자존감을 높이고 자신을 사랑하는 8가지 방법

성공하려면(정확한 위치에 관계없이) 자신의 능력에 대한 확신이 필요합니다. 자존감이 낮은 사람이 성공하고 심지어 행복해지는 것은 극히 어렵습니다. 그들의 인생은 의심, 실망, 회사 자체에 기반을 두고 있습니다. 그리고 이때 자신의 능력을 자신하는 사람들 앞에 서는 찬란한 순간들이 스쳐지나간다. 오늘 우리는 간단하고 효과적인 기술의 도움으로 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 방법에 대해 숙고할 것입니다.

이것은 다른 사람들과의 관계의 맥락에서 자신의 성격과 개성의 중요성에 대한 사람의 이해와 자신의 자질, 장단점에 대한 평가입니다. 자존감은 사회에서 사람의 정상적인 활동과 실현, 가족, 재정 및 영성과 같은 다양한 일상 문제를 해결하는 데 큰 역할을합니다.

이 품질은 다음 기능을 수행합니다.

보호 - 다른 사람들의 의견으로부터 사람의 안정성과 상대적 자율성을 보장합니다.
규제 - 사람들이 개인적인 선택을 할 수 있는 기회를 제공합니다.
개발 - 자기 개선을 위한 인센티브 제공.

이상적으로, 자존감은 자신에 대한 개인의 의견에만 기초합니다. 그러나 실생활에서는 부모, 동료, 친구, 친구 및 동료와 같은 다른 사람에 대한 평가와 같은 여러 측면 요인의 영향을 받습니다.

적절한 자존감(또는 이상적인) 전문가는 자신의 기술과 능력의 성격에 대한 가장 정확한 평가라고 부릅니다. 낮은 자존감은 종종 과도한 의심, 내성 및 철수를 초래합니다. 과대평가는 주의력 상실과 여러 실수로 가득 차 있습니다.

아는 것이 중요합니다!심리적 관행에서 낮은 자존감은 사람이 자신의 잠재력을 드러낼 수 없을 때 더 일반적이며, 특히 심한 경우 전문가들은 열등감 콤플렉스에 대해 이야기합니다.

자존감에 영향을 주는 것은?

따라서 적절한 자기 인식의 의미는 마이너스, 결점 및 다양한 "악덕"이 있더라도 자신을 실제 사람으로 "사랑"하는 것입니다. 모든 사람은 결점이 있지만 자신감있는 사람은 우선 자신의 성공을 알아 차리고 사회에 호의적으로 자신을 제시 할 수 있다는 사실로 다른 사람들과 구별됩니다.

자신을 미워하거나 스스로를 실패자로 여길 때 어떻게 다른 사람이 당신을 사랑할 수 있겠습니까? 심리학자들은 흥미로운 사실에 주목합니다. 대부분의 사람들은 무의식적으로(그리고 아마도 고의적으로) 자급자족하는 개인과 의사소통하는 데 끌립니다. 일반적으로 그들은 비즈니스 파트너, 친구, 배우자 등을 선택하는 것을 선호합니다.

낮은 자존감의 증상

비슷한 문제를 가진 사람들의 경우 그러한 성격 특성은 다음과 같이 가장 자주 구별됩니다.

낮은 자존감은 일시적인 좌절과 문제를 영구적인 "인생의 동반자"로 인식하게 하여 잘못된 결론과 잘못된 결정으로 이어집니다. 자신에 대해 기분이 좋지 않습니까? 다른 사람들이 당신에게 부정적으로 반응할 것이라는 사실에 대비하십시오. 그리고 이것은 이미 소외, 우울한 기분, 심지어 정서적 장애로 가득 차 있습니다.

자존감이 낮은 4가지 이유

자신에 대한 개인의 태도에 영향을 미치는 모든 요소를 나타내는 것은 극히 어렵습니다. 심리학자들은 그들에게 타고난 특성, 외모 및 사회에서의 지위를 부여합니다. 다음으로, 우리는 사람의 낮은 자존감의 가장 일반적인 네 가지 원인을 살펴봅니다.

이유 #1.

모든 문제는 어린 시절부터 "성장한다"는 말을 들어본 적이 있습니까? 우리 상황에서는 100% 맞습니다. 어린 나이에 아이의 자존감은 아이를 대하는 부모와 다른 중요한 성인의 태도에 직접적으로 의존합니다. 엄마 아빠가 계속해서 아이들을 또래와 야단치고 비교한다면, 그들은 자신의 능력을 믿지 않을 것입니다.

심리학은 아이에게 우주의 중심은 가족이라고 주장합니다. 사회의 세포에서는 미래 성인의 모든 성격 특성이 절대적으로 형성됩니다. 주도성 부족, 불확실성, 수동성은 부모 태도의 결과입니다.

