8 måter å øke selvtilliten og elske deg selv

For å bli vellykket (uansett hvor nøyaktig) du må ha tillit til dine egne evner. Det er ekstremt vanskelig for en person med lav selvtillit å lykkes og til og med bare bli lykkelig: hele livet deres er bygget på tvil, skuffelser og selskaper i seg selv. Og på dette tidspunktet flyr lyse øyeblikk forbi, og stopper foran de som er trygge på sine evner. I dag skal vi reflektere over hvordan du kan øke selvtilliten og elske deg selv ved hjelp av enkle og effektive teknikker.

Dette er en persons forståelse av viktigheten av sin egen personlighet og individualitet i sammenheng med forhold til andre mennesker, samt en vurdering av hans kvaliteter, plusser og minuser. Selvtillit spiller en stor rolle i den normale aktiviteten til en person i samfunnet og i å løse ulike hverdagslige problemer: realisering, familie, økonomi og spiritualitet.

Denne kvaliteten utfører følgende funksjoner:

beskyttelse - å sikre stabilitet og relativ autonomi til en person fra andre menneskers meninger;
regulering - gir mennesker mulighet til å ta personlige valg;
utvikling - gir et insentiv til selvforbedring.

Ideelt sett er selvtillit kun basert på en persons egen mening om seg selv. Men i det virkelige liv påvirkes det av flere sidefaktorer, for eksempel vurderingen av andre: foreldre, jevnaldrende, venner, venner og kolleger.

Tilstrekkelig selvtillit (eller ideelle) eksperter kaller den mest nøyaktige vurderingen av personligheten til deres ferdigheter og evner. Lav selvtillit fører ofte til overdreven tvil, introspeksjon og tilbaketrekning. Overvurdert er full av tap av forsiktighet og å gjøre flere feil.

Det er viktig å vite! I psykologisk praksis er lav selvtillit mer vanlig, når en person ikke er i stand til å avsløre sitt eget potensial, og i spesielt alvorlige tilfeller snakker eksperter om et mindreverdighetskompleks.

Hva påvirker selvtilliten?

Så meningen med tilstrekkelig selvoppfatning er å "elske" deg selv som en ekte - selv med minuser, mangler og forskjellige "laster". Alle har feil, men en selvsikker person skiller seg fra andre ved at han først og fremst legger merke til suksessene sine og er i stand til å presentere seg gunstig for samfunnet.

Hvis du hater deg selv eller bare anser deg selv som en fiasko, hvordan kan en annen person elske deg? Psykologer noterer seg et interessant faktum: de fleste mennesker underbevisst (og kanskje bevisst) graviterer mot å kommunisere med selvforsynte individer. Vanligvis foretrekker de å velge som forretningspartnere, venner og ektefeller.

Symptomer på lav selvtillit

Hos personer med lignende problemer skilles slike karaktertrekk oftest ut som:

Lav selvtillit gjør at en person oppfatter midlertidige tilbakeslag og problemer som permanente «livspartnere», noe som fører til feil konklusjoner og feil beslutninger. Føler du deg dårlig med deg selv? Gjør deg klar for at andre vil reagere negativt på deg. Og dette er allerede full av fremmedgjøring, depressive stemninger og til og med følelsesmessige lidelser.

4 grunner til lav selvtillit

Det er ekstremt vanskelig å angi alle faktorene som påvirker individets holdning til seg selv. Psykologer tillegger dem medfødte egenskaper, utseende og posisjon i samfunnet. Deretter ser vi på de fire vanligste årsakene til lav selvtillit hos en person.

Grunn #1.

Har du hørt uttrykket om at hvert problem "vokser" fra barndommen? I vår situasjon passer det hundre prosent. I en tidlig alder er det en direkte avhengighet av barnets selvtillit av holdningen til foreldre og andre betydningsfulle voksne til ham. Hvis en mor og far stadig skjenner ut og sammenligner barn med jevnaldrende, vil de ikke ha tro på sine egne evner.

Psykologisk vitenskap hevder at det er familien som er universets sentrum for barnet. I samfunnets celle dannes absolutt alle karaktertrekkene til den fremtidige voksne. Mangel på initiativ, usikkerhet, passivitet er konsekvensene av foreldrenes holdninger.

