Хувь хүний амжилтанд хүрэхэд өөрийнхөө дүр төрх, өөртөө итгэх итгэл гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь ихэвчлэн зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө ухамсарлах гол хүчин зүйл болдог. "Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ" гэсэн асуултанд хариулахын тулд энэ ойлголтыг нарийвчлан ойлгох, энэ нь хэрхэн үүсдэг, үйл явцад ямар хүчин зүйл нөлөөлж, хүч чадлын бага үнэлгээг үүсгэж болохыг ойлгох шаардлагатай. мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үндсэн аргуудыг авч үзье.
"Өөрийгөө үнэлэх" гэсэн ойлголт нь өөрийн онцлог, ач холбогдлын талаархи ойлголт, түүнчлэн давуу болон сул талыг хоёуланг нь үнэлэх чадварыг илэрхийлдэг. Эрүүл өөрийгөө үнэлэх нь болзошгүй алдаанаас зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд цаашдын сайжруулалт, хөгжлийн үндэс юм. Өөрийгөө үнэлэх нь хамгийн чухал гурван үүрэгтэй.
- хамгаалах - тогтвортой байдал, хүрээлэн буй орчноос хараат бус байдлыг дэмжих;
- зохицуулалт - танд хувийн сонголт хийх боломжийг олгодог;
- хөгжиж буй - хөгжлийн хүслийг хангадаг.
Хамгийн тохиромжтой сонголт бол тухайн хүн өөрийнхөө тухай үзэл бодлоо бие даан бүрдүүлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн нийгэмд энэ үйл явцад хүрээлэн буй орчны олон хүчин зүйл, жишээлбэл, эцэг эх, найз нөхөд, үе тэнгийнхэн нөлөөлдөг. Эндээс л өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багасах магадлал бий болдог. Энэ нь ихэвчлэн насанд хүрсэн үед илэрдэг боловч бага наснаасаа эхэлдэг. Энэ нь дараахь байдлаар мэдэгдэхүйц юм.
- эргэн тойрон дахь бүх зүйлд гутранги, сөрөг хандлага;
- хүрээлэн буй орчны үнэлгээнээс хамааралтай байх, алдаа гаргахаас айх, өөрийн үйлдлийг байнга зөвтгөх;
- өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, өөрийн чиглэлд байнга шүүмжлэлтэй хандах, ихэнхдээ зохисгүй эсвэл хэт их байх;
- бусдын амжилтанд атаархах.
Үүний хэд хэдэн шалтгаан байж болох бөгөөд өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгохын тулд эхлээд шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл зүйлүүдийн нэг бол боловсрол юм. Насанд хүрэгчдийн сэтгэлзүйн аливаа бэрхшээл нь бага наснаасаа, өөрийгөө ойлгох чадвараас үүсдэг. Эцэг эх нь хүүхдээ байнга загнах эсвэл бусадтай харьцуулдаг гэр бүлд далд ухамсрын түвшинд хүүхэд тодорхойгүй байдал, идэвхгүй байдал, санаачлагагүй байдлыг бий болгодог.
Хүүхэд насандаа ялагдал, бүтэлгүйтлийг мэдрэх нь насанд хүрэгчид дэмжлэг үзүүлэхийн оронд үг хэлэх, дооглох тохиолдолд өөртөө хангалтгүй хандлагыг бий болгодог. Хамгийн гэм зэмгүй тохиолдлуудад ч гэсэн ахмадууд маш их хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг мэддэг байсан ч бага насны хүүхдүүд үр дүнг сайжруулах оролдлогыг орхиж болно. Нэмж дурдахад, хэрэв гэр бүлд эцэг эхийн хооронд хэрүүл маргаан гарвал хүүхэд өөрийгөө эдгээр тохиолдлуудад буруутай гэж үзэж болох тул өөртөө итгэх итгэлгүй, шийдвэр гаргах хүсэлгүй байдаг.
Гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн аливаа онцлог нь үе тэнгийнхний доог тохуунд автвал өөртөө дургүйцлийг төрүүлдэг. Хэрэв та бага насандаа, жишээлбэл, илүүдэл жингээс болж сэтгэлзүйн гэмтэл авсан бол энэ нь насанд хүрсэн үед ч гэсэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах шууд зам юм. Хүүхдүүд заримдаа хэрцгий байдаг бөгөөд хүрээлэн буй орчны үзэл бодол нь өөрийгөө ойлгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өөртөө сөрөг хандлагын бас нэг нийтлэг шалтгаан бол "эрүүл бус" орчин юм. Амжилтыг үнэлж, үр дүнд хүрэхийг эрмэлздэг газар л хүн хөгжилд тэмүүлдэгтэй холбоотой. Хэрэв хамаатан садан, найз нөхөд, танилууд нь санаачилга гаргах хүсэлгүй бол үүнийг нэг хүнээс хүлээх нь хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид ийм хүмүүстэй харилцахаа болих тухай яриагүй бөгөөд зөвхөн тэд өөртөө дургүй байх шалтгаан биш гэж дүгнэх хэрэгтэй.
Хэрэв хүн өөртөө эрс өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замыг авч үзэх хэрэгтэй. Тэдний заримыг нь авч үзье.
Байгаль орчны өөрчлөлт. Асуудлын шийдэл нь хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх явдал байж болох юм, учир нь яг л сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс өөрийн чадварт эргэлздэг хүнд сөргөөр нөлөөлж чаддаг. Хэрэв та тодорхой хэмжээний амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг нийгмийн тойрогтоо оруулбал удахгүй өөртөө итгэх итгэл, үйлдэл хийх хүсэл, өөрийгөө хүндлэх сэтгэл сэргэж чадна.
Өөрийгөө дарахаа болих хэрэгтэй. Нийтлэг асуултанд: өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ гэж сэтгэл зүйч ихэвчлэн өөрийгөө дарангуйлахаас татгалзахыг зөвлөж байна. Энэ нь өөртөө сөрөг хандлагыг илэрхийлэх, гадаад төрх байдал, зан байдал, хувийн амьдрал, санхүүгийн байдалд байнга сэтгэл ханамжгүй байх нь өөрийгөө хүн гэж хэвийн төсөөлөх үндэс суурь болдоггүйтэй холбоотой юм. Эерэг дүгнэлтийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай - тэд зорилгодоо хүрэх болно.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Өсгөх шаардлагатай байгаа хувь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь юуны түрүүнд хувь хүний онцлог, өвөрмөц байдлыг ухамсарлах явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж байвал эерэг үр дүнд хүрэхгүй, учир нь аливаа үйл ажиллагааны салбарт илүү амжилттай эсвэл илүү авьяастай хүн үргэлж байх болно. Харьцуулахын тулд өөрийгөө ашиглах нь дээр: би өмнө нь ямар байсан, би бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж чадна.
Баталгаажуулах, сонсох- Сэтгэл судлалын санал болгож буй өөр нэг арга бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломж юм. Энгийн үгээр хэлбэл, та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах жижиг үг хэллэгийг гаргаж авах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол зарим баталгааг томъёолж, өглөө болон унтахынхаа өмнө давт. Дуу хураагч дээр ч бичиж болно. Та бясалгалаар өөртэйгөө ярилцаж болно. Эдгээр нь "Би хичээсэн бүхнээ хийж чадна", "Би аз жаргалтай, амжилттай" гэх мэт хэллэг байж болно.
Тав тухтай бүсээсээ гар. Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийн тав тухтай бүсээс гарахыг хичээ. Бэрхшээлээс нуугдах хүсэл нь үнэхээр жам ёсны зүйл боловч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах тухай сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь ижил зүйлийг хэлдэг: та ер бусын зүйл хийх хэрэгтэй, жишээлбэл: нүдэнд асуудал, айдас. Мөн энэ нь түүнийг шийдвэрлэх алхам болно.
Сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагдах- өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга. Томоохон хотуудын оршин суугчдын хувьд энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачийн мэргэжлийн ур чадварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, учир нь шаардлагатай үр дүнд хүрэхийн тулд тэрээр өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн байх ёстой, харин хууран мэхлэгч биш, харамсалтай нь одоо маш олон зүйл бий. Хэрэв ийм арга хэмжээнд оролцох боломж байхгүй бол та энэ сэдвээр уран зохиолыг бие даан судлах эсвэл тусгай кино үзэх боломжтой.
Спорт. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хамгийн түгээмэл бөгөөд боломжийн арга бол спорт юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх ийм арга нь зөвхөн сэтгэлзүйн хувьд төдийгүй биеийн эрүүл мэндийн хувьд сайн юм. Тогтмол дасгал, дасгалууд нь гадаад төрх байдал, хэлбэр дүрст бага шүүмжлэлтэй хандах шалтгаан болдог. Үүнээс гадна, биеийн тамирын дасгал хийх явцад бие нь баяр баясгалангийн даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өөрийгөө хэт их шүүмжлэхээс ангижрах боломжийг олгодог.
Амжилтын өдрийн тэмдэглэл. Амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх ийм аргыг олон сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Эдгээр нь таны утас эсвэл компьютер дээрх тэмдэглэл байж болно, хамгийн сайн сонголт бол дэвтэртэй байх явдал юм, учир нь та үүнийг тохиромжтой цагтаа дахин унших боломжтой. Та өнгөрсөн өдрийн хэд хэдэн амжилтыг бичих хэрэгтэй. Эдгээр нь гайхалтай амжилт байх албагүй - цөөн хэдэн сайн үйлс нь таныг өөрөөрөө бахархаж, талархаж байгаагаа мэдрэхэд хангалттай.
Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын хувьд сэтгэл судлал эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөр өөр хүйсийн төлөөлөгчдөд өөрийгөө үнэлэх нь янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаардаг тул тусгай шийдэл шаарддаг тул үүнийг өөр өөрөөр шийдвэрлэхийг зөвлөж байна. Тийм ч учраас эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сайн ойлгох нь чухал боловч эрэгтэй хүний хувьд үүнийг нэмэгдүүлэх арга замууд өөр байх болно.
Охидын өөрсдийнхөө тухай бодол нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Сул дорой сексийн төлөөлөгч өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай болохыг олж мэдэх нь түүний гадаад төрх байдал, магтаалыг хүлээн авах чадваргүй, өөрийгөө байнга шүүмжлэх хандлагатай байдаг. Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултанд сэтгэл зүй нь хэд хэдэн шийдэмгий арга хэмжээг санал болгодог.
Юуны өмнө ямар ч охины хувьд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй: биеийн галбир, өндөр, нүд, үсний өнгөөр. Тарган, туранхай хүмүүсийн дунд аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй хүмүүс байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Та үргэлж өөртөө анхаарал тавих цаг гаргаж байх ёстой, учир нь бие махбоддоо анхаарал тавих шаардлагагүй гэж үздэг эмэгтэйн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Гадаад төрх нь өөртөө зөв хандлагыг төлөвшүүлэх чухал хүчин зүйл юм. Өөрийгөө хайрлаж байж л жинхэнэ бие даасан гоо сайхан болж хувирна.
Илүү амжилттай хүмүүст атаархах мэдрэмжээс ангижрахын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Атаархал бол өөртөө итгэх итгэлийг устгаж, амжилтанд хүрэх хүслийг дарах мэдрэмж юм. Та хувь хүнийхээ хувьд бусдаас ялгарах ур чадвар, авьяас чадварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийн гавъяа, ололт амжилтаа мартахгүйн тулд бүх ололт амжилт, амжилтаа оруулах боломжтой тусгай дэвтэр аваарай. Тэд асар том байх албагүй. Амттай болгосон хоол, төгс загвартай үс, ижил төстэй "жижиг зүйл" нь таныг хүний хувьд бүтээх болно.
