Жеке тұлғаның табысқа жетуінде өзіндік имидж және өзіне деген сенімділік маңызды рөл атқарады. Адамның өзін-өзі бағалауының жоғарылауы көбінесе мақсаттарға жетудің және өзін-өзі жүзеге асырудың негізгі факторына айналады. «Өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады» деген сұраққа жауап беру үшін бұл ұғымды егжей-тегжейлі түсіну керек, оның қалай қалыптасатынын, процеске қандай факторлар әсер етуі мүмкін, бұл күштің төмен бағасын тудыруы мүмкін. және өзін-өзі бағалауды арттырудың негізгі жолдарын қарастыру.
«Өзін-өзі бағалау» түсінігі адамның өзінің бірегейлігі мен маңыздылығын қабылдауын, сондай-ақ артықшылықтарды да, кемшіліктерді де бағалай білуді білдіреді. Салауатты өзін-өзі бағалау ықтимал қателіктерді болдырмауға мүмкіндік береді, одан әрі жетілдіру мен дамудың негізі болып табылады. Өзін-өзі бағалаудың ең маңызды үш функциясы бар:
- қорғаныш - қоршаған ортадан тұрақтылық пен тәуелсіздікке ықпал етеді;
- реттеуші – жеке таңдау жасауға мүмкіндік береді;
- дамытушы – дамуға деген ұмтылысты қамтамасыз етеді.
Идеал нұсқа - бұл жеке адам өзі туралы пікірді өз бетінше қалыптастырған кезде. Дегенмен, қазіргі қоғамда бұл процеске көптеген экологиялық факторлар әсер етеді, мысалы, ата-аналар, достар, құрдастар. Төмен өзін-өзі бағалаудың қалыптасу мүмкіндігі осыдан туындайды. Бұл көбінесе ересек жаста көрінеді, бірақ балалық шақта басталады. Ол келесі жолдармен байқалады:
- айналадағы барлық нәрсеге пессимистік және теріс көзқарас;
- қоршаған ортаны бағалауға тәуелділік, қателесуден қорқу, өз әрекетін үнемі негіздеу;
- өзіне-өзі қанағаттанбау, өз бағытын үнемі сынау, жиі лайықсыз немесе шектен шығу;
- басқалардың жетістігіне қызғаныш.
Мұның бірнеше себептері болуы мүмкін және өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын түсіну үшін алдымен себептермен күресу керек. Ең кең таралғандардың бірі - білім беру. Ересек адамның кез келген психологиялық қиындықтары ерте жастан және өзін-өзі қабылдаудан туындайды. Ата-анасы баланы үнемі ұрысатын немесе оны басқалармен салыстыратын отбасында санадан тыс деңгейде балада белгісіздік, енжарлық, бастамасыздық пайда болады.
Балалық шағында жеңіліс пен сәтсіздіктерді бастан кешіру, егер ересектер қолдаудың орнына ескерту немесе келемеждесе, өзіне деген адекватсыз қатынасты тудыруы мүмкін. Тіпті ең зиянсыз жағдайларда да, ақсақалдар бұл көп күш қажет екенін білгенде, кішкентай балалар нәтижені жақсартуға тырысудан бас тарта алады. Сонымен қатар, отбасында ата-ана арасында келеңсіздіктер орын алса, бала бұл оқиғаларға өзін кінәлі санауы мүмкін, демек, өзіне деген сенімсіздік, шешім қабылдауға құлшыныссыздық.
Сыртқы түрінің немесе денсаулығының кез келген ерекшеліктері, егер ол құрдастарының мазағына түссе, өзін-өзі ұнатпауы мүмкін. Егер сіз балалық шақта психологиялық жарақат алсаңыз, мысалы, артық салмаққа байланысты, бұл ересек өмірде де сақталатын төмен өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың тікелей жолы. Балалар кейде мейірімсіз болады, өзін-өзі қабылдауда қоршаған ортаның пікірі жиі маңызды рөл атқарады.