Grunn nummer 2. Barns fiaskoer

Vi møter alle feil, det viktigste er vår reaksjon på dem. Psykologiske traumer i barndommen kan forårsake lav selvtillit. For eksempel begynner et barn å klandre seg selv for skilsmissen fra mor og far eller familieskandaler. Konstant skyldfølelse blir til usikkerhet og manglende vilje til å ta avgjørelser.

I tillegg reagerer barn skarpt på enhver ufarlig feil. Plassert som nummer to i en konkurranse? En eldre person vil ganske enkelt fordoble innsatsen for å oppnå målet, og en liten person kan nekte å jobbe i det hele tatt, spesielt hvis en betydelig voksen har skadet ham med en latterliggjøring eller en uforsiktig bemerkning.

Grunn nummer 3."usunt" miljø

Tilstrekkelig selvtillit og aspirasjon oppstår bare i et miljø der suksess og oppnåelse av resultater verdsettes.

Dersom personer fra nærmiljøet ikke søker initiativet, er det vanskelig å forvente tillit fra en enkeltperson.

Vi hevder ikke at det er nødvendig å nekte å kommunisere med slike mennesker i det hele tatt (spesielt hvis de er nære slektninger). Det er imidlertid verdt i det minste å tenke på om du har blitt fanget av en slik ignorering av selvrealisering.

Årsak nummer 4. Funksjoner av utseende og helse

Ganske ofte vises lav selvoppfatning hos barn og ungdom som har et ikke-standard utseende eller medfødte sykdommer. Ja, slektninger behandler deres "ikke-standard" barn riktig, men han er ikke immun mot meningene til jevnaldrende, som dessverre er hensynsløse, som alle barn.

Et vanlig eksempel er tjukke barn som i førskole- og skoleinstitusjoner blir eiere av de mest ubehagelige og støtende kallenavnene. Lav selvtillit vil ikke ta lang tid i slike situasjoner.

Hvordan øke selvtilliten: effektive metoder

Hvis en person har innsett problemene sine og bestemt seg for å øke selvtilliten, har han allerede tatt det første skrittet mot selvtillit. Vi tilbyr noen av de mest effektive og effektive anbefalingene.

Endring av miljø. Negative mennesker er ikke det beste samfunnet for et individ som tviler på seg selv.
Psykologer råder deg til å revurdere din egen sosiale sirkel, inkludert vellykkede, selvsikre, positivt beslektede individer. Gradvis vil selvtillit og selvrespekt komme tilbake til en person.
Avslag på selvpisking. Det er ekstremt vanskelig å øke selvtilliten ved regelmessig å skylde på deg selv, snakke negativt om dine egne evner. Eksperter anbefaler å unngå negative vurderinger angående deres utseende, personlige liv, karriere, økonomiske situasjon.
Positive tilbakemeldinger prioriteres.
Unngå sammenligninger. Du er den eneste slike personen i verden: unik, unik, kombinerer fordeler og ulemper. I tillegg er det ganske enkelt å finne personer som har oppnådd mye større suksess innen ethvert aktivitetsfelt. Et mulig alternativ er å sammenligne deg selv (med nye prestasjoner) med de tidligere, uvillig til å endre.
Lytte til affirmasjoner. Dette vanskelige ordet i psykologisk litteratur betyr korte verbale formler som skaper en positiv holdning i menneskets underbevissthet.
Bekreftelsen bør formuleres i presens slik at personen oppfatter den som en gitt. For eksempel: "Jeg er en vakker og smart kvinne", "Jeg eier mitt eget liv." Det er bedre å gjenta slike setninger om morgenen og før du legger deg, og du kan også ta dem opp på en stemmeopptaker.
Gjør uvanlige ting. Ønsket til en mann eller kvinne om å flykte inn i en sone med personlig komfort og "gjemme seg i et skall" er ganske naturlig.
Det er lettere for oss i en vanskelig situasjon å trøste oss selv, vår elskede (elskede) med godsaker, alkohol, tårer. Vi etterlyser ikke ekstremsport, bare prøv å møte problemet ansikt til ansikt.
Oppmøte på trening. I store byer holdes det jevnlig opplæring, kurs og seminarer for å bidra til å øke selvtilliten og heve selvtilliten. Selvfølgelig er det nødvendig å finne en ekte ekspert på psykologi, og ikke "konoval", som dessverre også mangler. Et annet alternativ er å lese psykologisk litteratur og se fiksjons- og dokumentarvideoer om emnet.
Sport. En av de mest tilgjengelige mulighetene for å øke selvtilliten er å drive med sport. Regelmessige fysiske øvelser gjør en person mindre kritisk til sitt eget utseende og med mer respekt for seg selv. Under trening frigjør folk dopaminer, de såkalte gledeshormonene.
Dagbok over prestasjoner. Både jenta og den unge mannen blir hjulpet av dagbøker om sine egne suksesser, der de skal gjøre notater om hver av sine små seire, prestasjoner, til og med små. For eksempel er det skrevet 3-5 "småting" hver dag i en slik notatbok: de overførte bestemoren over veien, lærte 10 nye fremmedord, tjente 500 rubler mer denne måneden enn forrige måned.

