Aby odnieść sukces (bez względu na to, gdzie dokładnie) musisz mieć zaufanie do własnych umiejętności. Osobie o niskiej samoocenie jest niezwykle trudno odnieść sukces, a nawet stać się szczęśliwą: całe jej życie jest zbudowane na wątpliwościach, rozczarowaniach i firmach samych w sobie. I w tym czasie mijają jasne chwile, zatrzymując się przed tymi, którzy są pewni swoich umiejętności. Dziś zastanowimy się, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pokochać siebie za pomocą prostych i skutecznych technik.
Jest to zrozumienie przez człowieka znaczenia własnej osobowości i indywidualności w kontekście relacji z innymi ludźmi, a także ocena jego cech, plusów i minusów. Poczucie własnej wartości odgrywa ogromną rolę w normalnej aktywności człowieka w społeczeństwie oraz w rozwiązywaniu różnych codziennych problemów: realizacji, rodziny, finansów i duchowości.
Ta jakość spełnia następujące funkcje:
- ochrona - zapewnienie stabilności i względnej autonomii osoby wobec opinii innych osób;
- regulacja – daje ludziom możliwość dokonywania osobistych wyborów;
- rozwój – dostarczanie zachęty do samodoskonalenia.
W idealnym przypadku samoocena opiera się wyłącznie na własnej opinii o sobie. Jednak w prawdziwym życiu ma na to wpływ wiele czynników ubocznych, na przykład ocena innych: rodziców, rówieśników, przyjaciół, przyjaciół i współpracowników.
Odpowiednie samooceny (lub idealne) eksperci nazywają najdokładniejszą oceną osobowości ich umiejętności i zdolności. Niska samoocena często prowadzi do nadmiernych wątpliwości, introspekcji i wycofania. Przeszacowany jest obarczony utratą ostrożności i popełnianiem wielu błędów.
Warto wiedzieć! W praktyce psychologicznej niska samoocena występuje częściej, gdy dana osoba nie jest w stanie ujawnić własnego potencjału, aw szczególnie ciężkich przypadkach eksperci mówią o kompleksie niższości.
Co wpływa na samoocenę?
Tak więc znaczenie adekwatnej samooceny polega na „kochaniu” siebie jako prawdziwego – nawet z minusami, niedociągnięciami i różnymi „wadami”. Każdy ma wady, ale osoba pewna siebie wyróżnia się od innych tym, że przede wszystkim zauważa swoje sukcesy i potrafi przychylnie zaprezentować się społeczeństwu.
Jeśli nienawidzisz siebie lub po prostu uważasz się za porażkę, jak inna osoba może cię kochać? Psychologowie zwracają uwagę na ciekawy fakt: większość ludzi podświadomie (a być może świadomie) skłania się ku komunikowaniu się z osobami samowystarczalnymi. Zazwyczaj wolą wybierać np. partnerów biznesowych, przyjaciół i małżonków.
Objawy niskiej samooceny
U osób z podobnymi problemami najczęściej wyróżnia się takie cechy charakteru jak:
Niska samoocena powoduje, że osoba postrzega chwilowe niepowodzenia i problemy jako stałych „partnerów życiowych”, co prowadzi do błędnych wniosków i błędnych decyzji. Czy czujesz się źle z samym sobą? Przygotuj się na to, że inni zareagują na Ciebie negatywnie. A to już jest obarczone wyobcowaniem, nastrojami depresyjnymi, a nawet zaburzeniami emocjonalnymi.
4 powody niskiej samooceny
Niezwykle trudno wskazać wszystkie czynniki wpływające na stosunek jednostki do siebie. Psychologowie przypisują im wrodzone cechy, wygląd i pozycję w społeczeństwie. Następnie przyjrzymy się czterem najczęstszym przyczynom niskiej samooceny u danej osoby.
Powód #1.
Czy słyszałeś zdanie, że każdy problem „rośnie” od dzieciństwa? W naszej sytuacji pasuje w stu procentach. W młodym wieku istnieje bezpośrednia zależność samooceny dziecka od stosunku rodziców i innych znaczących osób dorosłych do niego. Jeśli matka i ojciec nieustannie besztają i porównują dzieci z rówieśnikami, nie będą mieli wiary we własne możliwości.
Nauka psychologiczna twierdzi, że to rodzina jest dla dziecka centrum wszechświata. W komórce społeczeństwa powstają absolutnie wszystkie cechy charakteru przyszłego dorosłego. Brak inicjatywy, niepewność, bierność to konsekwencje postaw rodzicielskich.
