Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах 8 арга

Амжилтанд хүрэхийн тулд (яг хаана ч хамаагүй) та өөрийнхөө чадварт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Өөрийгөө үнэлдэггүй хүнд амжилтанд хүрэх, тэр байтугай зүгээр л аз жаргалтай байх нь туйлын хэцүү байдаг: тэдний бүх амьдрал эргэлзээ, урам хугарах, өөртөө байгаа компаниуд дээр суурилдаг. Энэ үед гэрэл гэгээтэй мөчүүд урсан өнгөрч, чадвардаа итгэлтэй хүмүүсийн өмнө зогсдог. Өнөөдөр бид энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргуудын тусламжтайгаар өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар эргэцүүлэн бодох болно.

Энэ бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны хүрээнд өөрийн хувийн зан чанар, хувь хүний хувьд хүний хувьд чухал ач холбогдлын талаархи ойлголт, түүнчлэн түүний чанар, давуу болон сул талуудын үнэлгээ юм. Өөрийгөө үнэлэх нь хүний нийгмийн хэвийн үйл ажиллагаа, өдөр тутмын янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг: ухамсар, гэр бүл, санхүү, оюун санааны асуудал.

Энэ чанар нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

хамгаалалт - бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хүний тогтвортой байдал, харьцангуй бие даасан байдлыг хангах;
зохицуулалт - хүмүүст хувийн сонголт хийх боломжийг олгодог;
хөгжил - өөрийгөө сайжруулах урам зориг өгөх.

Өөрийгөө үнэлэх нь зөвхөн тухайн хүний өөрийнх нь тухай үзэл бодолд тулгуурладаг. Гэсэн хэдий ч бодит амьдрал дээр үүнд олон талын хүчин зүйл нөлөөлдөг, жишээлбэл, бусдын үнэлгээ: эцэг эх, үе тэнгийнхэн, найз нөхөд, найз нөхөд, хамт ажиллагсад.

Хангалттай өөрийгөө үнэлэх (эсвэл хамгийн тохиромжтой) шинжээчид өөрсдийн ур чадвар, чадварын хувийн шинж чанарыг хамгийн зөв үнэлэх гэж нэрлэдэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэвчлэн хэт их эргэлзэх, дотогшоо харах, ухрахад хүргэдэг. Хэт их тооцоолол нь болгоомжтой байх, олон алдаа гаргахад хүргэдэг.

Мэдэх нь чухал!Сэтгэлзүйн практикт өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэвчлэн хүн өөрийн чадавхийг илчлэх чадваргүй байдаг бөгөөд ялангуяа хүнд тохиолдолд мэргэжилтнүүд дорд байдлын цогцолборын талаар ярьдаг.

Өөрийгөө үнэлэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Тиймээс өөрийгөө хангалттай төсөөлж байхын утга учир нь сул тал, дутагдал, янз бүрийн "муу муу" байсан ч өөрийгөө жинхэнэ хүн гэж "хайрлах" явдал юм. Хүн бүр дутагдалтай байдаг ч өөртөө итгэлтэй хүн юуны түрүүнд амжилтаа анзаарч, нийгэмд эерэгээр таниулж чаддагаараа бусдаас ялгардаг.

Хэрэв та өөрийгөө үзэн яддаг эсвэл өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үзвэл өөр хүн яаж чамайг хайрлах вэ? Сэтгэл судлаачид нэгэн сонирхолтой баримтыг тэмдэглэж байна: ихэнх хүмүүс ухамсартайгаар (магадгүй мэдсээр байж) бие даасан хүмүүстэй харилцахыг эрмэлздэг. Тэд ихэвчлэн бизнесийн хамтрагч, найз нөхөд, хань ижилээ сонгохыг илүүд үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай шинж тэмдэг

Ижил төстэй асуудалтай хүмүүст ийм зан чанарыг ихэвчлэн дараахь байдлаар ялгадаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь тухайн хүн түр зуурын бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийг байнгын "амьдралын хамтрагч" мэтээр ойлгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь буруу дүгнэлт, буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Та өөртөө муу санагдаж байна уу? Бусад хүмүүс танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Энэ нь аль хэдийн харийн байдал, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүдээр дүүрэн байдаг.