Өзіне деген теріс көзқарастың ең көп тараған себептерінің тағы бірі – «сау емес» орта. Себебі, табыс бағаланып, нәтижеге жетуге ұмтылған жерде ғана адам дамуға ұмтылады. Егер туыстары, достары немесе таныстары бастама көтеруге ниет білдірмесе, оны бір қабылданған адамнан күту өте қиын. Әрине, біз мұндай адамдармен қарым-қатынасты тоқтату туралы айтып отырған жоқпыз, тек олар өздерін ұнатпаудың себебі емес деген қорытындыға келу керек.
Егер адам өзіне түбегейлі өзгерістер енгізуді шешсе, онда ол өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектесетін жолдарды қарастыруы керек. Олардың кейбіреулерін қарастырайық.
Қоршаған ортаның өзгеруі. Мәселені шешу қоршаған ортаны өзгертуде болуы мүмкін, өйткені оның қабілетіне күмәнданатын адамға теріс әсер етуі мүмкін теріс көзқарастағы адамдар. Егер сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңызға белгілі бір жетістікке жеткен адамдарды қоссаңыз, сіз көп ұзамай өзіңізге деген сенімділікті, әрекет етуге деген ұмтылысты және өзін-өзі құрметтеуге болады.
Өзін-өзі жағудан бас тартыңыз. Жалпы сұраққа: өзіңізді қалай жақсы көруге және өзін-өзі бағалауды арттыруға болады, психолог жиі өзін-өзі жағудан бас тартуды ұсынады. Бұл өзіне деген теріс көзқарасты білдіру және сыртқы келбетіне, мінез-құлқына, жеке өміріне немесе қаржылық жағдайына үнемі қанағаттанбау өзін адам ретінде қалыпты қабылдауға негіз бола алмайтындығына байланысты. Позитивті пайымдауларды орындау қажет - олар мақсатқа әкеледі.
Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз. Жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауы, оны арттыруды қажет етеді, бұл ең алдымен адамның жеке даралығы мен өзіндік ерекшелігін сезінуі. Егер сіз өзіңізді үнемі басқалармен салыстырсаңыз, сіз оң нәтижеге жете алмайсыз, өйткені кез келген қызмет саласында әрқашан табысты немесе одан да талантты адам болады. Салыстыру үшін өзіңізді пайдаланғаныңыз жөн: бұрын мен қандай болдым, мен болдым, аз ғана күш-жігермен бола аламын.
Аффирмацияларды тұжырымдау және тыңдау- Психология ұсынатын тағы бір әдіс, өзін-өзі бағалауды арттыру мүмкіндігі ретінде. Қарапайым сөзбен айтқанда - өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектесетін шағын ауызша өрнектерді ойлап табу керек. Егер сіз өзіңізді қалай жақсы көруді және өзін-өзі бағалауды арттыруды білмесеңіз - кейбір аффирмацияларды тұжырымдап, оларды таңертең және ұйықтар алдында қайталаңыз. Сіз тіпті дыбыс жазу құрылғысына жаза аласыз. Сіз медитация кезінде өзіңізбен сөйлесе аласыз. Бұл «Мен талпынғанның бәрін істей аламын», «Мен бақыттымын және табыстымын» сияқты тіркестер болуы мүмкін.
Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Табысқа жету үшін өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығып көріңіз. Қиындықтардан жасырынуға деген ұмтылыс табиғи нәрсе, дегенмен еркек пен әйел үшін психологтың өзін-өзі бағалауды арттыру және өзіңізді жақсы көру туралы кеңесі бір нәрсені айтады: әдеттен тыс нәрселермен айналысу керек, мысалы, көздегі мәселе мен қорқыныш. Бұл да оны шешуге жасалған қадам болмақ.
Психологиялық тренингке қатысу- сенімді болу және өзін-өзі бағалауды арттырудың тағы бір жолы. Ірі қалалардың тұрғындары үшін бұл қиын емес. Дегенмен, психологтың кәсібилігіне назар аудару керек, өйткені қажетті нәтижеге жету үшін ол алаяқ емес, өз ісінің маманы болуы керек, өкінішке орай, қазір олардың саны өте көп. Егер мұндай іс-шараларға қатысу мүмкіндігі болмаса, сіз осы тақырып бойынша әдебиеттерді өз бетіңізше зерттей аласыз немесе арнайы фильмдерді көре аласыз.
