Če želite postati uspešni (ne glede na to, kje točno), morate zaupati v svoje sposobnosti. Osebi z nizko samopodobo je zelo težko uspeti in celo postati srečen: vse življenje je zgrajeno na dvomih, razočaranjih in družbah v sebi. In v tem času svetli trenutki letijo mimo in se ustavijo pred tistimi, ki so prepričani v svoje sposobnosti. Danes bomo razmišljali o tem, kako s pomočjo preprostih in učinkovitih tehnik povečati samozavest in vzljubiti sebe.
To je človekovo razumevanje pomena lastne osebnosti in individualnosti v kontekstu odnosov z drugimi ljudmi, pa tudi ocena njegovih lastnosti, plusov in minusov. Samopodoba ima veliko vlogo pri normalnem delovanju osebe v družbi in pri reševanju različnih vsakdanjih težav: realizacija, družina, finance in duhovnost.
Ta kakovost opravlja naslednje funkcije:
- zaščita - zagotavljanje stabilnosti in relativne avtonomije osebe pred mnenji drugih ljudi;
- regulacija – daje ljudem možnost osebne izbire;
- razvoj - zagotavljanje spodbude za samoizboljšanje.
V idealnem primeru samospoštovanje temelji le na lastnem mnenju osebe o sebi. Vendar pa v resničnem življenju nanj vpliva več stranskih dejavnikov, na primer ocena drugih: staršev, vrstnikov, prijateljev, prijateljev in sodelavcev.
Ustrezno samospoštovanje (ali idealno) strokovnjaki imenujejo najbolj natančno oceno osebnosti svojih veščin in sposobnosti. Nizka samopodoba pogosto vodi v pretiran dvom, introspekcijo in umik. Precenjenost je polna izgube previdnosti in večkratnih napak.
Pomembno je vedeti! V psihološki praksi je nizka samopodoba pogostejša, ko oseba ne more razkriti svojega potenciala, v posebej hudih primerih pa strokovnjaki govorijo o kompleksu manjvrednosti.
Kaj vpliva na samozavest?
Torej, smisel ustreznega samopodobe je, da se »ljubiš« kot pravega – tudi z minusi, pomanjkljivostmi in raznimi »razvadami«. Vsakdo ima pomanjkljivosti, a samozavestna oseba se od drugih razlikuje po tem, da najprej opazi svoje uspehe in se zna ugodno predstaviti družbi.
Če se sovražiš ali se imaš samo za neuspeha, kako te lahko druga oseba ljubi? Psihologi ugotavljajo zanimivo dejstvo: večina ljudi podzavestno (in morda zavestno) teži k komunikaciji s samozadostnimi posamezniki. Običajno raje izbirajo poslovne partnerje, prijatelje in zakonce.
Simptomi nizke samozavesti
Pri ljudeh s podobnimi težavami se najpogosteje razlikujejo takšne značajske lastnosti, kot so:
Nizka samopodoba povzroči, da človek začasne spodrsljaje in težave dojema kot stalne »življenjske partnerje«, kar vodi do napačnih zaključkov in napačnih odločitev. Se počutite slabo? Pripravite se na dejstvo, da se bodo drugi na vas odzvali negativno. In to je že polno odtujenosti, depresivnih razpoloženj in celo čustvenih motenj.
4 razlogi za nizko samopodobo
Zelo težko je navesti vse dejavnike, ki vplivajo na odnos posameznika do samega sebe. Psihologi jim pripisujejo prirojene lastnosti, videz in položaj v družbi. Nato si oglejmo štiri najpogostejše vzroke za nizko samozavest pri posamezniku.
Razlog #1.
Ste že slišali stavek, da vsaka težava »raste« iz otroštva? V naših razmerah ustreza stoodstotno. V zgodnjem otroštvu je otrokova samopodoba neposredno odvisna od odnosa staršev in drugih pomembnih odraslih do njega. Če mati in oče otroka nenehno grajata in primerjata z vrstniki, ne bosta verjela v lastne sposobnosti.
Psihološka znanost trdi, da je družina za otroka središče vesolja. V celici družbe se oblikujejo absolutno vse značajske lastnosti bodoče odrasle osebe. Pomanjkanje iniciative, negotovost, pasivnost so posledice starševskega odnosa.