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх 4 шалтгаан

Хувь хүний өөртөө хандах хандлагад нөлөөлж буй бүх хүчин зүйлийг зааж өгөх нь туйлын хэцүү байдаг. Сэтгэл судлаачид тэдэнд төрөлхийн шинж чанар, гадаад төрх байдал, нийгэм дэх байр сууриа холбодог. Дараа нь бид хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх хамгийн түгээмэл дөрвөн шалтгааныг авч үзье.

Шалтгаан №1.

Асуудал бүр бага наснаасаа "өсдөг" гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Манай нөхцөлд энэ нь зуун хувь тохирдог. Бага наснаасаа хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь эцэг эх болон бусад чухал насанд хүрэгчдийн түүнд хандах хандлагаас шууд хамааралтай байдаг. Хэрэв ээж, аав нь хүүхдүүдийг үе тэнгийнхэнтэйгээ байнга загнах, харьцуулах юм бол тэд өөрсдийнхөө чадварт итгэхгүй байх болно.

Хүүхдийн орчлон ертөнцийн төв нь гэр бүл гэж сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан үздэг. Нийгмийн эсэд ирээдүйн насанд хүрсэн хүний зан чанарын бүх шинж чанарууд бүрддэг. Санаачлагагүй байх, тодорхой бус байдал, идэвхгүй байдал нь эцэг эхийн хандлагын үр дагавар юм.

Шалтгаан дугаар 2.Хүүхдүүдийн бүтэлгүйтэл

Бид бүгд бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг, хамгийн чухал зүйл бол тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Бага насны сэтгэлзүйн гэмтэл нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Жишээлбэл, хүүхэд ээж, аавынхаа салалт эсвэл гэр бүлийн дуулиан шуугианыг буруутгаж эхэлдэг. Байнгын гэм буруу нь итгэлгүй байдал, шийдвэр гаргах хүсэлгүй болж хувирдаг.

Үүнээс гадна хүүхдүүд ямар ч хор хөнөөлгүй бүтэлгүйтэлд огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэмцээний хоёрдугаар байрт шалгарсан уу? Хөгшин хүн зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлтаа хоёр дахин нэмэгдүүлэх болно, жижиг хүн ажиллахаас огт татгалзаж болно, ялангуяа насанд хүрсэн хүн түүнийг доог тохуу, хайхрамжгүй үг хэллэгээр гэмтээсэн бол.

Шалтгаан дугаар 3."Эрүүл бус" орчин

Амжилт, үр дүнд хүрэхийг үнэлдэг орчинд л өөрийгөө хангалттай үнэлэх, хүсэл эрмэлзэл бий болдог.

Хэрэв ойр орчмын хүмүүс санаачлагыг эрэлхийлэхгүй бол хувь хүнээс итгэл хүлээхэд хэцүү байдаг.

Ийм хүмүүстэй (ялангуяа ойрын хамаатан бол) харилцахаас бүрэн татгалзах шаардлагатай гэж бид хэлэхгүй. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө ухамсарлахыг үл тоомсорлож байгаад баригдсан эсэхээ ядаж бодох нь зүйтэй болов уу.

Шалтгаан дугаар 4.Гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн онцлог

Ихэнхдээ стандарт бус дүр төрхтэй эсвэл төрөлхийн өвчтэй хүүхэд, өсвөр насныханд өөрийгөө таниулах чадвар муу байдаг. Тиймээ, хамаатан садан нь "стандарт бус" хүүхэдтэйгээ зөв харьцдаг, гэхдээ тэр бүх хүүхдүүд шиг харгис хэрцгий байдаг үе тэнгийнхнийхээ үзэл бодлоос ангид байдаггүй.

Нийтлэг жишээ бол сургуулийн өмнөх болон сургуулийн байгууллагуудад хамгийн тааламжгүй, доромжилсон хочны эзэн болдог тарган хүүхдүүд юм. Ийм нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь удаан үргэлжлэхгүй.

Өөрийгөө үнэлэх чадварыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: үр дүнтэй аргууд

Хэрэв хүн асуудлаа ухамсарлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхээр шийдсэн бол өөртөө итгэх анхны алхмыг аль хэдийн хийсэн байна. Бид хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй зөвлөмжүүдийн заримыг санал болгож байна.

