लोगों के प्रति ईर्ष्या की भावना को दूर करने के लिए कुछ प्रयास करने चाहिए। ईर्ष्या एक भावना है जो आत्मविश्वास को मारती है, उपलब्धियों की इच्छा को दबा देती है। आपको उन कौशलों और प्रतिभाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो आपको एक व्यक्ति के रूप में अलग बनाती हैं। अपने गुणों और उपलब्धियों को न भूलने के लिए, एक विशेष नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप सभी उपलब्धियों और सफलताओं को दर्ज कर सकें। जरूरी नहीं कि वे बड़े हों। एक स्वादिष्ट रूप से पका हुआ व्यंजन, पूरी तरह से स्टाइल किए हुए बाल और इसी तरह की "छोटी चीजें" जो आपको एक व्यक्ति के रूप में बनाती हैं।
एक महिला के आत्म-सम्मान को बढ़ाने और खुद से प्यार करने का एक और तरीका है, दोस्तों का एक अच्छा सर्कल खोजना। जो लोग लगातार आपकी आलोचना करते हैं (अक्सर गर्लफ्रेंड्स) वे एक अच्छे वातावरण से संबंधित नहीं होते हैं जो आत्मनिर्भरता की भावना को बढ़ावा देता है। वे आपकी "गलतता" के लिए लगातार अपराधबोध की भावना पैदा कर सकते हैं। किसी को खुश करने की कोशिश मत करो, क्योंकि जो खुद से खुश होता है वह दूसरों को अपनी कमियां नहीं बताता। मुख्य बात दूसरों के बहाने मना करने की क्षमता है: क्षमा मांगना सीखें, लेकिन किसी भी मामले में बहाने न बनाएं।
एक लड़की के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर अच्छी सलाह आलसी नहीं है, और एक निश्चित गतिविधि को खोजने के लिए जो न केवल लाभ लाती है, बल्कि इसे करने से खुशी भी मिलती है - आप अपने स्वयं के महत्व को समझेंगे, trifles के बारे में चिंता करने में समय बर्बाद करना बंद करें। यह याद रखना चाहिए कि दूसरों को खुश करने के लिए खुद को सही रोशनी में पेश करने की कोशिश करना बिल्कुल भी लायक नहीं है। आत्म-विकास में संलग्न हों, दिलचस्प साहित्य पढ़ें, और आप एक सुखद संवादी बन जाएंगे, जिसके साथ सफल लोग संवाद करने का प्रयास करेंगे।
मुख्य नियम अपने लिए दिलचस्प बनना है। इसके लिए आत्मनिरीक्षण कौशल की आवश्यकता है - उन उद्योगों के बारे में सोचें जिनमें आप पर्यावरण के लिए दिलचस्प हैं, आपकी ताकत क्या है और आपकी कमजोरियां क्या हैं। इन बिंदुओं को जानकर आप संचार में गलतियों से बच सकते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाने का यह एक अच्छा तरीका है।
किसी भी लड़की के लिए महत्वपूर्ण है तारीफ स्वीकार करने की क्षमता। यदि आप उन्हें पर्याप्त रूप से जवाब देना सीख जाते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आप कितने आकर्षक और दिलचस्प हैं। ऐसा करने के लिए, आप कुछ मानक वाक्यांशों को याद करने का प्रयास कर सकते हैं जैसे: "यह आपके लिए बहुत अच्छा है", "बहुत बहुत धन्यवाद" - वे आपकी प्रशंसा की धारणा को बहुत सरल करेंगे।
एक महिला के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह अमूल्य है। विशेष साहित्य पढ़ें, वृत्तचित्र देखें, प्रशिक्षण और संगोष्ठियों में भाग लें। आप न केवल समस्या को समझेंगे और इसे कैसे हल करेंगे, बल्कि आप एक ही समय में एक व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे, नए ज्ञान को अवशोषित करेंगे और नया अनुभव प्राप्त करेंगे।
एक आदमी में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं
पुरुषों में कम आत्मसम्मान की समस्या भी काफी आम है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि जिन्हें ऐसी समस्या है, वे निर्णय लेने के लिए इच्छुक नहीं हैं, अपने पसंदीदा व्यवसाय में सफलता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, अपनी पसंद की लड़की से संपर्क करने की हिम्मत नहीं करते हैं। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का अध्ययन जल्द से जल्द किया जाना चाहिए, क्योंकि आत्मसम्मान की कमी के कारण, कई जटिलताएं दिखाई दे सकती हैं, जो बाद में निपटने के लिए बहुत अधिक कठिन हैं।