Спорт. Өзін-өзі бағалауды арттырудың ең танымал және қол жетімді әдісі - спорт. Өзін-өзі бағалауды арттырудың бұл жолы психология тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулық тұрғысынан да жақсы. Тұрақты жаттығулар мен жаттығулар сыртқы түрі мен пішініне сыни көзқарастың аз болуына себеп болады. Сонымен қатар, спорттық жаттығуларды орындау кезінде дене сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға және шамадан тыс өзін-өзі сынаудан арылуға мүмкіндік беретін қуаныш гормондарын шығарады.
Жетістік күнделігі. Жетістік күнделігі әйелдің де, ер адамның да өзіне деген сенімділігін арттыруға көмектеседі. Өзін-өзі бағалауды арттырудың бұл әдісін көптеген психологтар ұсынады. Бұл телефондағы немесе компьютердегі жазбалар болуы мүмкін, ең жақсы нұсқа - ноутбуктің болуы, өйткені сіз оны әрқашан ыңғайлы уақытта қайта оқи аласыз. Өткен күндегі бірнеше жетістіктерді жазу керек. Бұл үлкен жетістік болуы міндетті емес – мақтаныш сезімін тудырып, өзіңе деген ризашылық сезімін тудыру үшін бірнеше игі істер жеткілікті.
Өзіңізді қалай жақсы көруге және өзін-өзі бағалауды арттыруға болады деген сұраққа психология ерлер мен әйелдерге онымен әртүрлі әрекет етуді ұсынады, өйткені әртүрлі жыныстардың өкілдері үшін өзін бағалау әртүрлі факторларға байланысты, сондықтан арнайы шешімді қажет етеді. Сондықтан әйелдің өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатынын жақсы түсіну керек, бірақ ер адам ретінде және оны көтерудің жолдары әртүрлі болады.
Қыздардың өздері туралы пікірі көптеген факторларға байланысты. Әлсіз жыныстың өкілінің өзін-өзі бағалауы төмен екенін білу оның сыртқы келбетінде, комплименттерді қабылдай алмауында және үнемі өзін-өзі сынауға бейімділігінде өте қарапайым. Әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады деген сұраққа психология бірқатар шешуші әрекеттерді ұсынады.
Ең алдымен, кез келген қыз өзін қандай болса, сол қалпында қабылдауды үйренуі керек: фигурасымен, бойымен, көзінің және шашының түсімен. Семіздердің де, арықтардың арасында бақытты да әдемі адамдар бар екенін есте ұстаған жөн.
Сіз әрқашан өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт табуыңыз керек, өйткені өз денесін күтуді қажет деп санамайтын әйелге өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады? Сыртқы келбет - өзіне деген дұрыс көзқарасты қалыптастырудың маңызды факторы. Өзіңізді жақсы көру арқылы ғана сіз шынымен өзін-өзі қамтамасыз ететін сұлулыққа айнала аласыз.
Табысты адамдарға деген қызғаныш сезімінен арылу үшін біраз күш салу керек. Қызғаныш - өзіне деген сенімді өлтіретін, жетістіктерге деген құштарлықты басатын сезім. Сіз жеке тұлға ретінде ерекшеленетін дағдылар мен таланттарға назар аударуыңыз керек. Еңбегіңіз бен жетістіктеріңізді ұмытпау үшін барлық жетістіктер мен жетістіктерді енгізуге болатын арнайы блокнот алыңыз. Олардың үлкен болуы міндетті емес. Дәмді пісірілген тағам, мінсіз сәнделген шаш және сізді адам етіп жасайтын осыған ұқсас «кішкентай нәрселер» жасайды.
