Da biste postali uspješni (bez obzira gdje točno) morate imati povjerenja u vlastite sposobnosti. Osobi s niskim samopouzdanjem izuzetno je teško uspjeti, pa čak i samo postati sretan: cijeli život izgrađen je na sumnjama, razočarenjima i društvima u sebi. I u ovo vrijeme svijetli trenuci lete, zaustavljajući se pred onima koji su sigurni u svoje sposobnosti. Danas ćemo razmišljati o tome kako povećati samopoštovanje i voljeti sebe uz pomoć jednostavnih i učinkovitih tehnika.
To je čovjekovo razumijevanje važnosti vlastite osobnosti i individualnosti u kontekstu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njegovih kvaliteta, pluseva i minusa. Samopoštovanje igra veliku ulogu u normalnom djelovanju osobe u društvu i rješavanju raznih svakodnevnih problema: realizacija, obitelj, financije i duhovnost.
Ova kvaliteta obavlja sljedeće funkcije:
- zaštita - osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi;
- regulacija – daje ljudima mogućnost osobnog izbora;
- razvoj - pružanje poticaja za samousavršavanje.
U idealnom slučaju, samopoštovanje se temelji samo na vlastitom mišljenju osobe o sebi. Međutim, u stvarnom životu na to utječe više sporednih čimbenika, primjerice, procjena drugih: roditelja, vršnjaka, prijatelja, prijatelja i kolega.
Adekvatno samopoštovanje (ili idealno) stručnjaci nazivaju najtočnijom procjenom osobnosti svojih vještina i sposobnosti. Nisko samopoštovanje često dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i povlačenja. Precijenjeno je prepuno gubitka opreza i višestrukih pogrešaka.
Važno je znati! U psihološkoj praksi nisko samopoštovanje je češće, kada osoba nije u stanju otkriti vlastiti potencijal, au posebno teškim slučajevima stručnjaci govore o kompleksu inferiornosti.
Što utječe na samopoštovanje?
Dakle, smisao adekvatne samopercepcije je "voljeti" sebe kao pravog - čak i s minusima, nedostacima i raznim "porocima". Svatko ima mane, ali samouvjerena osoba se razlikuje od drugih po tome što prije svega primjećuje svoje uspjehe i može se dobro predstaviti društvu.
Ako mrziš sebe ili se samo smatraš neuspješnim, kako te druga osoba može voljeti? Psiholozi primjećuju zanimljivu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (a možda i svjesno) gravitira prema komunikaciji sa samodostatnim pojedincima. Obično radije biraju poslovne partnere, prijatelje i supružnike.
Simptomi niskog samopoštovanja
Kod ljudi sa sličnim problemima najčešće se razlikuju takve karakterne osobine kao:
Nisko samopouzdanje uzrokuje da privremene neuspjehe i probleme doživljava kao stalne „životne partnere“, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Osjećate li se loše zbog sebe? Pripremite se na činjenicu da će drugi negativno reagirati na vas. A to je već prepuno otuđenja, depresivnih raspoloženja, pa čak i emocionalnih poremećaja.
4 razloga za nisko samopoštovanje
Iznimno je teško navesti sve čimbenike koji utječu na odnos pojedinca prema sebi. Psiholozi im pripisuju urođene karakteristike, izgled i položaj u društvu. Zatim ćemo pogledati četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod osobe.
Razlog #1.
Jeste li čuli rečenicu da svaki problem “raste” iz djetinjstva? U našoj situaciji to odgovara sto posto. U ranoj dobi postoji izravna ovisnost djetetova samopoštovanja o odnosu roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako majka i otac stalno grde i uspoređuju djecu s vršnjacima, ona neće imati vjere u vlastite sposobnosti.
Psihološka znanost tvrdi da je upravo obitelj središte svemira za dijete. U ćeliji društva formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Bezinicijativa, neizvjesnost, pasivnost posljedice su roditeljskog stava.