पुरुषों में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह काफी विविध है। सबसे पहले, आपको समझदारी से सोचना सीखना होगा और असफलताओं के लिए खुद को डांटना नहीं चाहिए। किसी भी चूक या गलती के लिए सुधार की आवश्यकता होती है, लेकिन अपने आप में खुदाई करने की नहीं। स्थिति को ठीक करने का तरीका खोजें, जो हुआ उसके लिए दोष नहीं। एक आदमी के लिए, अपने शरीर और दिमाग को प्रशिक्षित करना आवश्यक है, क्योंकि यह विपरीत लिंग के बीच और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सफलता की मुख्य कुंजी है। एक बाहरी और आंतरिक रूप से आकर्षक युवक में हीन भावना विकसित होने की संभावना नहीं है; आत्म-सम्मान बढ़ाने का यह तरीका व्यवहार में अच्छा काम करता है।
आपको अपने आप को सुंदर चीजों से घेरना चाहिए - उच्च गुणवत्ता वाले जूते और कपड़े चुनें, क्योंकि उपस्थिति न केवल दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है, बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करती है।
एक महत्वपूर्ण कौशल दूसरों के साथ अपनी तुलना न करने की क्षमता है। हम में से प्रत्येक अद्वितीय है, अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ, और यहां तक कि मनोविज्ञान भी आपको यह नहीं बताएगा कि किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए जो उनके व्यक्तित्व को नहीं समझता है। पुराने स्व से तुलना करें, लेकिन दूसरों की सफलता से नहीं।
आपको सही वातावरण चुनना चाहिए और संभावित सामाजिक दायरे से उन लोगों को बाहर करना बेहतर है जो आपके खर्च पर आत्म-साक्षात्कार में लगे हुए हैं। जो लोग खुद का सम्मान नहीं करते हैं और व्यक्तिगत उपलब्धियों की इच्छा नहीं दिखाते हैं, वे आपके आत्मसम्मान के लिए दोस्त नहीं बनेंगे - वे स्वचालित रूप से "नीचे की ओर खींचते हैं", निरंतर आत्म-आलोचना की आदत और विफलताओं को ठीक करने की अनिच्छा पैदा करते हैं।
तारीफ स्वीकार करना सीखना न केवल लड़कियों के लिए, बल्कि लड़कों के लिए भी होना चाहिए। यदि प्रशंसा व्यक्त की जाती है, तो आप इसके लायक हैं, और यह आत्मविश्वास बढ़ाने का एक और कारण है। कुछ ऐसा सार्थक और उपयोगी करना जरूरी है जिससे न केवल दूसरों को फायदा हो बल्कि आपको खुशी भी मिले। सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखें, न कि असफलताओं पर, और लगातार उन्हें गुणा करने का प्रयास करें। अपने स्वयं के महत्व की प्राप्ति से, आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।
आत्म-सम्मान बढ़ाने के ये तरीके काम करने चाहिए। यदि आप अपने आप में कम आत्मसम्मान या परिसरों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो इस मुद्दे पर साहित्य पढ़ें, विशेष फिल्में देखें जो नीचे प्रस्तुत की गई हैं। यदि संभव हो, तो आप मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं या व्यक्तिगत रूप से मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं, वह न केवल शब्द में, बल्कि काम में भी मदद करेगा। आत्मसम्मान के साथ समस्याएं हमेशा खोजे जाने और पहचाने जाने से बहुत पहले शुरू हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि इसे उठाने में कुछ समय लगेगा।
एक किशोरी के रूप में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं
किशोरावस्था में कम आत्मसम्मान काफी आम है, और यदि आप इसे समय पर बदलते हैं, तो भविष्य में एक व्यक्ति सफल और खुश होगा। किशोर के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए विशेषज्ञ कई तरीके पेश करते हैं। इनमें से पहला गर्व का कारण बनाने पर आधारित है। सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपका आत्मसम्मान उपस्थिति से नहीं, बल्कि कौशल, उपलब्धियों, अनुभव से आना चाहिए। परिसरों से पीड़ित न होने के लिए, आप स्वतंत्र रूप से अपने आप में गर्व के कारण बना सकते हैं। वह करें जो आपको खुशी देता है: शैक्षणिक सफलता प्राप्त करना, एक वाद्य यंत्र बजाने में सक्षम होना, यात्रा करने में सक्षम होना, कला का अध्ययन करना या खेल खेलना - जो आपको अद्वितीय, विशेष बनाता है।
आत्म-सम्मान बढ़ाने का एक शानदार तरीका कुछ जिम्मेदारी लेना है, जो किशोरों के लिए बहुत अच्छा काम करता है। आपकी उम्र, योग्यता और इच्छा के आधार पर, आप अपने लिए नौकरी ढूंढ सकते हैं, स्वयंसेवक, या बस अपने साथियों या छोटे लोगों की मदद कर सकते हैं जिसमें आप मजबूत हैं। यह आपको व्यक्तिगत महत्व का एहसास करने और, शायद, अपनी कॉलिंग खोजने की अनुमति देगा।
एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए, व्यक्तित्व के विकास में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, जो किशोरों में आत्म-सम्मान बढ़ाने का दूसरा तरीका है। सबसे पहले, याद रखें कि दूसरों की राय की परवाह किए बिना, आपको वही करना चाहिए जो आपको खुद पसंद हो। यह माता-पिता की सलाह पर लागू नहीं होता - आपकी उम्र के कारण, आपको अभी भी उनकी बात माननी होगी। यह कठोर परिवर्तनों के बारे में नहीं है। न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी अच्छे काम करने के लिए, एक मंडली में भाग लेने के लिए पर्याप्त है जो आपको खुशी देता है।
उच्च आत्मसम्मान का एक महत्वपूर्ण आधार आपकी अपनी शैली का विकास है। याद रखें कि आप किसी और की तरह नहीं हैं, खुद बनें। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके व्यक्तिगत स्वाद के अनुकूल हों, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, उन कार्यक्रमों में जाएं जिनका आप आनंद लेते हैं, पसंद करने वाले लोगों के साथ घूमें - यही वह जगह है जहाँ व्यक्तित्व आता है और आत्म-सम्मान बढ़ाने का यह तरीका प्रभावी होगा।
यह आपके जुनून की खोज के लायक भी है: किसी को गाना पसंद है, किसी को आकर्षित करना पसंद है, किसी को बुनना या कढ़ाई करना। आप विशेष हैं, जिसका अर्थ है कि आपको वही करना चाहिए जो आपको पसंद हो, अपने साथियों की राय की परवाह किए बिना।
आत्म-सम्मान के निर्माण में सामाजिक दायरा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उन लोगों के साथ संपर्क सीमित करने का प्रयास करें जो आपका मजाक उड़ाते हैं या जो आपको नहीं समझते हैं। उन लोगों के साथ संचार जो आत्म-साक्षात्कार की इच्छा नहीं दिखाते हैं, वे काम नहीं करेंगे - वे "आपको नीचे की ओर खींचेंगे।" उपयुक्त मित्र वे हैं जिनके साथ जीवन में आपके लक्ष्य मिलते हैं, या कम से कम वे जो आपकी पसंद का समर्थन करने में सक्षम हैं। अपनी राय व्यक्त करने से न डरें। यह एक महत्वपूर्ण कौशल है जो समाज में बनने में योगदान देता है।
आंतरिक दुनिया को नष्ट करने वाली नकारात्मकता से छुटकारा पाना काफी महत्वपूर्ण है। केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं, अपने कार्यों का सही मूल्यांकन करना सीखें। साथ ही, आत्म-आलोचना पर नहीं, बल्कि स्थिति को ठीक करने की इच्छा पर, अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने पर जोर दिया जाना चाहिए। "आदर्श" की अवधारणा को भूलना भी आवश्यक है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, और प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से विशेष होता है। याद रखें कि अगर आप लगातार कुछ परफेक्ट बनाने की कोशिश करते हैं, तो हो सकता है कि आपने जो शुरू किया था, उसे आप कभी पूरा न करें।
आत्म-सम्मान पुस्तकें और फिल्में
कई कारक आत्म-विकास और आत्म-सम्मान में योगदान करते हैं। समय रहते समस्या का पता लगाना और उसका समाधान खोजना महत्वपूर्ण है। विशेष साहित्य या फिल्में आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए, मनोवैज्ञानिक न केवल इस समस्या को अपने दम पर हल करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं, बल्कि विशेष प्रशिक्षण में भाग लेने और आत्म-विकास करने की भी सलाह देते हैं।
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ आत्म-सम्मान बढ़ाने वाली फिल्में देखने की सलाह देते हैं। सबसे लोकप्रिय विकल्प हैं:
- "अक्टूबर आकाश";
- "सफलता के लिए 10 कदम";
- "चरित्र";
- "अच्छा वर्ष";
- "बिली इलियट"।
मनोवैज्ञानिक पुस्तकों की पेशकश करते हैं जो आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। उनमें से:
- जोसेफ हॉलिनन "हम गलत क्यों होते हैं";
- रिचर्ड ओ'कॉनर "द साइकोलॉजी ऑफ़ बैड हैबिट्स";
- मार्टिन सेलिगमैन, पाथ टू प्रॉस्पेरिटी;
- ऐलिस मुइर "आत्मविश्वास";
- केन रॉबिन्सन "वोकेशन"।
आत्म-सम्मान और व्यावहारिक सलाह बढ़ाने के प्रस्तुत तरीके एक कठिन मामले में मदद करेंगे, मुख्य बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करना और उसकी ओर जाना चाहे जो भी हो।