एखाद्या व्यक्तीच्या यशात स्वत:ची प्रतिमा आणि आत्मविश्वास महत्त्वाची भूमिका बजावतात. एखाद्या व्यक्तीचा वाढलेला आत्म-सन्मान बहुतेक वेळा उद्दिष्टे आणि आत्म-प्राप्तीसाठी मुख्य घटक बनतो. "आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा" या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी, ही संकल्पना तपशीलवार समजून घेणे आवश्यक आहे, ती कशी तयार होते हे समजून घेणे, प्रक्रियेवर कोणते घटक परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे शक्तीचे कमी मूल्यांकन होऊ शकते. आणि आत्मसन्मान वाढवण्याचे मुख्य मार्ग विचारात घ्या.
"आत्म-सन्मान" ची संकल्पना एखाद्या व्यक्तीचे वेगळेपण आणि महत्त्व, तसेच फायदे आणि तोटे या दोन्हींचे मूल्यांकन करण्याची क्षमता दर्शवते. निरोगी स्व-मूल्यांकन आपल्याला संभाव्य चुका टाळण्यास अनुमती देते, पुढील सुधारणा आणि विकासाचा आधार आहे. स्व-मूल्यांकनाची तीन सर्वात महत्वाची कार्ये आहेत:
- संरक्षणात्मक - पर्यावरणापासून स्थिरता आणि स्वातंत्र्यास प्रोत्साहन देते;
- नियामक - आपल्याला वैयक्तिक निवड करण्याची परवानगी देते;
- विकसनशील - विकासाची इच्छा प्रदान करते.
आदर्श पर्याय म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतंत्रपणे स्वतःबद्दल मत बनवते. तथापि, आधुनिक समाजात, या प्रक्रियेवर अनेक पर्यावरणीय घटकांचा प्रभाव पडतो, उदाहरणार्थ, पालक, मित्र, समवयस्क. त्यातूनच कमी आत्मसन्मान निर्माण होण्याची शक्यता निर्माण होते. हे बहुतेकदा प्रौढत्वात स्वतःला प्रकट करते, परंतु बालपणापासून सुरू होते. हे खालील प्रकारे लक्षात घेण्यासारखे आहे:
- आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल निराशावादी आणि नकारात्मक वृत्ती;
- पर्यावरणाच्या मूल्यांकनावर अवलंबून राहणे, चूक होण्याची भीती, स्वतःच्या कृतींचे सतत औचित्य;
- स्वतःबद्दल असंतोष, एखाद्याच्या दिशेने सतत टीका, अनेकदा अपात्र किंवा जास्त;
- इतरांच्या यशाचा मत्सर.
याची अनेक कारणे असू शकतात आणि आत्म-सन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा हे समजून घेण्यासाठी प्रथम कारणांचा सामना करणे आवश्यक आहे. सर्वात सामान्यांपैकी एक म्हणजे शिक्षण. प्रौढ व्यक्तीच्या कोणत्याही मानसिक अडचणी लहान वयातच उद्भवतात आणि स्वत: च्या आकलनासह. ज्या कुटुंबात पालक सतत मुलाची निंदा करतात किंवा त्याची इतरांशी तुलना करतात, अवचेतन पातळीवर, मुलामध्ये अनिश्चितता, निष्क्रियता, पुढाकाराचा अभाव विकसित होतो.
बालपणात पराभव आणि अपयश अनुभवणे देखील स्वत: बद्दल अपुरी वृत्ती कारणीभूत ठरू शकते, जर प्रौढांनी, समर्थनाऐवजी, टिप्पणी किंवा थट्टा केली. अगदी निरुपद्रवी प्रकरणांमध्येही, जेव्हा वडिलधाऱ्यांना हे माहीत असते की त्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात, तेव्हा लहान मुले परिणाम सुधारण्याचा प्रयत्न सोडून देऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, जर कुटुंबातील पालकांमधील घोटाळे असतील तर, मूल या घटनांसाठी स्वत: ला दोषी मानू शकते, म्हणून आत्मविश्वासाचा अभाव, निर्णय घेण्याची इच्छा नसणे.