Razlog broj 2. Dječji neuspjesi 
Svi se suočavamo s neuspjehom, najvažnija je naša reakcija na njih. Psihološke traume u djetinjstvu mogu uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primjer, dijete počinje sebe kriviti za razvod majke i oca ili obiteljske skandale. Konstantni osjećaj krivnje pretvara se u nesigurnost i nespremnost za donošenje odluka.
Osim toga, djeca pretjerano reagiraju na svaki bezazleni neuspjeh. Drugi na natjecanju? Starija osoba će jednostavno udvostručiti svoje napore da postigne cilj, a mala osoba može uopće odbiti raditi, pogotovo ako ga je značajna odrasla osoba povrijedila ismijavanjem ili neopreznom primjedbom.
Razlog broj 3."Nezdrava" okolina
Adekvatno samopoštovanje i težnja nastaju samo u okruženju gdje se cijeni uspjeh i postizanje rezultata.
Ako ljudi iz bliže okoline ne traže inicijativu, teško je očekivati povjerenje pojedinca.
Ne kažemo da je potrebno potpuno odbiti komunikaciju s takvim ljudima (pogotovo ako su bliski rođaci). Međutim, vrijedi barem razmisliti o tome jeste li bili zarobljeni takvim zanemarivanjem samospoznaje.
Razlog broj 4. Značajke izgleda i zdravlja
Vrlo često se niska samopercepcija pojavljuje kod djece i adolescenata koji imaju nestandardni izgled ili urođene bolesti. Da, rođaci se korektno odnose prema svom "nestandardnom" djetetu, ali ono nije imuno na mišljenja svojih vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.
Čest primjer su debela djeca koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i najnavrdljivijih nadimaka. Nisko samopouzdanje neće dugo potrajati u takvim situacijama.
Kako povećati samopoštovanje: učinkovite metode
Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila podići svoje samopouzdanje, već je napravila prvi korak prema samopouzdanju. Nudimo neke od najučinkovitijih i najučinkovitijih preporuka.
- Promjena okoline.
Negativni ljudi nisu najbolje društvo za osobu koja sumnja u sebe.
Psiholozi vam savjetuju da preispitate svoj društveni krug, uključujući uspješne, samopouzdane, pozitivne pojedince. Postupno će se čovjeku vratiti samopouzdanje i samopoštovanje. - Odbijanje samobičevanja.
Iznimno je teško povećati samopoštovanje redovitim okrivljavanjem sebe, negativno govoreći o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih ocjena o njihovom izgledu, osobnom životu, karijeri, financijskoj situaciji.
Prednost imaju pozitivne povratne informacije. - Izbjegavanje usporedbi. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, koja kombinira prednosti i nedostatke. Osim toga, vrlo je lako pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojem području djelovanja. Moguća opcija je da se (s novim postignućima) usporedite s bivšim, nespremni na promjenu.
- Slušanje afirmacija.
Ova teška riječ u psihološkoj literaturi označava kratke verbalne formule koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
Afirmaciju treba formulirati u sadašnjem vremenu tako da je osoba percipira kao danu. Na primjer: "Ja sam lijepa i pametna žena", "Ja posjedujem svoj život." Takve je fraze bolje ponavljati ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon. - Radi neobične stvari.
Sasvim je prirodna želja muškarca ili žene da pobjegne u zonu osobne udobnosti i "sakrije se u školjku".
Lakše nam je u teškoj situaciji utješiti sebe, voljenog (voljenog) dobrima, alkoholom, suzama. Ne pozivamo na ekstremne sportove, samo se pokušajte suočiti s problemom licem u lice. - Pohađanje treninga. U velikim gradovima redovito se održavaju treninzi, tečajevi i seminari za povećanje samopouzdanja i samopoštovanja. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka za psihologiju, a ne "konoval", kojeg također, nažalost, nema. Druga je mogućnost čitanje psihološke literature i gledanje igranih i dokumentarnih videa na tu temu.
- Sportski. Jedna od najdostupnijih prilika za podizanje samopoštovanja je bavljenje sportom. Redovito vježbanje čini osobu manje kritičnom prema vlastitom izgledu i s više poštovanja prema sebi. Tijekom vježbanja ljudi oslobađaju dopamine, takozvane hormone radosti.