Økt selvtillit er nært knyttet til selvskyld og selvavvisning. Hvordan elske deg selv og øke selvtilliten for en mann og en kvinne? Veldig enkelt og samtidig vanskelig - vær snillere og mer tolerant overfor din egen personlighet. Følgende metoder vil hjelpe deg med dette.

Tilstrekkelig selvfølelse og selvtillit er ikke en fantasi, men en ganske sannsynlig utvikling av hendelser. Det viktigste for en person er å forstå viktigheten av endring og ha ønsket om å gå i riktig retning: en endring i personlig liv, karriere, utseende. Husk at selvkjærlighet i noen situasjoner må oppnås ved å gå gjennom misnøye og selvfornedrelse.

Hei, jeg heter Nadezhda Plotnikova. Etter å ha studert med suksess ved SUSU som spesialpsykolog, viet hun flere år til å jobbe med barn med utviklingsproblemer og gi råd til foreldre om oppdragelse av barn. Jeg bruker erfaringene blant annet i å lage psykologiske artikler. Selvfølgelig later jeg ikke i noe tilfelle til å være den ultimate sannheten, men jeg håper at artiklene mine vil hjelpe kjære lesere med å takle eventuelle vanskeligheter.

Kan hende du også liker...

52 kommentarer til artikkelen " 8 måter å øke selvtilliten og elske deg selv»

Bestemoren min fortalte meg hele tiden i barndommen at jeg har stygge ører, en nese, øyne, og generelt er jeg så som så, og jeg trenger ikke å være for mye oppkomling, jeg trenger å være som alle andre annet ... jeg kan fortsatt ikke helt utrydde det. Men selvtilliten til å reise har økt, når du i forskjellige land fanger tusenvis av beundrende blikk av menn, ungdommer, gutter. Når de vil bli kjent, eller ta et bilde med meg. DETTE er det som virkelig helbredet meg.

Som person med lav selvtillit hjelper det mye å føre dagbok over prestasjonene mine. Når jeg begynner å tvile på meg selv, leser jeg de nyttige tingene jeg har gjort på nytt, og humøret mitt forbedres umiddelbart!

En person er som et tre, hvis det har vokst seg litt skjevt, kan det ikke jevnes med jorden) Uansett hvor mye du "slår hodet i veggen", men, som vi ble programmert fra barndommen av våre foreldre, en barnehage -skole og en nær vennekrets ... slik skal vi leve hele livet. Det mest støtende og paradoksale er at, viser det seg, foreldrene våre, uten å vite det selv ... gjorde oss så ulykkelige. Fordi foreldrene deres gjorde dem ulykkelige, og så videre. og det er usannsynlig at en psykolog / psykiater vil endre situasjonen i stor grad, og personen selv forstår seg selv enda mindre ... les derfor minst tusen artikler på nytt, og du vil forbli den samme beryktede skapningen, som dette.

Du har ikke rett. Minner meg om en liten grønn nisse! Slutt å skylde på foreldrene dine for dine mangler. Hvis du ikke er tenåring og over 19 år, bør du ha ansvaret for ditt eget liv og ikke se deg tilbake! Hvordan kan en person sammenlignes med et tre? Og selv om de sammenlignet, så tenk på om stammen er buet, men vokser, kan den rettes i den andre retningen? Dermed ikke gi en standard jevn form, men mye vakrere og mer interessant? (JA DET ER MULIG OG TIL og med NØDVENDIG) Hjernen utvikler seg opp til 25 - 27 år. Du kan selvstendig ta opp i deg selv den du vil se hver morgen i speilet!
Helt enig med deg.
Mennesket er ikke et tre. Jeg er ikke enig. En person kan forandre seg.