Powód numer 2. Niepowodzenia dzieci 
Wszyscy mamy do czynienia z porażką, najważniejsza jest nasza reakcja na nie. Trauma psychologiczna w dzieciństwie może powodować niską samoocenę. Na przykład dziecko zaczyna obwiniać się o rozwód matki i ojca lub skandale rodzinne. Ciągłe poczucie winy zamienia się w niepewność i niechęć do podejmowania decyzji.
Ponadto dzieci ostro reagują na każdą nieszkodliwą awarię. Drugie miejsce w konkursie? Starsza osoba po prostu podwoi wysiłki, aby osiągnąć cel, a drobna osoba może w ogóle odmówić pracy, zwłaszcza jeśli znacząca osoba dorosła skrzywdziła go ośmieszeniem lub nieostrożną uwagą.
Powód numer 3.„Niezdrowe” środowisko
Odpowiednia samoocena i aspiracje powstają tylko w środowisku, w którym ceni się sukces i osiąganie wyników.
Jeśli osoby z najbliższego otoczenia nie szukają inicjatywy, trudno oczekiwać od jednostki zaufania.
Nie mówimy, że należy całkowicie odmówić komunikowania się z takimi osobami (zwłaszcza jeśli są bliskimi krewnymi). Warto jednak przynajmniej zastanowić się, czy zostałeś złapany przez takie lekceważenie samorealizacji.
Powód numer 4. Cechy wyglądu i zdrowia
Dość często niska samoocena pojawia się u dzieci i młodzieży o nietypowym wyglądzie lub wrodzonych chorobach. Tak, krewni właściwie traktują swoje „niestandardowe” dziecko, ale nie jest ono odporne na opinie rówieśników, którzy niestety są bezwzględni, jak wszystkie dzieci.
Częstym przykładem są grube dzieci, które w placówkach przedszkolnych i szkolnych stają się właścicielami najbardziej nieprzyjemnych i obraźliwych przezwisk. Niska samoocena nie potrwa długo w takich sytuacjach.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości: skuteczne metody
Jeśli ktoś zdał sobie sprawę ze swoich problemów i postanowił podnieść swoją samoocenę, zrobił już pierwszy krok w kierunku pewności siebie. Oferujemy jedne z najskuteczniejszych i najskuteczniejszych rekomendacji.
- Zmiana środowiska.
Negatywni ludzie nie są najlepszym społeczeństwem dla osoby wątpiącej w siebie.
Psychologowie radzą ci przemyśleć własny krąg społeczny, w tym osoby odnoszące sukcesy, pewne siebie i pozytywnie powiązane. Stopniowo pewność siebie i szacunek do siebie powrócą do osoby. - Odmowa samobiczowania.
Niezwykle trudno jest zwiększyć poczucie własnej wartości poprzez regularne obwinianie się, mówienie negatywnie o własnych umiejętnościach. Eksperci zalecają unikanie negatywnych ocen dotyczących ich wyglądu, życia osobistego, kariery, sytuacji finansowej.
Pierwszeństwo mają pozytywne opinie. - Unikanie porównań. Jesteś jedyną taką osobą na świecie: niepowtarzalną, niepowtarzalną, łączącą zalety i wady. Ponadto dość łatwo jest znaleźć osoby, które osiągnęły znacznie większe sukcesy w dowolnej dziedzinie działalności. Możliwą opcją jest porównanie siebie (z nowymi osiągnięciami) z tymi pierwszymi, niechętnymi do zmian.
- Słuchanie afirmacji.
To trudne słowo w literaturze psychologicznej oznacza krótkie formułki słowne, które budują pozytywne nastawienie w ludzkiej podświadomości.
Afirmację należy sformułować w czasie teraźniejszym, aby osoba odbierała ją jako daną. Na przykład: „Jestem piękną i mądrą kobietą”, „Jestem właścicielem własnego życia”. Takie frazy lepiej powtarzać rano i przed pójściem spać, można je też nagrać na dyktafonie. - Robienie niezwykłych rzeczy.
Pragnienie mężczyzny lub kobiety, aby uciec w strefę osobistego komfortu i „ukryć się w skorupie” jest całkiem naturalne.
Łatwiej nam w trudnej sytuacji pocieszyć siebie, naszego ukochanego (ukochanego) smakołykami, alkoholem, łzami. Nie wzywamy do uprawiania sportów ekstremalnych, po prostu spróbuj zmierzyć się z problemem twarzą w twarz. - Udział w szkoleniach. W dużych miastach regularnie odbywają się szkolenia, kursy i seminaria mające na celu zwiększenie pewności siebie i podniesienie poczucia własnej wartości. Oczywiście konieczne jest znalezienie prawdziwego eksperta psychologii, a nie „konovala”, którego niestety również brakuje. Inną opcją jest czytanie literatury psychologicznej i oglądanie filmów fabularnych i dokumentalnych na ten temat.