Найз нөхдийн зохистой хүрээлэл олох нь эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө хайрлах бас нэг арга юм. Таныг байнга шүүмжилдэг хүмүүс (ихэнхдээ найз охидууд) бие даах мэдрэмжийг дэмждэг сайн орчинд байдаггүй. Тэд таны "буруу" үйлдлийн төлөө байнгын гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэн нэгэнд таалагдах гэж бүү оролдоорой, учир нь өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа хүн түүний дутагдлыг бусдад хэлдэггүй. Хамгийн гол нь бусдад шалтаг хэлэхээс татгалзах чадвар юм: уучлал гуйж сур, гэхдээ ямар ч тохиолдолд шалтаг гаргаж болохгүй.
Охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сайн зөвлөгөө бол залхуурахгүй байх, зөвхөн ашиг тусаа өгөх төдийгүй үүнийг хийхээс таашаал авчрах тодорхой үйл ажиллагааг олох явдал юм - та өөрийнхөө ач холбогдлыг ойлгож, жижиг зүйлд санаа зовохоо болих болно. Бусдад таалагдахын тулд өөрийгөө зөв талаас нь харуулахыг оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, сонирхолтой уран зохиол унш, тэгвэл та амжилттай хүмүүс харилцахыг хичээх таатай ярилцагч болж хувирах болно.
Гол дүрэм бол өөртөө сонирхолтой байх явдал юм. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэх чадварыг шаарддаг - хүрээлэн буй орчинд сонирхолтой салбарууд, таны давуу болон сул талууд юу вэ гэдгийг бодоорой. Эдгээр зүйлийг мэдэж авснаар та харилцааны алдаанаас зайлсхийх боломжтой бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх сайн арга юм.
Аливаа охины хувьд магтаалыг хүлээн авах чадвар нь чухал юм. Хэрэв та тэдэнд зохих ёсоор хариулж сурвал удахгүй та өөрийгөө ямар сэтгэл татам, сонирхолтой гэдгээ мэдрэх болно. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн стандарт хэллэгийг цээжлэхийг оролдож болно: "Чамд маш сайхан байна", "Танд маш их баярлалаа" - энэ нь таны магтаалын талаарх ойлголтыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.
Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар аль болох үнэн зөв тодорхойлохын тулд сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө үнэлж баршгүй юм. Тусгай ном унших, баримтат кино үзэх, сургалт, семинарт хамрагдах. Асуудлыг өөрөө ойлгож, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэхийг ойлгохоос гадна шинэ мэдлэгийг өөртөө шингээж, шинэ туршлага хуримтлуулахын зэрэгцээ хүн болж төлөвших болно.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Эрэгтэйчүүдэд өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Ийм асуудалтай тулгардаг хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид шийдвэр гаргах дургүй, дуртай бизнестээ амжилтанд хүрч чадахгүй, дуртай охинтойгоо холбоо барьж зүрхлэхгүй байна. Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултын судалгааг аль болох хурдан хийх хэрэгтэй, учир нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүйгээс болж олон цогцолборууд гарч ирдэг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг.
Эрэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө маш олон янз байдаг. Юуны өмнө та бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө зэмлэхгүй, ухаалаг сэтгэж сурах хэрэгтэй. Аливаа хяналт, алдаа нь засч залруулахыг шаарддаг боловч өөрийгөө ухаж төнхөхгүй. Болсон явдалд буруутгах биш, нөхцөл байдлыг засах арга замыг эрэлхийл. Эрэгтэй хүний хувьд бие, сэтгэлээ сургах хэрэгтэй, учир нь энэ нь эсрэг хүйстний аль алинд нь амжилтанд хүрэх, зорилгодоо хүрэх гол түлхүүр юм. Гадны болон дотоод сэтгэл татам залуу хүн дорд үзлийн цогцолборыг хөгжүүлэх магадлал багатай тул өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх энэ арга нь практикт сайнаар нөлөөлдөг.