देखावा किंवा आरोग्याची कोणतीही वैशिष्ट्ये समवयस्कांच्या उपहासाखाली आल्यास ते स्वत: ला नापसंत करू शकतात. जर बालपणात तुम्हाला मानसिक आघात झाला असेल, उदाहरणार्थ, जास्त वजनामुळे, हा कमी आत्मसन्मानाच्या निर्मितीचा थेट मार्ग आहे, जो प्रौढपणातही राहतो. मुले कधीकधी निर्दयी असतात आणि पर्यावरणाचे मत बहुतेक वेळा आत्म-धारणेमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
स्वतःबद्दलच्या नकारात्मक वृत्तीचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे "अस्वस्थ" वातावरण. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की जिथे यशाचे मूल्य असते आणि परिणाम साध्य करण्याची इच्छा असते तिथेच एखादी व्यक्ती विकासासाठी प्रयत्नशील असते. जर नातेवाईक, मित्र किंवा ओळखीचे लोक पुढाकार घेण्याची इच्छा दर्शवत नाहीत, तर एखाद्या घेतलेल्या व्यक्तीकडून अशी अपेक्षा करणे कठीण आहे. स्वाभाविकच, आम्ही अशा व्यक्तींशी संप्रेषण थांबविण्याबद्दल बोलत नाही, एखाद्याने फक्त असा निष्कर्ष काढला पाहिजे की ते स्वतःबद्दल नापसंतीचे कारण नाहीत.
जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःमध्ये कठोर बदल करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर त्याने अशा मार्गांचा विचार केला पाहिजे ज्यामुळे आत्मसन्मान वाढण्यास मदत होईल. चला त्यापैकी काहींचा विचार करूया.
पर्यावरणातील बदल. समस्येचे निराकरण वातावरण बदलणे हे असू शकते, कारण हे तंतोतंत नकारात्मक मनाच्या व्यक्ती आहेत जे एखाद्या व्यक्तीवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात ज्याला त्याच्या क्षमतेवर शंका आहे. तुम्ही तुमच्या सामाजिक वर्तुळात ज्यांनी काही यश मिळवले आहे त्यांचा समावेश केल्यास, तुम्ही लवकरच आत्मविश्वास, कृती करण्याची इच्छा आणि स्वाभिमान परत मिळवू शकता.
स्व-ध्वजाचा त्याग करा. एका सामान्य प्रश्नासाठी: स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा, मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा स्व-ध्वज सोडण्याची शिफारस करतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की स्वतःबद्दल नकारात्मकतेची अभिव्यक्ती आणि देखावा, वागणूक, वैयक्तिक जीवन किंवा आर्थिक परिस्थितीबद्दल सतत असंतोष हा एक व्यक्ती म्हणून स्वत: च्या सामान्य धारणाचा आधार नाही. सकारात्मक निर्णयांचा सराव करणे आवश्यक आहे - ते ध्येयाकडे नेतील.
स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. व्यक्तीचा स्वाभिमान, ज्याला वाढवण्याची गरज आहे, ती म्हणजे, सर्वप्रथम, एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाची आणि विशिष्टतेची जाणीव. आपण सतत इतरांशी स्वत: ची तुलना केल्यास, आपण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करू शकणार नाही, कारण क्रियाकलापांच्या कोणत्याही क्षेत्रात नेहमीच कोणीतरी अधिक यशस्वी किंवा अधिक प्रतिभावान असेल. तुलनेसाठी, स्वत: चा वापर करणे चांगले आहे: मी पूर्वी जे होतो, मी बनलो, मी थोड्या प्रयत्नाने बनू शकतो.
सूत्रीकरण आणि पुष्टीकरण ऐकणे- आत्म-सन्मान वाढवण्याची संधी म्हणून मानसशास्त्राद्वारे ऑफर केलेला दुसरा मार्ग. सोप्या शब्दात - तुम्हाला लहान शाब्दिक अभिव्यक्तीसह येणे आवश्यक आहे जे आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करतात. जर तुम्हाला स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्मसन्मान कसा वाढवायचा हे माहित नसेल तर - काही पुष्टीकरणे तयार करा आणि सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी त्यांची पुनरावृत्ती करा. तुम्ही व्हॉइस रेकॉर्डरवरही रेकॉर्ड करू शकता. तुम्ही ध्यानात स्वतःशी बोलू शकता. ही वाक्ये असू शकतात जसे की "मी जे काही प्रयत्न करतो ते मी करू शकतो", "मी आनंदी आणि यशस्वी आहे."
तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. यशस्वी होण्यासाठी, तुमच्या स्वतःच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा. अडचणींपासून लपण्याची इच्छा अगदी नैसर्गिक आहे, तथापि, एक पुरुष आणि एक स्त्री दोघांसाठी, आत्मसन्मान कसा वाढवायचा आणि स्वतःवर प्रेम कसे करावे याबद्दल मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला एकच गोष्ट सांगते: आपल्याला असामान्य गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, पहा. डोळ्यातील समस्या आणि भीती. आणि हे देखील त्याच्या निराकरणाच्या दिशेने एक पाऊल असेल.
मानसशास्त्रीय प्रशिक्षणात भाग घेणे- आत्मविश्वास वाढवण्याचा आणि आत्मसन्मान वाढवण्याचा दुसरा मार्ग. मोठ्या शहरांतील रहिवाशांसाठी, हे कठीण नाही. तथापि, एखाद्याने मानसशास्त्रज्ञांच्या व्यावसायिकतेकडे लक्ष दिले पाहिजे, कारण आवश्यक परिणाम साध्य करण्यासाठी, तो त्याच्या क्षेत्रातील तज्ञ असणे आवश्यक आहे, आणि ढोंगी नाही, ज्यापैकी, अरेरे, आता बरेच काही आहेत. अशा कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्याची संधी नसल्यास, आपण स्वतंत्रपणे या विषयावरील साहित्याचा अभ्यास करू शकता किंवा विशेष चित्रपट पाहू शकता.
खेळ. आत्म-सन्मान सुधारण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय आणि परवडणारी पद्धत म्हणजे खेळ. आत्मसन्मान वाढवण्याचा हा मार्ग केवळ मानसशास्त्राच्या दृष्टीनेच नव्हे तर शारीरिक आरोग्याच्या दृष्टीनेही चांगला आहे. नियमित वर्कआउट्स आणि व्यायाम हे स्वरूप आणि आकाराबद्दल कमी गंभीर वृत्तीचे कारण आहे. याव्यतिरिक्त, क्रीडा व्यायामाच्या कामगिरी दरम्यान, शरीर आनंदाचे संप्रेरक तयार करते, जे आपल्याला आपले कल्याण सुधारण्यास आणि अत्यधिक आत्म-टीकापासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.
अचिव्हमेंट डायरी. अचिव्हमेंट डायरी स्त्री आणि पुरुष दोघांचाही आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करू शकते. अनेक मानसशास्त्रज्ञांद्वारे आत्म-सन्मान वाढवण्याचा हा मार्ग शिफारसीय आहे. या तुमच्या फोन किंवा संगणकावरील नोट्स असू शकतात, सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे एक नोटबुक आहे, कारण तुम्ही ते नेहमी सोयीस्कर वेळी पुन्हा वाचू शकता. आपल्याला मागील दिवसासाठी अनेक उपलब्धी लिहिण्याची आवश्यकता आहे. या महान कर्तृत्व असण्याची गरज नाही - तुम्हाला स्वतःबद्दल अभिमान आणि कृतज्ञता वाटण्यासाठी काही चांगली कामे पुरेशी आहेत.
स्वतःवर प्रेम कसे करावे आणि आत्म-सन्मान कसा वाढवावा या प्रश्नासह, मानसशास्त्र शिफारस करते की पुरुष आणि स्त्रिया वेगळ्या पद्धतीने हाताळतात, कारण वेगवेगळ्या लिंगांच्या प्रतिनिधींसाठी आत्म-मूल्यांकन विविध घटकांवर अवलंबून असते, याचा अर्थ असा आहे की त्याला विशेष उपाय आवश्यक आहे. म्हणूनच स्त्रीसाठी आत्मसन्मान कसा वाढवायचा हे समजून घेणे आवश्यक आहे, परंतु एक माणूस म्हणून आणि ते वाढवण्याचे मार्ग भिन्न असतील.
मुलींचे स्वतःबद्दलचे मत अनेक घटकांवर अवलंबून असते. कमकुवत लिंगाच्या प्रतिनिधीला कमी आत्मसन्मान आहे हे शोधणे तिच्या देखाव्यामध्ये अगदी सोपे आहे, प्रशंसा स्वीकारण्यास असमर्थता आणि सतत स्वत: ची टीका करण्याची प्रवृत्ती. स्त्रीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा या प्रश्नावर, मानसशास्त्र अनेक निर्णायक कृती प्रदान करते.