Лайықты достар шеңберін табу - әйелдің өзін-өзі бағалауы мен өзін жақсы көруінің тағы бір жолы. Сізді үнемі сынайтындар (көбінесе, дос қыздар) өзін-өзі қамтамасыз ету сезімін тудыратын жақсы ортаға жатпайды. Олар сіздің «дұрыссыздығыңызға» үнемі кінәлі сезім тудыруы мүмкін. Біреуге ұнауға тырыспаңыз, өйткені өзіне риза болған адам оның кемшіліктерін басқаларға көрсетпейді. Ең бастысы - басқаларға кешірім сұраудан бас тарта білу: кешірім сұрауды үйреніңіз, бірақ ешбір жағдайда кешірім сұрамаңыз.
Қыздың өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатыны туралы жақсы кеңес - жалқау болмау және оны жасау тек пайда ғана емес, сонымен қатар рахат әкелетін белгілі бір әрекетті табу - сіз өзіңіздің маңыздылығыңызды түсінесіз, ұсақ-түйектерге алаңдамай уақытты жоғалтуды доғарасыз. Басқаларды қуанту үшін өзіңізді дұрыс жағынан көрсетуге тырысудың қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн. Өзін-өзі дамытумен айналысыңыз, қызықты әдебиеттерді оқыңыз, сонда сіз табысты адамдар сөйлесуге тырысатын жағымды сұхбаттасушыға айналасыз.
Басты ереже - өзіңізге қызықты болу. Бұл интроспекция дағдыларын қажет етеді - қоршаған орта үшін сізді қызықтыратын салалар туралы ойланыңыз, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз қандай. Осы тармақтарды біле отырып, сіз қарым-қатынаста қателіктерден аулақ бола аласыз, бұл өзін-өзі бағалауды арттырудың жақсы тәсілі.
Кез келген қыз үшін комплименттерді қабылдау қабілеті маңызды. Егер сіз оларға адекватты жауап беруді үйренсеңіз, көп ұзамай сіз қаншалықты тартымды және қызықты екеніңізді сезінесіз. Мұны істеу үшін сіз бірнеше стандартты сөз тіркестерін жаттауға тырысуға болады: «Бұл сізге өте жақсы», «Сізге көп рахмет» - олар сіздің комплименттерді қабылдауды айтарлықтай жеңілдетеді.
Әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болатынын мүмкіндігінше дәл анықтау үшін психологтардың кеңесі өте маңызды. Арнайы әдебиеттерді оқыңыз, деректі фильмдер көріңіз, тренингтер мен семинарларға қатысыңыз. Сіз мәселенің өзін және оны шешу жолын түсініп қана қоймай, сонымен қатар жаңа білімді сіңіріп, жаңа тәжірибе жинақтай отырып, тұлға ретінде де дамисыз.
Ер адамның өзін-өзі бағалауын қалай арттыруға болады
Ерлер үшін өзін-өзі бағалаудың төмен мәселесі де жиі кездеседі. Мұндай проблемасы бар күшті жыныстың өкілдері шешім қабылдауға бейім емес, сүйікті бизнесінде табысқа жете алмайды, өздеріне ұнайтын қызбен байланысуға батылы бармайды. Ер адамның өзін-өзі бағалауын қалай арттыру туралы мәселені зерттеу мүмкіндігінше тезірек жүргізілуі керек, өйткені өзін-өзі бағалаудың болмауына байланысты көптеген кешендер пайда болуы мүмкін, кейіннен олармен күресу әлдеқайда қиын.
Психологтардың ерлерде өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатыны туралы кеңестері әртүрлі. Ең алдымен, сіз сәтсіздіктер үшін өзіңізді ұрыспау және саналы ойлауды үйренуіңіз керек. Кез келген бақылау немесе қателік түзетуді талап етеді, бірақ өзіңізді қазбалау емес. Болған оқиғаға кінәлі емес, жағдайды түзету жолын іздеңіз. Ер адам үшін оның денесі мен ақыл-ойын жаттықтыру керек, өйткені бұл қарама-қарсы жыныстың арасында да, мақсатқа жетудің де басты кілті. Сырттай және ішкі жағынан тартымды жас жігітте кемшілік кешені дамуы екіталай, өзін-өзі бағалауды арттырудың бұл жолы іс жүзінде жақсы жұмыс істейді.