Байгаль орчны өөрчлөлт. Өөртөө эргэлздэг хүний хувьд сөрөг хүмүүс хамгийн сайн нийгэм биш юм.
Амжилтанд хүрсэн, өөртөө итгэлтэй, эерэг харилцаатай хүмүүс зэрэг нийгмийн хүрээгээ эргэн харахыг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Аажмаар өөртөө итгэх итгэл, хүндлэл эргээд хүнд ирнэ.
Өөрийгөө дарахаас татгалзах. Өөрийгөө байнга буруутгаж, өөрийнхөө чадварын талаар муугаар ярих замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь туйлын хэцүү байдаг. Мэргэжилтнүүд гадаад төрх, хувийн амьдрал, ажил мэргэжил, санхүүгийн байдлын талаар сөрөг үнэлгээ өгөхөөс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Эерэг санал хүсэлтийг нэн тэргүүнд тавьдаг.
Харьцуулахаас зайлсхий. Та бол дэлхий дээрх цорын ганц ийм хүн: өвөрмөц, өвөрмөц, давуу болон сул талуудыг хослуулсан. Нэмж дурдахад аливаа үйл ажиллагааны чиглэлээр илүү их амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг олоход хялбар байдаг. Боломжит сонголт бол өөрийгөө (шинэ ололттой) өмнөхтэй харьцуулах, өөрчлөх хүсэлгүй байх явдал юм.
Баталгаажуулалтыг сонсох. Сэтгэл судлалын уран зохиол дахь энэ хүнд хэцүү үг нь хүний далд ухамсарт эерэг хандлагыг бий болгох богино аман томъёог илэрхийлдэг.
Баталгаажуулалтыг тухайн хүн үүнийг өгөгдсөн гэж ойлгохын тулд одоогийн цагт томъёолох ёстой. Жишээ нь: "Би үзэсгэлэнтэй, ухаалаг эмэгтэй", "Би өөрийнхөө амьдралыг эзэмшдэг." Ийм хэллэгийг өглөө болон унтахынхаа өмнө давтан хэлэх нь дээр бөгөөд та тэдгээрийг дуу хураагуурт бичиж болно.
Ер бусын зүйл хийх. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувийн тайтгарлын бүс рүү зугтаж, "бүрхүүлд нуугдах" хүсэл нь байгалийн юм.
Хэцүү нөхцөл байдалд бид өөрсдийгөө, хайрт (хайрт) -аа сайхан зүйл, архи, нулимсаар тайвшруулах нь илүү хялбар байдаг. Бид экстрим спортыг уриалдаггүй, зүгээр л асуудалтай нүүр тулан тулгарахыг хичээ.
Сургалтын ирц. Томоохон хотуудад өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зорилгоор сургалт, дамжаа, семинарыг тогтмол зохион байгуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, харамсалтай нь бас дутагдаж байгаа "коновал" биш харин сэтгэл судлалын жинхэнэ мэргэжилтэн олох шаардлагатай. Өөр нэг сонголт бол сэтгэлзүйн уран зохиол уншиж, сэдэвтэй холбоотой уран зохиол, баримтат видеог үзэх явдал юм.
Спорт. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн хүртээмжтэй боломжуудын нэг бол спортоор хичээллэх явдал юм. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь хүнийг гадаад төрхөндөө шүүмжлэлтэй ханддаггүй, өөрийгөө илүү хүндэтгэдэг. Дасгал хийх явцад хүмүүс баяр баясгалангийн даавар гэж нэрлэгддэг допаминыг ялгаруулдаг.
Амжилтын өдрийн тэмдэглэл. Охин, залуу хоёрт өөрсдийн амжилтын өдрийн тэмдэглэл тусалж, жижиг ялалтууд, амжилтууд, тэр байтугай жижиг зүйлүүдийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөх ёстой. Жишээлбэл, ийм дэвтэрт өдөр бүр 3-5 "жижиг зүйл" бичдэг: тэд эмээгээ замын хажуугаар зөөж, 10 шинэ гадаад үг сурч, энэ сард өмнөхөөсөө 500 рублиэр илүү орлого олсон.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх нь өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө үгүйсгэхтэй нягт холбоотой байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Маш энгийн бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хэцүү - хувийн зан чанартаа илүү эелдэг, тэвчээртэй бай. Дараах аргууд танд энэ талаар туслах болно.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нь уран зөгнөл биш, харин үйл явдлын нэлээд магадлалтай хөгжил юм. Хүний хувьд хамгийн чухал зүйл бол өөрчлөлтийн ач холбогдлыг ойлгож, зөв чиглэлд явах хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм: хувийн амьдрал, ажил мэргэжил, гадаад төрх байдал өөрчлөгдөх. Зарим нөхцөл байдалд өөрийгөө хайрлах сэтгэл ханамжгүй байдал, өөрийгөө гутаан доромжлох замаар олж авах ёстой гэдгийг санаарай.