- Sporty. Jedną z najbardziej dostępnych możliwości podniesienia poczucia własnej wartości jest uprawianie sportu. Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że człowiek jest mniej krytyczny wobec własnego wyglądu i bardziej szanuje siebie. Podczas ćwiczeń ludzie uwalniają dopaminy, tak zwane hormony radości.
- Dziennik osiągnięć. Zarówno dziewczynie, jak i młodzieńcowi pomagają dzienniki własnych sukcesów, w których powinni notować każde ze swoich małych zwycięstw, osiągnięć, nawet tych małych. Na przykład w takim zeszycie pisze się codziennie 3-5 „drobiazgów”: przenieśli babcię przez ulicę, nauczyli się 10 nowych obcych słów, zarobili w tym miesiącu o 500 rubli więcej niż w zeszłym.
Zwiększona samoocena jest ściśle związana z poczuciem winy i samoodrzuceniem. Jak kochać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości dla mężczyzny i kobiety? Bardzo proste, a jednocześnie trudne - bądź milszy i bardziej tolerancyjny dla własnej osobowości. Pomogą ci w tym następujące metody.
Odpowiednia samoocena i pewność siebie to nie fantazja, ale całkiem prawdopodobny rozwój wydarzeń. Najważniejszą rzeczą dla człowieka jest zrozumienie znaczenia zmiany i chęć pójścia we właściwym kierunku: zmiana w życiu osobistym, karierze, wyglądzie. Pamiętaj, że na miłość własną w niektórych sytuacjach trzeba sobie zapracować, przechodząc przez niezadowolenie i poniżenie się.
Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako psycholog specjalny poświęciła kilka lat na pracę z dziećmi z problemami rozwojowymi i doradzanie rodzicom w zakresie wychowania dzieci. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję m.in. przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.
Może Ci się spodobać...
52 komentarze do artykułu " 8 sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości i pokochanie siebie»
-
Nie masz racji. Przypomina mi małego zielonego goblina! Przestań obwiniać rodziców za swoje niedociągnięcia. Jeśli nie jesteś nastolatkiem i masz ponad 19 lat, powinieneś kierować własnym życiem i nie oglądać się za siebie! Jak można porównać osobę do drzewa? A nawet jeśli porównali, to zastanów się, czy pień jest zakrzywiony, ale rośnie, czy może być skierowany w innym kierunku? Tak więc, aby nadać nie standardowy, równy kształt, ale o wiele piękniejszy i ciekawszy? (TAK, TO MOŻLIWE, A NAWET KONIECZNE) Mózg rozwija się do 25 - 27 lat. Możesz samodzielnie wywołać w sobie to, które chcesz oglądać każdego ranka w lustrze!
-
Absolutnie się z tobą zgadzam.
-
Człowiek nie jest drzewem. Nie zgadzam się. Człowiek może się zmienić.
Moja babcia ciągle mi powtarzała w dzieciństwie, że mam brzydkie uszy, nos, oczy i generalnie jestem taka sobie i nie muszę być zbyt początkującym, muszę być jak wszyscy inaczej... nadal nie mogę tego całkowicie wykorzenić. Ale samoocena podróżowania wzrosła, gdy w różnych krajach łapie się tysiące pełnych podziwu spojrzeń mężczyzn, młodych mężczyzn, chłopców. Kiedy chcą się ze mną zapoznać lub zrobić sobie zdjęcie. TO mnie naprawdę wyleczyło.
Jako osobie o niskiej samoocenie bardzo pomaga prowadzenie dziennika moich osiągnięć. Kiedy zaczynam wątpić w siebie, ponownie czytam przydatne rzeczy, które zrobiłem i mój nastrój natychmiast się poprawia!
Człowiek jest jak drzewo, jeśli trochę się pokrzywiło, nie da się go zniwelować) Nieważne, jak mocno „uderzysz głową o ścianę”, ale tak jak od dzieciństwa programowali nas nasi rodzice, przedszkole -szkoła i bliski krąg przyjaciół ... tak będziemy żyć przez całe życie . Najbardziej obraźliwe i paradoksalne jest to, że okazuje się, że nasi rodzice, sami o tym nie wiedząc… uczynili nas tak nieszczęśliwymi. Ponieważ rodzice unieszczęśliwiali ich i tak dalej. i jest mało prawdopodobne, aby psycholog / psychiatra znacznie zmienił sytuację, a sama osoba rozumie siebie jeszcze mniej ... dlatego przeczytaj ponownie co najmniej tysiąc artykułów, a pozostaniesz tym samym znanym stworzeniem, takim jak ten.