सर्व प्रथम, कोणत्याही मुलीसाठी स्वतःला जसे आहे तसे स्वीकारण्यास शिकणे आवश्यक आहे: आकृती, उंची, डोळा आणि केसांचा रंग. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की चरबी आणि पातळ लोकांमध्ये आनंदी आणि सुंदर लोक आहेत.
स्वतःची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही नेहमीच वेळ काढला पाहिजे, कारण ज्या स्त्रीला तिच्या शरीराची काळजी घेणे आवश्यक वाटत नाही तिच्यासाठी आत्मसन्मान कसा वाढवायचा? स्वतःबद्दल योग्य दृष्टीकोन तयार करण्यासाठी देखावा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. केवळ स्वतःवर प्रेम करूनच तुम्ही खरोखरच आत्मनिर्भर सौंदर्य बनू शकता.
अधिक यशस्वी लोकांबद्दलच्या मत्सराची भावना दूर करण्यासाठी काही प्रयत्न केले पाहिजेत. मत्सर ही एक भावना आहे जी आत्मविश्वास नष्ट करते, सिद्धीची इच्छा दडपून टाकते. तुम्ही अशा कौशल्यांवर आणि प्रतिभेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे जे तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून वेगळे बनवतात. आपल्या गुणवत्तेबद्दल आणि कर्तृत्वाबद्दल विसरू नये म्हणून, एक विशेष नोटबुक मिळवा ज्यामध्ये आपण सर्व यश आणि यश प्रविष्ट करू शकता. ते प्रचंड असण्याची गरज नाही. एक चवदारपणे शिजवलेले डिश, उत्तम स्टाईल केलेले केस आणि तत्सम “लहान गोष्टी” ज्या तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून तयार करतात.
मित्रांचे सभ्य मंडळ शोधणे हा स्त्रीचा आत्मसन्मान वाढवण्याचा आणि स्वतःवर प्रेम करण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. जे तुमच्यावर सतत टीका करतात (बहुतेकदा, मैत्रिणी) ते चांगल्या वातावरणाशी संबंधित नाहीत जे आत्मनिर्भरतेची भावना वाढवतात. ते तुमच्या "चुकीच्या" साठी सतत अपराधीपणाची भावना निर्माण करू शकतात. एखाद्याला संतुष्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण जो स्वतःवर संतुष्ट आहे तो इतरांना त्यांच्या कमतरता दर्शवत नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे इतरांना निमित्त नाकारण्याची क्षमता: क्षमा मागायला शिका, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत माफ करू नका.
मुलीचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याबद्दल चांगला सल्ला म्हणजे आळशी होऊ नका आणि एखादी विशिष्ट क्रियाकलाप शोधणे ज्यामुळे केवळ फायदेच मिळत नाहीत तर आनंद देखील मिळतो - तुम्हाला तुमचे स्वतःचे महत्त्व समजेल, क्षुल्लक गोष्टींबद्दल काळजी करण्यात वेळ वाया घालवणे थांबवा. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की इतरांना संतुष्ट करण्यासाठी, स्वतःला योग्य प्रकाशात सादर करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य नाही. आत्म-विकासात व्यस्त रहा, मनोरंजक साहित्य वाचा आणि आपण एक आनंददायी संभाषणकार व्हाल ज्यांच्याशी यशस्वी लोक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करतील.
मुख्य नियम म्हणजे स्वतःसाठी मनोरंजक बनणे. यासाठी आत्मनिरीक्षण कौशल्ये आवश्यक आहेत - ज्या उद्योगांमध्ये तुम्हाला पर्यावरणासाठी स्वारस्य आहे त्याबद्दल विचार करा, तुमची ताकद काय आहे आणि तुमच्या कमकुवतता काय आहेत. हे मुद्दे जाणून घेतल्यास, आपण संवादातील चुका टाळू शकता, आत्म-सन्मान वाढवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
कोणत्याही मुलीसाठी प्रशंसा स्वीकारण्याची क्षमता महत्त्वाची असते. जर तुम्ही त्यांना पुरेसा प्रतिसाद द्यायला शिकलात तर तुम्हाला लवकरच वाटेल की तुम्ही किती आकर्षक आणि मनोरंजक आहात. हे करण्यासाठी, तुम्ही काही मानक वाक्ये लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता जसे की: "हे तुमच्याबद्दल खूप छान आहे", "खूप खूप धन्यवाद" - ते तुमची प्रशंसा करण्याची समज मोठ्या प्रमाणात सुलभ करतील.