Razlog številka 2. Neuspehi otrok 
Vsi se soočamo z neuspehi, najbolj pomembna je naša reakcija nanje. Psihološke travme v otroštvu lahko povzročijo nizko samozavest. Na primer, otrok se začne kriviti za ločitev matere in očeta ali družinske škandale. Nenehni občutek krivde se spremeni v negotovost in nepripravljenost za sprejemanje odločitev.
Poleg tega se otroci ostro odzovejo na vsak neškodljiv neuspeh. Drugo mesto na tekmovanju? Starejša oseba bo preprosto podvojila svoja prizadevanja za dosego cilja, majhna oseba pa lahko sploh zavrne delo, še posebej, če ga je pomembna odrasla oseba prizadela s posmehom ali neprevidno pripombo.
Razlog številka 3."Nezdravo" okolje
Ustrezna samopodoba in aspiracija se pojavita le v okolju, kjer sta uspeh in doseganje rezultatov cenjena.
Če ljudje iz bližnje okolice ne iščejo pobude, je težko pričakovati zaupanje posameznika.
Ne trdimo, da je treba popolnoma zavrniti komunikacijo s takimi ljudmi (še posebej, če so bližnji sorodniki). Vendar je vredno vsaj pomisliti, ali vas je zajelo takšno neupoštevanje samouresničitve.
Razlog številka 4. Značilnosti videza in zdravja
Dokaj pogosto se nizka samopodoba pojavi pri otrocih in mladostnikih, ki imajo nestandarden videz ali prirojene bolezni. Da, sorodniki korektno ravnajo s svojim "nestandardnim" otrokom, vendar ni imun na mnenja svojih vrstnikov, ki so na žalost neusmiljeni, tako kot vsi otroci.
Pogost primer so debeli otroci, ki v vrtcih in šolah postanejo lastniki najbolj neprijetnih in žaljivih vzdevkov. Nizka samopodoba v takih situacijah ne bo trajala dolgo.
Kako povečati samozavest: učinkovite metode
Če je človek spoznal svoje težave in se odločil dvigniti svojo samozavest, je že naredil prvi korak k samozavesti. Ponujamo nekaj najučinkovitejših in učinkovitih priporočil.
- Sprememba okolja.
Negativni ljudje niso najboljša družba za osebo, ki dvomi vase.
Psihologi vam svetujejo, da ponovno razmislite o svojem socialnem krogu, vključno z uspešnimi, samozavestnimi, pozitivno povezanimi posamezniki. Postopoma se bosta človeku vrnila zaupanje in samospoštovanje. - Zavrnitev samobičanja.
Zelo težko je povečati samospoštovanje z rednim obtoževanjem samega sebe, negativnim govorjenjem o lastnih sposobnostih. Strokovnjaki priporočajo izogibanje negativnim ocenam glede njihovega videza, osebnega življenja, kariere, finančnega položaja.
Prednost imajo pozitivne povratne informacije. - Izogibanje primerjavam. Ste edina taka oseba na svetu: edinstvena, edinstvena, ki združuje prednosti in slabosti. Poleg tega je zelo enostavno najti ljudi, ki so dosegli veliko večji uspeh na katerem koli področju dejavnosti. Možna možnost je, da se primerjate (z novimi dosežki) s prejšnjim, ki se ne želite spremeniti.
- Poslušanje afirmacij.
Ta težka beseda v psihološki literaturi pomeni kratke besedne formule, ki ustvarjajo pozitiven odnos v človeški podzavesti.
Afirmacija mora biti oblikovana v sedanjiku, tako da jo oseba dojema kot dano. Na primer: "Sem lepa in pametna ženska", "Imam svoje življenje." Takšne fraze je bolje ponavljati zjutraj in pred spanjem, posnamete pa jih lahko tudi na diktafon. - Početi nenavadne stvari.
Želja moškega ali ženske, da bi pobegnila v cono osebnega udobja in se »skrila v školjko«, je povsem naravna.
Lažje nam je v težki situaciji tolažiti sebe, svojega ljubljenega (ljubljenega) z dobrotami, alkoholom, solzami. Ne pozivamo k ekstremnim športom, le poskusite se soočiti s problemom iz oči v oči. - Udeležba na usposabljanju. V velikih mestih redno potekajo usposabljanja, tečaji in seminarji, ki pomagajo povečati samozavest in samozavest. Seveda je treba najti pravega strokovnjaka za psihologijo in ne "konoval", ki ga na žalost prav tako primanjkuje. Druga možnost je branje psihološke literature ter gledanje igranih in dokumentarnih videov na to temo.