이유 번호 2.아이들의 실패

우리는 모두 실패에 직면하고 있습니다. 가장 중요한 것은 실패에 대한 우리의 반응입니다. 어린 시절의 심리적 외상은 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 아이는 어머니와 아버지의 이혼이나 가족 스캔들에 대해 자신을 비난하기 시작합니다. 끊임없는 죄책감은 불안과 결정을 내리지 않으려는 마음으로 변합니다.

또한 어린이는 무해한 실패에 예리하게 반응합니다. 대회에서 2등? 나이든 사람은 목표를 달성하기 위해 단순히 노력을 두 배로 늘리고, 작은 사람은 일하기를 전혀 거부할 수 있습니다. 특히 중요한 성인이 조롱이나 부주의한 말로 그에게 부상을 입힌 경우에는 더욱 그렇습니다.

이유 번호 3."건강에 해로운" 환경

적절한 자부심과 열망은 성공과 결과의 성취가 가치 있는 환경에서만 발생합니다.

가까운 환경의 사람들이 주도권을 구하지 않으면 개인의 신뢰를 기대하기 어렵습니다.

우리는 그러한 사람들과의 의사 소통을 완전히 거부해야한다고 말하는 것이 아닙니다 (특히 가까운 친척 인 경우). 그러나 적어도 당신이 그러한 자기 실현을 무시하는 것에 사로 잡히지 않았는지 생각해 볼 가치가 있습니다.

이유 번호 4.외모와 건강의 특징

종종 비정상적인 외모나 선천성 질환이 있는 어린이와 청소년에게 낮은 자기 인식이 나타납니다. 예, 친척은 "비표준"아이를 올바르게 대하지만 불행히도 모든 어린이와 마찬가지로 무자비한 동료의 의견에서 자유롭지 않습니다.

일반적인 예는 유치원 및 학교 기관에서 가장 불쾌하고 불쾌한 별명의 소유자가되는 뚱뚱한 아이들입니다. 낮은 자존감은 그러한 상황에서 오래 걸리지 않을 것입니다.

자존감을 높이는 방법: 효과적인 방법

사람이 자신의 문제를 깨닫고 자존감을 높이기로 결정했다면 이미 자신감을 향한 첫 걸음을 내디뎠습니다. 우리는 가장 효과적이고 효율적인 권장 사항을 제공합니다.

환경의 변화. 부정적인 사람들은 자기 회의적인 개인에게 최고의 사회가 아닙니다.
심리학자들은 성공적이고 자신감이 넘치며 긍정적인 관련이 있는 사람들을 포함하여 자신의 사회 집단을 재고할 것을 조언합니다. 점차적으로 자신감과 자부심이 사람에게 돌아올 것입니다.
자기 편법의 거부. 정기적으로 자신을 비난하고 자신의 능력에 대해 부정적으로 말함으로써 자존감을 높이는 것은 극히 어렵습니다. 전문가들은 외모, 개인 생활, 경력, 재정 상황에 대한 부정적인 평가를 피하는 것이 좋습니다.
긍정적인 피드백을 우선으로 합니다.
비교를 피합니다. 당신은 세계에서 유일한 사람입니다. 독특하고 독특하며 장점과 단점이 결합되어 있습니다. 또한 모든 활동 분야에서 훨씬 더 큰 성공을 거둔 사람들을 찾는 것이 매우 쉽습니다. 가능한 옵션은 자신을 (새로운 성취와 함께) 이전과 비교하고 변화를 꺼리는 것입니다.
확언을 듣고 있습니다. 심리학 문학에서이 어려운 단어는 인간의 잠재 의식에 긍정적 인 태도를 만드는 짧은 구두 공식을 의미합니다.
긍정은 사람이 그것을 주어진 것으로 인식할 수 있도록 현재 시제로 공식화되어야 합니다. 예: "나는 아름답고 똑똑한 여성입니다.", "나는 내 삶을 소유합니다." 아침과 자기 전에 이러한 문구를 반복하는 것이 좋으며 보이스 레코더에 녹음 할 수도 있습니다.
비정상적인 일을 하고 있습니다. 남자나 여자가 개인적인 안락함의 영역으로 탈출하고 "껍데기에 숨어" 싶은 욕망은 아주 자연스러운 것입니다.
어려운 상황에 처한 우리는 사랑하는 사람(사랑하는 사람)을 맛있는 음식, 술, 눈물로 위로하는 것이 더 쉽습니다. 우리는 익스트림 스포츠를 요구하지 않습니다. 단지 얼굴을 맞대고 문제에 직면하려고 노력하십시오.
교육 참석. 대도시에서는 자신감을 높이고 자존감을 높이는 데 도움이 되는 교육, 과정 및 세미나가 정기적으로 개최됩니다. 물론 불행히도 부족한 "konoval"이 아닌 심리학의 진정한 전문가를 찾는 것이 필요합니다. 또 다른 옵션은 심리학 문헌을 읽고 해당 주제에 대한 소설과 다큐멘터리 비디오를 보는 것입니다.
스포츠. 자존감을 높일 수 있는 가장 접근하기 쉬운 기회 중 하나는 스포츠를 하는 것입니다. 규칙적인 신체 운동은 사람으로 하여금 자신의 외모에 대해 덜 비판적으로 만들고 자신을 더 존중하게 만듭니다. 운동하는 동안 사람들은 소위 기쁨 호르몬인 도파민을 방출합니다.
업적의 일기. 소녀와 청년 모두 각자의 작은 성공, 성취, 심지어 작은 일까지 기록해야 하는 자신의 성공 일기를 돕습니다. 예를 들어, 매일 3-5개의 "작은 것들"이 그러한 노트에 기록됩니다. 그들은 할머니를 길 건너로 옮기고, 10개의 새로운 외국어를 배우고, 이번 달에 지난 달보다 500루블을 더 벌었습니다.