स्त्रीचा आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा हे शक्य तितक्या अचूकपणे शोधण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला अमूल्य आहे. विशेष साहित्य वाचा, माहितीपट पहा, प्रशिक्षण आणि सेमिनारमध्ये सहभागी व्हा. तुम्हाला केवळ समस्याच समजणार नाही आणि ती कशी सोडवायची, परंतु त्याच वेळी तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून विकसित व्हाल, नवीन ज्ञान आत्मसात कराल आणि नवीन अनुभव मिळवाल.
माणसामध्ये स्वाभिमान कसा वाढवायचा
पुरुषांसाठी, कमी आत्मसन्मानाची समस्या देखील सामान्य आहे. मजबूत लिंगाचे प्रतिनिधी ज्यांना अशी समस्या आहे ते निर्णय घेण्यास प्रवृत्त नाहीत, त्यांच्या आवडत्या व्यवसायात यश मिळवू शकत नाहीत, त्यांना आवडत असलेल्या मुलीशी संपर्क साधण्याचे धाडस करत नाहीत. माणसाचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा या प्रश्नाचा अभ्यास शक्य तितक्या लवकर केला पाहिजे, कारण आत्म-सन्मानाच्या कमतरतेमुळे, अनेक कॉम्प्लेक्स दिसू शकतात, ज्याचा सामना करणे अधिक कठीण आहे.
पुरुषांमध्ये आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा याबद्दल मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला खूप वैविध्यपूर्ण आहे. सर्व प्रथम, आपणास समजूतदारपणे विचार करण्यास शिकले पाहिजे आणि अपयशासाठी स्वत: ला चिडवू नये. कोणतीही उपेक्षा किंवा चूक सुधारणे आवश्यक आहे, परंतु स्वत: मध्ये खोदणे नाही. परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधा, जे घडले त्याला दोष देऊ नका. पुरुषासाठी, त्याचे शरीर आणि मन प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, कारण विपरीत लिंग आणि ध्येय साध्य करण्यासाठी ही यशाची मुख्य गुरुकिल्ली आहे. बाह्य आणि आंतरिक आकर्षक तरुण व्यक्तीमध्ये न्यूनगंड विकसित होण्याची शक्यता नाही; आत्म-सन्मान वाढवण्याचा हा मार्ग व्यवहारात चांगले कार्य करतो.
आपण स्वत: ला सुंदर गोष्टींनी वेढले पाहिजे - उच्च-गुणवत्तेचे शूज आणि कपडे निवडा, कारण देखावा केवळ इतरांचे लक्ष वेधून घेत नाही तर आत्मविश्वास देखील प्रभावित करतो.
स्वतःची इतरांशी तुलना न करण्याची क्षमता हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकजण अद्वितीय आहे, त्याच्या स्वत: च्या सामर्थ्याने आणि कमकुवतपणासह, आणि मानसशास्त्र देखील तुम्हाला सांगणार नाही की ज्यांना त्यांचे व्यक्तिमत्व समजत नाही त्यांच्यासाठी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास कसा वाढवायचा. जुन्या स्वतःशी तुलना करा, परंतु इतरांच्या यशाशी नाही.
आपण योग्य वातावरण निवडले पाहिजे आणि जे आपल्या खर्चावर आत्म-प्राप्तीमध्ये गुंतलेले आहेत त्यांना संभाव्य सामाजिक वर्तुळातून वगळणे चांगले आहे. जे स्वत: चा आदर करत नाहीत आणि वैयक्तिक कर्तृत्वाची इच्छा दर्शवत नाहीत ते तुमच्या आत्मसन्मानासाठी मित्र बनणार नाहीत - ते आपोआप "तळाशी खेचतात", सतत आत्म-टीका करण्याची आणि अपयश सुधारण्याची इच्छा नसण्याची सवय लावतात.