- Šport. Ena najbolj dostopnih priložnosti za dvig samopodobe je ukvarjanje s športom. Redna telesna vadba naredi človeka manj kritičnega do lastnega videza in bolj spoštljivega do sebe. Med vadbo se pri ljudeh sproščajo dopamini, tako imenovani hormoni veselja.
- Dnevnik dosežkov. Tako deklici kot mladeniču so v pomoč dnevniki lastnih uspehov, v katere naj si zapišejo vsako svojo majhno zmago, dosežke, tudi majhne. Na primer, vsak dan se v tak zvezek zapiše 3-5 "malenkosti": babico so prepeljali čez cesto, se naučili 10 novih tujih besed, ta mesec zaslužili 500 rubljev več kot prejšnji mesec.
Povečana samopodoba je tesno povezana s samokrivdo in samozavračanjem. Kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje moškega in ženske? Zelo preprosto in hkrati težko - bodite prijaznejši in strpnejši do svoje osebnosti. Pri tem vam bodo pomagale naslednje metode.
Ustrezna samopodoba in samozavest ni fantazija, ampak povsem verjeten razvoj dogodkov. Najpomembnejša stvar za osebo je razumeti pomen sprememb in imeti željo iti v pravo smer: sprememba osebnega življenja, kariere, videza. Ne pozabite, da si je ljubezen do sebe v nekaterih situacijah treba zaslužiti z nezadovoljstvom in samoponiževanjem.
Pozdravljeni, sem Nadezhda Plotnikova. Po uspešnem študiju na SUSU kot specialna psihologinja je več let posvetila delu z otroki s težavami v razvoju in svetovanju staršem pri vzgoji otrok. Pridobljene izkušnje uporabljam med drugim pri ustvarjanju psiholoških člankov. Seveda se nikakor ne pretvarjam, da sem končna resnica, ampak upam, da bodo moji članki dragim bralcem pomagali pri reševanju morebitnih težav.
Morda vam bo všeč tudi ...
52 komentarjev na članek " 8 načinov, kako povečati samozavest in vzljubiti sebe»
-
Nimaš prav. Spominja me na malega zelenega goblina! Nehajte kriviti svoje starše za svoje pomanjkljivosti. Če niste najstnik in ste starejši od 19 let, bi morali biti sami odgovorni za svoje življenje in se ne ozirati nazaj! Kako lahko človeka primerjamo z drevesom? In tudi če bi primerjali, potem pomislite, če je deblo ukrivljeno, vendar raste, ali ga je mogoče usmeriti v drugo smer? Tako dati ne standardno enakomerno obliko, ampak veliko lepšo in zanimivejšo? (DA JE MOGOČE IN CELO POTREBNO) Možgani se razvijejo do 25 - 27 leta. Sami lahko v sebi vzgojite tistega, ki ga želite videti vsako jutro v ogledalu!
-
Absolutno se strinjam s teboj.
-
Človek ni drevo. Ne strinjam se. Človek se lahko spremeni.
Moja babica mi je v otroštvu nenehno govorila, da imam grda ušesa, nos, oči in na splošno sem vse tako in tako, in ni mi treba biti preveč nadobudnež, moram biti kot vsi drugače ... še vedno ga ne morem popolnoma izkoreniniti. Toda samospoštovanje potovanja se je povečalo, ko v različnih državah ujameš na tisoče občudujočih pogledov moških, mladeničev, fantov. Ko se želijo seznaniti, ali se slikati z mano. TO me je res ozdravilo.
Kot osebi z nizko samopodobo mi zelo pomaga, če vodim dnevnik svojih dosežkov. Ko začnem dvomiti vase, ponovno preberem koristne stvari, ki sem jih naredil, in moje razpoloženje se takoj izboljša!
Človek je kot drevo, če je zraslo malo ukrivljeno, ga ni mogoče izravnati) Ne glede na to, koliko "udarite z glavo ob steno", vendar, kot so nas že od otroštva programirali starši, vrtec -šola in ožji prijateljski krog ... tako bomo preživljali vse življenje. Najbolj žaljivo in paradoksalno je to, da so nas starši, ne da bi sami vedeli ... naredili tako nesrečne. Ker so jih starši onesrečili itd. in malo verjetno je, da bo psiholog / psihiater močno spremenil situacijo, oseba pa se sama razume še manj ... zato ponovno preberite vsaj tisoč člankov in ostali boste enako zloglasno bitje, kot je ta.