자존감의 증가는 자기 죄책감 및 자기 거부와 밀접한 관련이 있습니다. 자신을 사랑하고 남자와 여자의 자존감을 높이는 방법은 무엇입니까? 매우 간단하고 동시에 어렵습니다. 자신의 성격에 대해 더 친절하고 관대합니다. 다음 방법이 도움이 될 것입니다.

적절한 자부심과 자신감은 환상이 아니라 사건이 일어날 가능성이 매우 높습니다. 사람에게 가장 중요한 것은 변화의 중요성을 이해하고 개인 생활, 경력, 외모의 변화와 같은 올바른 방향으로 가고자 하는 열망을 갖는 것입니다. 어떤 상황에서 자기 사랑은 불만과 자기 비하를 통해 얻어야 함을 기억하십시오.

안녕하세요, 저는 Nadezhda Plotnikova입니다. SUSU에서 특수 심리학자로 성공적으로 공부한 후, 그녀는 발달 문제가 있는 어린이와 함께 일하고 부모에게 자녀 양육에 관해 조언하는 데 몇 년을 바쳤습니다. 나는 무엇보다도 심리학 기사를 작성할 때 얻은 경험을 적용합니다. 물론 제가 궁극의 진실을 가장하는 것은 절대 아니지만, 제 글이 사랑하는 독자 여러분이 어떤 어려움도 헤쳐나가는데 도움이 되었으면 합니다.

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기사에 대한 52개의 댓글 " 자존감을 높이고 자신을 사랑하는 8가지 방법»

외할머니는 어린 시절에 내가 귀, 코, 눈이 못생겼고, 일반적으로 나는 다 그닥이고, 너무 성급할 필요는 없다. else ... 아직 완전히 근절할 수는 없습니다. 그러나 다른 나라에서 수천 명의 남성, 청년, 소년의 감탄하는 시선을 볼 때 여행의 자부심이 높아졌습니다. 친해지고 싶을 때, 저와 사진을 찍고 싶을 때. 이것이 나를 진정으로 치료한 것입니다.

자존감이 낮은 사람으로서 나의 성취를 일기로 쓰는 것이 많은 도움이 된다. 나 자신을 의심하기 시작할 때, 나는 내가 한 유용한 것들을 다시 읽고 기분이 즉시 좋아집니다!

사람은 나무와 같아서 조금 비뚤어지면 수평이 안 된다) 아무리 벽에 머리를 부딪혀도 우리는 어릴 때부터 부모님이 프로그래밍한 유치원, - 학교 및 가까운 친구 ... 이것이 우리 가 평생 동안 존재 를 불러일으키는 방법 입니다 . 가장 공격적이고 역설적인 것은 우리 부모가 스스로도 모르는 사이에 ... 우리를 불행하게 만들었다는 것입니다. 그들의 부모가 그들을 불행하게 만들었기 때문입니다. 심리학자 / 정신과 의사가 상황을 크게 바꿀 가능성은 거의 없으며 그 사람 자신은 자신을 훨씬 덜 이해합니다 ... 따라서 적어도 천 개의 기사를 다시 읽으면 이와 같이 악명 높은 생물로 남을 것입니다.

당신이 옳지 않다. 작은 녹색 고블린이 생각납니다! 당신의 결점에 대해 부모를 비난하지 마십시오. 만 19세 이상 청소년이 아닌 이상 뒤돌아보지 말고 스스로의 삶을 스스로 책임져야 합니다! 사람을 어떻게 나무에 비유할 수 있습니까? 그리고 그것들을 비교하더라도 몸통이 구부러져 있지만 자라면 다른 방향으로 향할 수 있습니까? 따라서 표준적인 모양을 제공하지 않고 훨씬 더 아름답고 흥미롭게 만들 수 있습니까? (예, 가능하고 심지어 필요합니다.) 뇌는 25~27세까지 발달합니다. 매일 아침 거울에서보고 싶은 것을 독립적으로 스스로 키울 수 있습니다!
당신과 절대적으로 동의합니다.
사람은 나무가 아닙니다. 난 동의하지 않는다. 사람은 바뀔 수 있습니다.