प्रशंसा स्वीकारण्यास शिकणे केवळ मुलींसाठीच नाही तर मुलांसाठी देखील असले पाहिजे. जर प्रशंसा व्यक्त केली गेली तर तुम्ही त्यास पात्र आहात आणि आत्मविश्वास वाढवण्याचे हे आणखी एक कारण आहे. अर्थपूर्ण आणि उपयुक्त असे काहीतरी करणे महत्वाचे आहे जे केवळ इतरांनाच लाभ देणार नाही तर तुम्हाला आनंद देखील देईल. अपयशावर नव्हे तर यशावर लक्ष केंद्रित करायला शिका आणि त्यांचा गुणाकार करण्याचा सतत प्रयत्न करा. स्वतःचे महत्त्व लक्षात आल्याने, आत्मसन्मान लक्षणीयरीत्या वाढेल.
स्वाभिमान वाढवण्याच्या या मार्गांनी कार्य केले पाहिजे. आपण स्वत: कमी आत्मसन्मान किंवा जटिलतेचा सामना करू शकत नसल्यास, या विषयावरील साहित्य वाचा, खाली सादर केलेले विशेष चित्रपट पहा. शक्य असल्यास, आपण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षणास उपस्थित राहू शकता किंवा वैयक्तिकरित्या मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधू शकता, तो केवळ शब्दातच नव्हे तर कृतीत देखील मदत करेल. स्वाभिमानाच्या समस्या नेहमी शोधल्या आणि ओळखल्या जाण्यापूर्वी सुरू होतात, याचा अर्थ असा होतो की ते वाढवण्यास थोडा वेळ लागेल.
किशोरवयात आत्मसन्मान कसा वाढवायचा
पौगंडावस्थेतील कमी स्वाभिमान सामान्य आहे आणि जर तुम्ही ते वेळेवर बदलले तर भविष्यात एखादी व्यक्ती यशस्वी आणि आनंदी होईल. किशोरवयीन मुलाचा आत्मसन्मान कसा वाढवायचा याबद्दल तज्ञ अनेक पद्धती देतात. यापैकी पहिले अभिमानाचे कारण निर्माण करण्यावर आधारित आहे. प्रथम तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमचा स्वाभिमान देखावा वरून नाही तर कौशल्ये, यश, अनुभव यातून आला पाहिजे. कॉम्प्लेक्सचा त्रास होऊ नये म्हणून, आपण स्वत: मध्ये अभिमानाची कारणे स्वतंत्रपणे तयार करू शकता. जे तुम्हाला आनंद देते ते करा: शैक्षणिक यश मिळवणे, एखादे वाद्य वाजवण्यास सक्षम असणे, प्रवास करण्यास सक्षम असणे, कलेचा अभ्यास करणे किंवा खेळ खेळणे - जे तुम्हाला अद्वितीय, विशेष बनवते.
आत्मसन्मान वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे काही जबाबदारी घेणे, जी किशोरवयीन मुलांसाठी उत्तम काम करते. तुमचे वय, क्षमता आणि इच्छा यावर अवलंबून, तुम्ही स्वत:साठी नोकरी शोधू शकता, स्वयंसेवक बनू शकता किंवा तुमच्या समवयस्कांना किंवा तरुणांना तुम्ही ज्यामध्ये मजबूत आहात त्यामध्ये मदत करू शकता. हे आपल्याला वैयक्तिक महत्त्व लक्षात घेण्यास आणि, कदाचित, आपले कॉलिंग शोधण्यास अनुमती देईल.
पूर्ण व्यक्तीसारखे वाटण्यासाठी, व्यक्तिमत्वाच्या विकासात गुंतणे महत्वाचे आहे, जी किशोरवयीन मुलांमध्ये आत्म-सन्मान वाढवण्याची दुसरी पद्धत आहे. सर्व प्रथम, लक्षात ठेवा की इतरांच्या मतांची पर्वा न करता आपण स्वत: ला जे आवडते तेच केले पाहिजे. हे पालकांच्या सल्ल्याला लागू होत नाही - तुमच्या वयामुळे, तुम्हाला अजूनही त्यांचे ऐकावे लागेल. हे तीव्र बदलांबद्दल नाही. केवळ स्वतःसाठीच नव्हे तर इतरांसाठीही चांगल्या गोष्टी करण्यासाठी, तुम्हाला आनंद देणार्‍या मंडळात उपस्थित राहणे पुरेसे आहे.