Сайн байна уу, намайг Надежда Плотникова гэдэг. СУИС-д тусгай сэтгэл зүйч мэргэжлээр амжилттай суралцсан тэрээр хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдтэй ажиллах, эцэг эхчүүдэд хүүхдийн хүмүүжлийн талаар зөвлөгөө өгөхөд хэдэн жилээ зориулжээ. Би олж авсан туршлагаа бусад зүйлсээс гадна сэтгэлзүйн нийтлэл бүтээхэд ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, би ямар ч тохиолдолд эцсийн үнэн гэж дүр эсгэдэггүй, гэхдээ миний нийтлэлүүд эрхэм уншигчдад аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусална гэж найдаж байна.

Танд ч бас таалагдаж магадгүй...

Нийтлэлд 52 сэтгэгдэл " Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах 8 арга»

Эмээ маань намайг багаасаа л намайг муухай чихтэй, хамартай, нүдтэй, ер нь бол үнэхээр тийм, тийм ч их мундаг хүн байх албагүй, би бусадтай адилхан байх хэрэгтэй гэж байнга хэлдэг байсан. ... Би одоо болтол бүрэн устгаж чадахгүй байна. Гэхдээ янз бүрийн улс орнуудад эрчүүд, залуу эрэгтэйчүүд, хөвгүүдийн олон мянган гайхширсан харцыг харах үед аялах өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн. Тэд надтай танилцах эсвэл зураг авахуулахыг хүссэн үедээ. Энэ бол намайг үнэхээр эдгээсэн зүйл юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүний хувьд амжилтынхаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь маш их тус болдог. Би өөртөө эргэлзэж эхлэхэд өөрийн хийсэн хэрэгтэй зүйлээ дахин уншиж, сэтгэл санаа минь тэр дороо сайжирдаг!

Хүн мод шиг, жаахан муруйсан бол тэгшлэхгүй) Хичнээн “толгойгоо хана мөргөөд” ч аав, ээжийн маань багаасаа программчлаад өгчихсөн болохоор цэцэрлэг -сургууль, ойр дотны найзуудын хүрээлэл ... ингэж л бид амьдралынхаа туршид оршин тогтнох болно. Хамгийн гомдмоор, хачирхалтай зүйл бол бидний эцэг эх өөрсдөө ч мэдэлгүй биднийг ийм аз жаргалгүй болгосон явдал юм. Учир нь эцэг эх нь тэднийг аз жаргалгүй болгосон гэх мэт. сэтгэл зүйч/сэтгэцийн эмч нөхцөл байдлыг эрс өөрчлөх магадлал багатай бөгөөд хүн өөрөө өөрийгөө бүр ч бага ойлгодог ... тиймээс дор хаяж мянган нийтлэлийг дахин уншаарай, тэгвэл та үүнтэй адил муу нэртэй амьтан хэвээр үлдэх болно.

Чиний зөв биш байна. Бяцхан ногоон гоблиныг санагдуулдаг! Өөрийнхөө дутагдалд эцэг эхээ буруутгахаа боль. Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд биш, 19-өөс дээш настай бол та өөрийнхөө амьдралыг хариуцаж, эргэж харахгүй байх ёстой! Хүнийг модтой яаж зүйрлэх вэ? Хэдийгээр тэд харьцуулсан ч, их бие нь муруй боловч ургаж байгаа бол түүнийг өөр чиглэлд чиглүүлж болох уу? Тиймээс стандарт жигд хэлбэр биш, харин илүү үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой болгох уу? (ТИЙМ БОЛОМЖТОЙ, БҮР ШААРДЛАГАТАЙ) Тархи 25 - 27 нас хүртэл хөгждөг. Та өглөө бүр толинд харахыг хүссэн хүнээ бие даан өөртөө бий болгож чадна!
Та бүхэнтэй бүрэн санал нийлж байна.
Хүн бол мод биш. Би санал нийлэхгүй байна. Хүн өөрчлөгдөж болно.