Та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй сайхан зүйлсээр хүрээлэх хэрэгтэй - өндөр чанартай гутал, хувцас сонгох хэрэгтэй, учир нь гадаад төрх нь бусдын анхаарлыг татахаас гадна өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх нь чухал чадвар юм. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай өвөрмөц бөгөөд сэтгэл судлал ч гэсэн өөрийн хувийн шинж чанарыг ойлгодоггүй хүмүүст өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэхгүй. Бусдын амжилтыг биш харин хуучин хүнтэйгээ харьцуул.
Та зөв орчноо сонгох хэрэгтэй бөгөөд таны зардлаар өөрийгөө ухамсарлах үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүсийг боломжит нийгмийн хүрээнээс хасах нь дээр. Өөрийгөө хүндэлдэггүй, хувийн амжилтанд хүрэх хүсэл эрмэлзэлээ харуулдаггүй хүмүүс таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн төлөө найзууд болохгүй - тэд автоматаар "доод руу нь татдаг" бөгөөд өөрийгөө байнга шүүмжилдэг зуршил, алдаа дутагдлыг засах хүсэлгүй болгодог.
Магтаал хүлээн авч сурах нь зөвхөн охидод төдийгүй залууст ч хэрэгтэй. Хэрэв магтаал илэрхийлсэн бол та үүнийг хүртэх ёстой бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бас нэг шалтгаан юм. Бусдад ашиг тусаа өгөхөөс гадна танд таашаал авчрах утга учиртай, хэрэгтэй зүйл хийх нь чухал юм. Бүтэлгүйтэлд бус амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлж сур, түүнийгээ үржүүлэхийн төлөө байнга хичээ. Өөрийнхөө ач холбогдлыг ухаарснаас хойш өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх эдгээр аргууд ажиллах ёстой. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, цогцолборыг бие даан даван туулж чадахгүй бол энэ асуудлын талаархи уран зохиолыг уншиж, доор үзүүлсэн тусгай кинонуудыг үзээрэй. Боломжтой бол та сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагдах эсвэл сэтгэл зүйчтэй биечлэн холбоо барьж болно, тэр зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээр туслах болно. Өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой асуудал үргэлж нээгдэж, танигдахаасаа өмнө эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүнийг өсгөхөд хэсэг хугацаа шаардагдана гэсэн үг юм.
Өсвөр насандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
Өсвөр насандаа өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь нэлээд түгээмэл бөгөөд хэрэв та үүнийг цаг тухайд нь өөрчлөх юм бол ирээдүйд хүн амжилтанд хүрч, аз жаргалтай байх болно. Мэргэжилтнүүд өсвөр насныхны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн аргыг санал болгодог. Эдгээрийн эхнийх нь бардамнах шалтгааныг бий болгоход суурилдаг. Эхлээд та өөрийгөө үнэлэх нь гадаад төрхөөс биш, харин ур чадвар, ололт амжилт, туршлагаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Цогцолбороос болж зовохгүйн тулд та өөрөөрөө бахархах шалтгааныг бие даан үүсгэж болно. Танд таашаал авчирдаг зүйлийг хий: сурлагын амжилтанд хүрэх, хөгжмийн зэмсэг тоглох, аялах, урлагт суралцах эсвэл спортоор хичээллэх зэрэг нь таныг өвөрмөц, онцгой болгодог.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох гайхалтай арга бол өсвөр насныханд маш сайн үүрэг хариуцлага хүлээх явдал юм. Та нас, чадвар, хүслээсээ хамааран өөртөө ажил олж, сайн дурын ажил хийх, эсвэл зүгээр л үе тэнгийнхэндээ юм уу, бага насныханд өөрийн чадварлаг зүйлд туслах боломжтой. Энэ нь танд хувийн ач холбогдлыг ойлгох, магадгүй дуудлагаа олох боломжийг олгоно.