उच्च आत्मसन्मानाचा एक महत्त्वाचा आधार म्हणजे आपल्या स्वतःच्या शैलीचा विकास. लक्षात ठेवा की तुम्ही इतरांसारखे नाही, स्वतःसारखे व्हा. तुमच्या वैयक्तिक आवडीनुसार कपडे घाला, तुमचे आवडते संगीत ऐका, तुम्हाला आनंद देणार्‍या कार्यक्रमांना हजेरी लावा, आवडणाऱ्या लोकांसोबत हँग आउट करा - येथेच व्यक्तिमत्त्व साकार होते आणि तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.
आपल्या आवडींचा शोध घेणे देखील योग्य आहे: कोणाला गाणे आवडते, कोणाला चित्र काढणे आवडते, कोणीतरी विणकाम किंवा भरतकाम करतात. तुम्ही विशेष आहात, याचा अर्थ तुमच्या समवयस्कांच्या मतांची पर्वा न करता तुम्हाला जे आवडते ते तुम्ही केले पाहिजे.
सामाजिक वर्तुळ आत्मसन्मानाच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. जे तुमची चेष्टा करतात किंवा जे तुम्हाला समजत नाहीत त्यांच्याशी संपर्क मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. जे आत्म-प्राप्तीची इच्छा दर्शवत नाहीत त्यांच्याशी संप्रेषण कार्य करणार नाही - ते "तुम्हाला तळाशी खेचतील." योग्य मित्र ते असतात ज्यांच्याशी तुमची जीवनातील ध्येये एकत्र होतात किंवा किमान ते तुमच्या निवडीचे समर्थन करण्यास सक्षम असतात. आपले स्वतःचे मत व्यक्त करण्यास घाबरू नका. हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे जे समाजात होण्यासाठी योगदान देते.
आंतरिक जगाचा नाश करणाऱ्या नकारात्मकतेपासून मुक्त होणे खूप महत्वाचे आहे. केवळ आपल्यासाठी आनंददायी लोकांशी संवाद साधा, आपल्या स्वतःच्या कृतींचे योग्यरित्या मूल्यांकन कसे करावे ते शिका. त्याच वेळी, स्वत: ची टीका करण्यावर जोर दिला जाऊ नये, परंतु परिस्थिती सुधारण्याच्या इच्छेवर, अधिक यश मिळविण्यासाठी. "आदर्श" या संकल्पनेबद्दल विसरणे देखील आवश्यक आहे, कारण कोणीही परिपूर्ण नाही आणि प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने विशेष आहे. लक्षात ठेवा की जर तुम्ही सतत काहीतरी परिपूर्ण करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही जे सुरू केले ते तुम्ही कधीही पूर्ण करू शकणार नाही.
आत्म-सन्मान पुस्तके आणि चित्रपट
अनेक घटक आत्म-विकास आणि आत्म-सन्मानासाठी योगदान देतात. वेळेत समस्या ओळखणे आणि त्यावर उपाय शोधणे महत्वाचे आहे. विशेष साहित्य किंवा चित्रपट आत्मसन्मान वाढविण्यात मदत करू शकतात. आत्म-सन्मान कसा वाढवायचा हे शिकण्यासाठी, मानसशास्त्रज्ञ केवळ या समस्येचे स्वतःच निराकरण करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत तर विशेष प्रशिक्षणांमध्ये उपस्थित राहण्याची आणि आत्म-विकास करण्याची शिफारस करतात.
हे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी, तज्ञांनी आत्मसन्मान वाढवणारे चित्रपट पाहण्याची शिफारस केली आहे. सर्वात लोकप्रिय पर्याय आहेत:
- "ऑक्टोबर आकाश";
- "यशासाठी 10 पावले";
- "वर्ण";
- "चांगले वर्ष";
- "बिली इलियट".
मानसशास्त्रज्ञ आत्मसन्मान वाढवणारी पुस्तके देतात. त्यापैकी:
- जोसेफ हॅलिनन "व्हाई फॉल राँग";
- रिचर्ड ओ'कॉनर "वाईट सवयींचे मानसशास्त्र";
- मार्टिन सेलिग्मन, समृद्धीचा मार्ग;
- अॅलिस मुइर "आत्मविश्वास";
- केन रॉबिन्सन "व्होकेशन".
आत्म-सन्मान वाढवण्याचे सादर केलेले मार्ग आणि व्यावहारिक सल्ला त्याऐवजी कठीण प्रकरणात मदत करतील, मुख्य गोष्ट म्हणजे ध्येय निश्चित करणे आणि काहीही असो त्याकडे जाणे.