Сіз өзіңізді әдемі заттармен қоршауыңыз керек - жоғары сапалы аяқ киім мен киімді таңдаңыз, өйткені сыртқы түрі басқалардың назарын аударып қана қоймайды, сонымен қатар өзіне деген сенімділікке де әсер етеді.
Маңызды дағды – өзіңізді басқалармен салыстырмау. Біздің әрқайсымыз бірегейміз, өзінің күшті және әлсіз жақтары бар, тіпті психология сізге өзінің даралығын түсінбейтін адам үшін өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалай арттыру керектігін айтпайды. Өзгелердің жетістігімен емес, ескі адаммен салыстырыңыз.
Сіз дұрыс ортаны таңдауыңыз керек және сіздің есебінен өзін-өзі жүзеге асырумен айналысатындарды әлеуетті әлеуметтік шеңберден шығарып тастаған дұрыс. Өзін-өзі құрметтемейтін және жеке жетістіктерге ұмтылмайтындар сіздің өзін-өзі бағалауыңыз үшін дос бола алмайды - олар автоматты түрде өзін-өзі сынау және сәтсіздіктерді түзеткісі келмеу әдетін оятып, автоматты түрде «түбіне қарай тартады».
Комплименттерді қабылдауды үйрену тек қыздарға ғана емес, жігіттерге де қатысты болуы керек. Егер мақтау айтылса, онда сіз оған лайықсыз және бұл өзіне деген сенімділікті арттырудың тағы бір себебі. Өзгелерге пайда ғана емес, сізге де рахат әкелетін мағыналы және пайдалы іспен айналысу маңызды. Сәтсіздіктерге емес, жетістіктерге назар аударуды үйреніңіз және оларды үнемі көбейтуге тырысыңыз. Өзінің маңыздылығын түсінуден бастап, өзін-өзі бағалау айтарлықтай артады.
Өзін-өзі бағалауды арттырудың бұл жолдары жұмыс істеуі керек. Төмен өзін-өзі бағалауды немесе кешендерді өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, осы мәселе бойынша әдебиеттерді оқыңыз, төменде ұсынылған арнайы фильмдерді қараңыз. Мүмкіндігінше психологиялық тренингтерге қатыса аласыз немесе психологпен жеке байланыса аласыз, ол сөзбен ғана емес, іс жүзінде де көмектеседі. Өзін-өзі бағалау проблемалары әрқашан олар ашылып, танылмас бұрын басталады, яғни оны көтеруге біраз уақыт қажет.
Жасөспірім ретінде өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болады
Жасөспірімдік шақта өзін-өзі бағалаудың төмендігі жиі кездеседі, егер сіз оны дер кезінде өзгертсеңіз, болашақта адам табысты және бақытты болады. Сарапшылар жасөспірімнің өзін-өзі бағалауын арттырудың бірнеше әдісін ұсынады. Олардың біріншісі мақтаныш сезімін тудыруға негізделген. Алдымен сіз өзін-өзі бағалау сыртқы көріністен емес, дағдылардан, жетістіктерден, тәжірибеден туындауы керек екенін түсінуіңіз керек. Кешендерден зардап шекпеу үшін сіз өз бетіңізше мақтаныш себептерін жасай аласыз. Сізге рахат әкелетін нәрсені жасаңыз: академиялық жетістікке жету, аспапта ойнай білу, саяхаттау, өнерді үйрену немесе спортпен айналысу - сізді бірегей, ерекше ететін нәрсе.
Өзін-өзі бағалауды арттырудың тамаша тәсілі - бұл жасөспірімдер үшін жақсы жұмыс істейтін жауапкершілікті алу. Сіздің жасыңызға, қабілеттеріңізге және қалауыңызға қарай сіз өзіңізге жұмыс таба аласыз, ерікті бола аласыз немесе құрбыларыңызға немесе жасыңыздан мықтыларға көмектесе аласыз. Бұл сізге жеке маңыздылықты түсінуге және, мүмкін, өз шақыруыңызды табуға мүмкіндік береді.