Бүрэн хүн гэдгээ мэдрэхийн тулд өсвөр насныхны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хоёр дахь арга болох хувь хүний хөгжлийн ажилд оролцох нь чухал юм. Юуны өмнө бусдын санаа бодлыг үл харгалзан өөртөө дуртай зүйлээ хийх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ нь эцэг эхийн зөвлөгөөнд хамаарахгүй - таны наснаас шалтгаалан та тэднийг сонсох хэрэгтэй хэвээр байна. Энэ нь эрс өөрчлөлтийн тухай биш юм. Зөвхөн өөртөө төдийгүй бусдад сайн зүйл хийхэд таашаал өгдөг дугуйланд оролцоход хангалттай.
Өөрийгөө өндөр үнэлэх чухал үндэс бол өөрийн хэв маягийг хөгжүүлэх явдал юм. Та хэн нэгэн шиг биш, өөрийнхөөрөө бай гэдгийг санаарай. Хувийн таашаалд нийцсэн хувцас өмс, дуртай хөгжмөө сонс, дуртай арга хэмжээнд оролцох, дуртай хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэх - энд хувийн шинж чанар гарч ирдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга юм.
Өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг судлах нь зүйтэй: хэн нэгэн дуулах дуртай, хэн нэгэн зурах дуртай, хэн нэгэн сүлжмэл эсвэл хатгамал хийдэг. Та бол онцгой хүн бөгөөд энэ нь үе тэнгийнхнийхээ санаа бодлыг үл харгалзан дуртай зүйлээ хийх ёстой гэсэн үг юм.
Нийгмийн тойрог нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Чамайг шоолж байгаа эсвэл таныг ойлгохгүй байгаа хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хичээ. Өөрийгөө ухамсарлах хүсэл эрмэлзэлгүй хүмүүстэй харилцах нь үр дүнд хүрэхгүй - тэд таныг "доод нь татах" болно. Тохиромжтой найзууд бол таны амьдралын зорилго нэгддэг, эсвэл ядаж таны сонголтыг дэмжих чадвартай хүмүүс юм. Өөрийн бодлоо илэрхийлэхээс бүү ай. Энэ бол нийгэмд төлөвшихөд хувь нэмэр оруулах чухал ур чадвар юм.
Дотоод ертөнцийг сүйтгэдэг сөрөг байдлаас салах нь маш чухал юм. Зөвхөн танд тааламжтай хүмүүстэй харилцаж, өөрийнхөө үйлдлийг хэрхэн зөв үнэлэхийг сур. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө шүүмжлэх биш, харин нөхцөл байдлыг засч залруулах, илүү их амжилтанд хүрэх хүсэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Мөн "хамгийн тохиромжтой" гэсэн ойлголтыг мартах хэрэгтэй, учир нь хэн ч төгс байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үргэлж төгс болгох гэж оролдвол эхлүүлсэн зүйлээ хэзээ ч дуусгаж магадгүй гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө үнэлэх ном, кино
Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Асуудлыг цаг тухайд нь илрүүлж, шийдлийг олох нь чухал юм. Тусгай уран зохиол эсвэл кино нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сэтгэл судлаачид зөвхөн энэ асуудлыг бие даан шийдвэрлэхийг хичээгээд зогсохгүй тусгай сургалтанд хамрагдаж, өөрийгөө хөгжүүлэхийг зөвлөж байна.
Энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг кино үзэхийг зөвлөж байна. Хамгийн алдартай сонголтууд нь:
- "10-р сарын тэнгэр";
- "Амжилтанд хүрэх 10 алхам";
- "Дүр";
- "Сайн жил";
- "Билли Эллиот".
Сэтгэл судлаачид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг номуудыг санал болгодог. Тэдний дунд:
- Жозеф Халлинан "Бид яагаад буруу унасан бэ";
- Ричард О'Коннор "Муу зуршлын сэтгэл зүй";
- Мартин Селигман, Хөгжил дэвшилд хүрэх зам;
- Алис Муир "Өөртөө итгэх итгэл";
- Кен Робинсон "Мэргэжил".
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замууд, практик зөвлөгөө нь нэлээд хэцүү асуудалд туслах болно, гол зүйл бол зорилго тавьж, юу ч байсан түүндээ хүрэх явдал юм.