8 moduri de a crește stima de sine și de a te iubi

Pentru a avea succes (indiferent unde exact) trebuie să ai încredere în propriile abilități. Este extrem de dificil pentru o persoană cu stima de sine scăzută să reușească și chiar să devină fericită: întreaga sa viață este construită pe îndoieli, dezamăgiri și companii în sine. Și în acest moment, momentele strălucitoare zboară, oprindu-se în fața celor care au încredere în abilitățile lor. Astăzi vom reflecta asupra modului de a crește stima de sine și de a te iubi cu ajutorul unor tehnici simple și eficiente.

Aceasta este înțelegerea de către o persoană a importanței propriei personalități și individualități în contextul relațiilor cu alte persoane, precum și o evaluare a calităților sale, a plusurilor și a minusurilor. Stima de sine joacă un rol imens în activitatea normală a unei persoane în societate și în rezolvarea diverselor probleme cotidiene: realizarea, familia, finanțele și spiritualitatea.

Această calitate îndeplinește următoarele funcții:

• protectie - asigurarea stabilitatii si autonomiei relative a unei persoane fata de opiniile altor persoane;
• reglementare – oferă oamenilor posibilitatea de a face alegeri personale;
• dezvoltare - oferind un stimulent pentru auto-îmbunătățire.

În mod ideal, stima de sine se bazează doar pe opinia proprie a unei persoane despre sine. Cu toate acestea, în viața reală, este influențată de mai mulți factori laterali, de exemplu, evaluarea celorlalți: părinți, colegi, prieteni, prieteni și colegi.

Experții în stima de sine adecvată (sau ideal) numesc cea mai precisă evaluare a personalității abilităților și abilităților lor. Stima de sine scăzută duce adesea la îndoială excesivă, introspecție și retragere. Supraestimarea este plină de pierderea prudenței și de a face mai multe greșeli.

Este important de știut!În practica psihologică, stima de sine scăzută este mai frecventă, atunci când o persoană nu este capabilă să-și dezvăluie propriul potențial, iar în cazuri deosebit de severe, experții vorbesc despre un complex de inferioritate.

Ce afectează stima de sine?

Așadar, sensul autopercepției adecvate este să te „iubiți” ca pe unul real – chiar și cu minusuri, neajunsuri și diverse „vicii”. Toată lumea are defecte, dar o persoană încrezătoare se distinge de ceilalți prin faptul că, în primul rând, își observă succesele și este capabilă să se prezinte favorabil societății.

Dacă te urăști sau doar te consideri un eșec, cum te poate iubi o altă persoană? Psihologii notează un fapt interesant: majoritatea oamenilor gravitează subconștient (și poate cu bună știință) spre comunicarea cu indivizi autosuficienți. De obicei, ei preferă să aleagă, cum ar fi parteneri de afaceri, prieteni și soții.

Simptome ale stimei de sine scăzute

La persoanele cu probleme similare, astfel de trăsături de caracter sunt cel mai adesea distinse ca:

Stima de sine scăzută determină o persoană să perceapă eșecurile și problemele temporare ca „parteneri de viață” permanenți, ceea ce duce la concluzii greșite și la decizii greșite. Te simți prost pentru tine? Pregătește-te pentru faptul că alții vor reacționa negativ la tine. Și acest lucru este deja plin de alienare, stări depresive și chiar tulburări emoționale.

4 motive pentru stima de sine scăzută

Este extrem de greu de indicat toți factorii care influențează atitudinea individului față de sine. Psihologii le atribuie caracteristici înnăscute, aspect și poziție în societate. În continuare, ne uităm la cele patru cele mai frecvente cauze ale stimei de sine scăzute la o persoană.

Motivul #1.

Ați auzit fraza că fiecare problemă „crește” din copilărie? În situația noastră, se potrivește sută la sută. La o vârstă fragedă, există o dependență directă a stimei de sine a copilului de atitudinea părinților și a altor adulți semnificativi față de el. Dacă o mamă și un tată îi certa și îi compară în mod constant pe copii cu semenii lor, ei nu vor avea încredere în propriile abilități.

Știința psihologică susține că familia este centrul universului pentru copil. În celula societății se formează absolut toate trăsăturile de caracter ale viitorului adult. Lipsa de inițiativă, incertitudinea, pasivitatea sunt consecințele atitudinilor părinților.

Motivul numărul 2. Eșecurile copiilor

Cu toții ne confruntăm cu eșecuri, cel mai important lucru este reacția noastră la ei. Traumele psihologice din copilărie pot cauza o stimă de sine scăzută. De exemplu, un copil începe să se învinovățească pentru divorțul mamei și tatălui său sau scandaluri familiale. Vinovația constantă se transformă în nesiguranță și lipsă de dorință de a lua decizii.