Өзін толық тұлға ретінде сезіну үшін жасөспірімдерде өзін-өзі бағалауды арттырудың екінші әдісі болып табылатын даралықты дамытумен айналысу маңызды. Ең алдымен, басқалардың пікіріне қарамастан, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасау керек екенін есте сақтаңыз. Бұл ата-аналардың кеңестеріне қолданылмайды - сіздің жасыңызға байланысты сіз әлі де оларды тыңдауыңыз керек. Бұл түбегейлі өзгерістер туралы емес. Сізге рахат сыйлайтын үйірмеге қатысу, өзіңізге ғана емес, басқаларға да жақсылық жасау жеткілікті.
Жоғары өзін-өзі бағалаудың маңызды негізі - өз стиліңізді дамыту. Есіңде болсын сен басқаға ұқсамайсың, өзің бол. Сіздің жеке талғамыңызға сай киім киіңіз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз, өзіңізге ұнайтын іс-шараларға қатысыңыз, ұнамды адамдармен араласыңыз - міне, осы жерде тұлға ойнайды және бұл өзін-өзі бағалауды арттырудың тиімді әдісі.
Сондай-ақ құмарлықтарыңызды зерттеген жөн: біреу ән айтқанды ұнатады, біреу сурет салғанды ұнатады, біреу тоқиды немесе кесте тігеді. Сіз ерекшесіз, яғни құрдастарыңыздың пікіріне қарамастан, өзіңізге ұнайтын нәрсені істеу керек.
Өзін-өзі бағалауды қалыптастыруда әлеуметтік шеңбер маңызды рөл атқарады. Сізді мазақ ететін немесе сізді түсінбейтін адамдармен қарым-қатынасты шектеуге тырысыңыз. Өзін-өзі жүзеге асыруға деген ұмтылысын көрсетпейтіндермен қарым-қатынас жұмыс істемейді - олар сізді «түбіне қарай тартады». Қолайлы достар - бұл сіздің өмірдегі мақсаттарыңыз біріктірілген немесе кем дегенде сіздің таңдауыңызды қолдауға қабілетті адамдар. Өз пікіріңізді айтудан қорықпаңыз. Бұл қоғамда болуға ықпал ететін маңызды дағды.
Ішкі әлемді бұзатын негативтен арылу өте маңызды. Сізге ұнайтын адамдармен ғана сөйлесіңіз, өз әрекеттеріңізді дұрыс бағалауды үйреніңіз. Сонымен бірге, өз-өзіне сынға емес, жағдайды түзетуге, үлкен жетістікке жетуге ұмтылуға баса назар аудару керек. Сондай-ақ «идеал» ұғымын ұмыту керек, өйткені ешкім мінсіз емес, әр адам өзінше ерекше. Есіңізде болсын, егер сіз үнемі бір нәрсені мінсіз етуге тырыссаңыз, сіз бастаған істі ешқашан аяқтауыңыз мүмкін емес.
Өзін-өзі бағалау туралы кітаптар мен фильмдер
Көптеген факторлар өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі бағалауға ықпал етеді. Мәселені дер кезінде анықтап, шешімін табу маңызды. Арнайы әдебиеттер немесе фильмдер өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатынын білу үшін психологтар бұл мәселені өз бетіңізше шешуге тырысып қана қоймай, сонымен қатар арнайы тренингтерге қатысып, өзін-өзі дамытуды ұсынады.
Бұл мақсатқа жету үшін мамандар өзін-өзі бағалауды арттыратын фильмдерді көруге кеңес береді. Ең танымал опциялар:
- «Қазан аспаны»;
- «Табысқа 10 қадам»;
- «Кейіпкер»;
- «Жақсы жыл»;
- «Билли Эллиот».
Психологтар өзін-өзі бағалауды арттыратын кітаптарды ұсынады. Олардың ішінде:
- Джозеф Халлинан «Неге біз қателесеміз»;
- Ричард О'Коннор «Жаман әдеттер психологиясы»;
- Мартин Селигман, Өркендеу жолы;
- Элис Мюир «Өзіне сенімділік»;
- Кен Робинсон «Кәсіби».
Ұсынылған өзін-өзі бағалауды арттыру жолдары мен практикалық кеңестер өте қиын мәселеде көмектеседі, бастысы - мақсат қойып, оған қарамастан, оған жету.