- Dnevnik postignuća. I djevojci i mladiću pomažu dnevnici vlastitih uspjeha, u koje bi trebali bilježiti svaku svoju malu pobjedu, postignuće, čak i male. Na primjer, svaki dan se u takvu bilježnicu zapisuje 3-5 "sitnica": premjestili su baku preko ceste, naučili 10 novih stranih riječi, zaradili 500 rubalja više ovaj mjesec nego prošli.
Povećano samopoštovanje usko je povezano sa samokrivnjom i samoodbacivanjem. Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje za muškarca i ženu? Vrlo jednostavno i, u isto vrijeme, teško - budite ljubazniji i tolerantniji prema vlastitoj osobnosti. U tome će vam pomoći sljedeće metode.
Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje nije fantazija, već sasvim vjerojatan razvoj događaja. Najvažnije za osobu je shvatiti važnost promjene i imati želju da ide u pravom smjeru: promjena u osobnom životu, karijeri, izgledu. Zapamtite da se ljubav prema sebi u nekim situacijama mora zaslužiti prolazeći kroz nezadovoljstvo i samoponižavanje.
Zdravo, ja sam Nadezhda Plotnikova. Nakon uspješnog školovanja na SUSU za specijalnog psihologa, nekoliko je godina posvetila radu s djecom s poteškoćama u razvoju i savjetovanju roditelja o odgoju djece. Stečena iskustva primjenjujem, između ostalog, iu izradi psiholoških članaka. Naravno, ni u kojem se slučaju ne pretvaram da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s bilo kakvim poteškoćama.
Možda ti se također svidi...
52 komentara na članak " 8 načina da povećate samopouzdanje i zavolite sebe»
-
nisi u pravu Podsjeća me na malog zelenog goblina! Prestani kriviti roditelje za svoje nedostatke. Ako niste tinejdžer i imate više od 19 godina, trebali biste sami upravljati svojim životom i ne osvrtati se! Kako se osoba može usporediti s drvetom? Pa čak i ako su uspoređivali, razmislite o tome ako je deblo zakrivljeno, ali raste, može li se usmjeriti u drugom smjeru? Dakle, dati ne standardni ravnomjerni oblik, već mnogo ljepši i zanimljiviji? (DA MOGUĆE JE I ČAK JE POTREBNO) Mozak se razvija do 25 - 27 godine. Možete samostalno odgojiti u sebi onoga kojeg želite vidjeti svako jutro u ogledalu!
-
Apsolutno se slažem s tobom.
-
Čovjek nije drvo. Ne slažem se. Osoba se može promijeniti.
Baka mi je u djetinjstvu stalno govorila da imam ružne uši, nos, oči, i općenito sam sve tako-tako, i ne trebam biti previše skorojević, moram biti kao i svi drugi. ... još ga ne mogu potpuno iskorijeniti. Ali samopouzdanje putovanja je poraslo, kada u različitim zemljama uhvatite tisuće zadivljenih pogleda muškaraca, mladih, dječaka. Kad žele da se upoznaju, ili da se slikaju sa mnom. OVO me stvarno izliječilo.
Kao osobi s niskim samopoštovanjem, puno mi pomaže voditi dnevnik svojih postignuća. Kad počnem sumnjati u sebe, ponovno pročitam korisne stvari koje sam učinio i raspoloženje mi se odmah popravi!
Čovjek je kao stablo, ako se malo nakrivilo, ne može se izravnati) Koliko god “udarali glavom o zid”, ali, kako su nas od djetinjstva programirali roditelji, vrtić -škola i uži krug prijatelja ... tako ćemo egzistirati cijeli život . Ono što je najuvredljivije i najparadoksalnije je to što su nas, ispada, naši roditelji, a da toga i sami nisu znali... toliko unesrećili. Zato što su ih roditelji učinili nesretnima, i tako dalje. i malo je vjerojatno da će psiholog / psihijatar uvelike promijeniti situaciju, a sama osoba sebe razumije još manje ... stoga ponovno pročitajte barem tisuću članaka i ostat ćete isto ozloglašeno stvorenje, poput ovoga.