În plus, copiii reacționează brusc la orice eșec inofensiv. Pe locul al doilea într-o competiție? O persoană în vârstă își va dubla pur și simplu eforturile pentru a atinge obiectivul, iar o persoană mică poate refuza deloc să lucreze, mai ales dacă un adult semnificativ l-a rănit cu un ridicol sau o remarcă neglijentă.

Motivul numărul 3. Mediu „nesănătos”.

Stima de sine și aspirația adecvate apar doar într-un mediu în care succesul și obținerea rezultatelor sunt apreciate.

Dacă oamenii din mediul imediat nu caută inițiativa, este greu să te aștepți la încredere de la un individ.

Nu spunem că este necesar să refuzi complet să comunici cu astfel de persoane (mai ales dacă sunt rude apropiate). Cu toate acestea, merită măcar să vă gândiți dacă ați fost capturat de o astfel de dispreț față de realizarea de sine.

Motivul numărul 4. Caracteristici de aspect și sănătate

Destul de des, auto-percepția scăzută apare la copiii și adolescenții care au un aspect nestandard sau boli congenitale. Da, rudele își tratează corect copilul „non-standard”, dar el nu este imun la opiniile semenilor săi, care, din păcate, sunt nemilos, ca toți copiii.

Un exemplu obișnuit sunt copiii grași care, în instituțiile preșcolare și școlare, devin posesorii celor mai neplăcute și jignitoare porecle. Stima de sine scăzută nu va dura mult în astfel de situații.

Cum să crești stima de sine: metode eficiente

Dacă o persoană și-a dat seama de problemele sale și a decis să-și ridice stima de sine, a făcut deja primul pas spre încredere. Oferim unele dintre cele mai eficiente și eficiente recomandări.

1. Schimbarea mediului. Oamenii negativi nu sunt cea mai bună societate pentru un individ care se îndoiește de sine.
   Psihologii vă sfătuiesc să vă reconsiderați propriul cerc social, inclusiv persoane de succes, încrezătoare în sine, înrudite pozitiv. Treptat, încrederea și respectul de sine vor reveni unei persoane.
2. Refuzul autoflagelării. Este extrem de dificil să crești stima de sine învinovățindu-te în mod regulat, vorbind negativ despre propriile abilități. Experții recomandă evitarea aprecierilor negative cu privire la aspectul lor, viața personală, carieră, situația financiară.
   Se acordă prioritate feedback-ului pozitiv.
3. Evitarea comparatiilor. Ești singura astfel de persoană din lume: unică, unică, combinând avantaje și dezavantaje. În plus, este destul de ușor să găsești oameni care au obținut un succes mult mai mare în orice domeniu de activitate. O posibilă opțiune este să te compari (cu noi realizări) cu cele dintâi, nedorind să te schimbi.
4. Ascultarea afirmațiilor. Acest cuvânt dificil din literatura psihologică înseamnă formule verbale scurte care creează o atitudine pozitivă în subconștientul uman.
   Afirmația trebuie formulată la timpul prezent, astfel încât persoana să o perceapă ca pe un dat. De exemplu: „Sunt o femeie frumoasă și deșteaptă”, „Sunt proprietarul vieții mele”. Este mai bine să repetați astfel de fraze dimineața și înainte de a merge la culcare și le puteți înregistra și pe un înregistrator de voce.
5. Făcând lucruri neobișnuite. Dorința unui bărbat sau a unei femei de a evada într-o zonă de confort personal și de a se „ascunde într-o coajă” este destul de naturală.
   Ne este mai ușor într-o situație dificilă să ne consolem pe noi înșine, iubitul (iubitul) nostru cu bunătăți, alcool, lacrimi. Nu facem apel la sporturi extreme, ci doar încercați să faceți față față în față cu problema.
6. Prezența la antrenament. În orașele mari, instruiri, cursuri și seminarii sunt organizate în mod regulat pentru a ajuta la creșterea încrederii și la creșterea stimei de sine. Desigur, este necesar să găsiți un adevărat expert în psihologie, și nu „konoval”, care, din păcate, lipsește și el. O altă opțiune este să citiți literatură psihologică și să vizionați videoclipuri de ficțiune și documentare pe această temă.
7. Sport. Una dintre cele mai accesibile oportunități de creștere a stimei de sine este practicarea sportului. Exercițiile fizice regulate fac o persoană să fie mai puțin critică față de propriul aspect și să aibă mai mult respect față de sine. În timpul exercițiilor fizice, oamenii eliberează dopamine, așa-numiții hormoni ai bucuriei.
8. Jurnal de realizari. Atât fata, cât și tânărul sunt ajutați de jurnale ale propriilor succese, în care ar trebui să își noteze fiecare dintre micile lor victorii, realizări, chiar și mici. De exemplu, în fiecare zi sunt scrise 3-5 „lucruri mărunte” într-un astfel de caiet: au transferat-o pe bunica peste drum, au învățat 10 cuvinte străine noi, au câștigat cu 500 de ruble mai mult în această lună decât în ​​trecut.

Creșterea stimei de sine este strâns legată de vina de sine și de respingerea de sine. Cum să te iubești și să crești stima de sine pentru un bărbat și o femeie? Foarte simplu și, în același timp, dificil - fii mai bun și mai tolerant cu propria ta personalitate. Următoarele metode vă vor ajuta în acest sens.

Stima de sine adecvată și încrederea în sine nu este o fantezie, ci o dezvoltare destul de probabilă a evenimentelor. Cel mai important lucru pentru o persoană este să înțeleagă importanța schimbării și să aibă dorința de a merge în direcția corectă: o schimbare în viața personală, carieră, aspect. Amintiți-vă că iubirea de sine în unele situații trebuie câștigată trecând prin nemulțumire și auto-umilire.

Bună, sunt Nadezhda Plotnikova. După ce a studiat cu succes la SUSU ca psiholog special, ea a dedicat câțiva ani lucrului cu copiii cu probleme de dezvoltare și consilierii părinților cu privire la creșterea copiilor. Aplic experiența acumulată, printre altele, în realizarea de articole psihologice. Desigur, în niciun caz nu pretind că sunt adevărul suprem, dar sper că articolele mele vor ajuta dragii cititori să facă față oricăror dificultăți.

Ați putea dori, de asemenea...

52 de comentarii la articolul " 8 moduri de a crește stima de sine și de a te iubi»

Bunica mea mi-a spus constant în copilărie că am urechi urâte, nas, ochi și, în general, sunt așa-așa, și nu trebuie să fiu prea parvenit, trebuie să fiu ca toată lumea. altfel... încă nu o pot eradica complet. Dar stima de sine a călătoriei a crescut, când în diferite țări prinzi mii de priviri admirative ale bărbaților, tinerilor, băieților. Când vor să se întâlnească, sau să facă o poză cu mine. Acesta este ceea ce m-a vindecat cu adevărat.

Ca persoană cu stima de sine scăzută, ajută foarte mult să țin un jurnal cu realizările mele. Când încep să mă îndoiesc de mine, recitesc lucrurile utile pe care le-am făcut și starea mea de spirit se îmbunătățește instantaneu!

O persoană este ca un copac, dacă s-a cam strâmb, nu poate fi nivelat) Oricât de mult te „dai cu capul de perete”, dar, așa cum am fost programați din copilărie de către părinții noștri, o grădiniță. -școală și un cerc apropiat de prieteni... așa ne vom dori o existență toată viața. Cel mai ofensator și paradoxal este că, se pare, părinții noștri, fără să știe ei înșiși... ne-au făcut atât de nefericiți. Pentru că părinții lor i-au făcut nefericiți și așa mai departe. și este puțin probabil ca un psiholog / psihiatru să schimbe foarte mult situația, iar persoana însuși se înțelege și mai puțin ... prin urmare, recitiți cel puțin o mie de articole și veți rămâne aceeași creatură notorie, așa.

• Nu ai dreptate. Îmi amintește de un mic spiriduș verde! Nu mai da vina pe părinții tăi pentru neajunsurile tale. Dacă nu ești adolescent și ai peste 19 ani, ar trebui să fii responsabil de propria viață și să nu te uiți înapoi! Cum poate fi comparată o persoană cu un copac? Și chiar dacă s-au comparat, atunci gândește-te dacă trunchiul curbei, dar crește, poate fi îndreptat în cealaltă direcție? Astfel, pentru a da nu o formă standard uniformă, ci mult mai frumoasă și mai interesantă? (DA ESTE POSIBIL SI CHIAR NECESAR) Creierul se dezvolta pana la 25 - 27 de ani. Poți să-l aduci în sine pe cel pe care vrei să-l vezi în fiecare dimineață în oglindă!

• Absolut de acord cu tine.

• Omul nu este un copac. Nu sunt de acord. O persoană se poate schimba.

Întoarcere