Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.
Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?
- Определиться с желаниями
Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:
Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».
А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?
Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?
- Жить настоящим.
Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.
Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.
Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?
- Друзья! Тема следующей статьи « » - категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.
- Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня у нас гостевой пост. Я хочу продолжить начатую тему на блоге «позитивная психология», мне нравиться эта тема, хочется ее развивать помогая людям. В этой статье представлено 6 советов, как радоваться жизни. Но я, дополнила эти советы, добавив еще 4 совета, от себя, в конце. Думаю эти советы вам понравятся, а если кому-то помогут, то моей радости не будет предела! Тема довольна интересная. Каждый из вас найдет для себя что-то новое и интересное. Все мы живем, растем, развиваемся, радуемся и грустим. Но как по настоящему получать от жизни удовольствие, как научиться видеть благо во всем?
«Как научиться радоваться жизни?», — такой простой и, одновременно, невероятно сложный вопрос. И сложность его, в первую очередь, заключается в его риторичности. Ведь для каждого понятие радости жизни — свое.
Нет строгого четкого рецепта, соблюдая который можно было бы стать гарантированно счастливым человеком. Но, все же, есть универсальные рекомендации, следуя которым можно максимально приблизиться к этому состоянию.
Как научиться радоваться жизни:
несколько основополагающих принципов
1. Хорошее настроение
Каждый день начинайте с искренней улыбки. «Как встретишь — так и проведешь», — это изречение можно отнести не только к новому году, а и к каждому новому дню.
Хотите весь день провести исключительно на положительных эмоциях? Не вопрос! Главное — не забудьте улыбнуться, открыв глаза навстречу новому удивительному дню.
Так вы выработаете одну из полезнейших привычек: начинать день, посылая во Вселенную положительный импульс. И она ответит вам тем же, усилив его многократно.
Есть в этом и физиологический аспект. Мозг реагирует на положительную эмоцию, проявляющуюся в виде улыбки, выбросом в кровь огромного числа гормонов, среди которых: гормон радости, гормон счастья, адреналин (в оптимальных для отличного самочувствия и мышечного, эмоционального тонуса количествах).
Интересный факт! Даже если вы проснулись с не самым лучшим самочувствием, настроением — не беда.
Даже произвольная улыбка посылает в мозг положительные сигналы, и он реагирует на нее соответствующим образом, практически так же, как было описано выше. Так что, почаще улыбайтесь и будет вам счастье (в буквальном смысле этих слов)!
2. Забота о своем теле
Утренняя зарядка — неотъемлемая часть процесса пробуждения. Итак, вы уже проснулись, улыбнулись и даже успели почистить зубы. Отлично. Приступайте к зарядке. Ведь на самом деле, процесс пробуждения у вас только начался.
Подготовьте свое тело и мозг к новому успешному дню. Ведь они еще не вышли из фазы покоя. Зарядка позволит вам активизировать все мышцы, органы, каждую клеточку вашего тела, и настроит мозг на оптимальную активность.
Благодаря зарядке вы будете чувствовать себя в отличной форме целый день. А разве это не счастье — быть здоровым, бодрым, активным? Конечно — счастье!
3. Гармоничное питание
Питайтесь правильно, питайтесь полноценно, питайтесь рационально. В здоровом теле — здоровый дух.
Банально? Скорее — правильно! Шансы на абсолютное счастье возрастают в разы, если ваше здоровье радует вас.
Не секрет, что человек являет собой то, что он употребляет в пищу. Сравнение образное, но суть ясна.
От питания во многом зависит состояние здоровья человека, а от состояния здоровья — продуктивность, активность, инициативность и многое другое.
Все взаимосвязано. Но, в результате, мы приходим к одному единственному выводу: правильное питание — прямой путь к счастью и радости!
4. Любимое дело
Займитесь тем, что любите. Социологические исследования, проведенные несколько лет назад в разных странах по всему земному шару, повергли в шок не только общественность, но и самих ученых.
Как оказалось, более 80% людей трудоспособного возраста ходят на работу, которую не любят и часто презирают, только ради того, чтобы прокормить себя.
Получается некий парадокс современной жизни, который можно выразить, как в анекдоте: «Купил автомобиль в кредит, чтобы было удобнее добираться на работу. Хожу на работу, которую ненавижу, чтобы можно было выплачивать кредит за автомобиль».
Не загоняйте себя в такие рамки. Не ищите оправданий.
Говорить, что вы были вынуждены пойти учиться в то место, где не хотели учиться, чтобы устроиться на заведомо нелюбимую работу — это только оправдание.
Осознайте это, и у вас будет шанс изменить свою жизнь, начав, наконец-то, радоваться каждому новому дню. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие!
5. Жизнь полна оптимизма
Всегда и на все смотрите с оптимизмом. Мир вам ничего не должен. Не стоит ждать, что все то, чему вы можете радоваться, будет преподнесено вам на блюдечке.
Как правило, те, кто хочет радоваться, радуются в любой ситуации, а те, кто привык делать наоборот — найдут негатив везде и во всем.
Хотите пример? Да пожалуйста! Тонет яхта. На берегу стоит хозяин судна и его друг. Друг кричит: «О, ужас. Катастрофа!» А хозяин: «Зато теперь на горючее тратиться не придется».
Эта мини история является отображением повседневной жизни каждого, только во многократном масштабе. И только вам решать: радоваться «тонущей яхте», или убиваться из-за нее.
6. Источник вдохновения
Найдите источник вдохновения, и гармония наполнит ваше тело и душу. Счастье и радость можно находить не только внутри себя, но и во вне: в отношениях с другими людьми.
От того, насколько вы хорошо к ним будете относиться, будет зависеть и их стремление сделать вам что-то хорошее, приятное.
Поэтому, начинайте с себя. Особое внимание и заботу проявляйте к своим близким. Общение с детьми и родителями — вот в чем истинное счастье. Это источник внутренней гармонии, от которой будет исходить и внешняя.
7. Сравнение здесь не уместно
Не сравнивайте себя с другими. Они не такие как вы, у них другой путь и свои задачи и цели, свои уроки, которые они проходят.
Вам следует научиться искренне радоваться чужим победам и присматриваться к людям, взяв у каждого что-то хорошее для себя.
8. Мечтайте и планируйте
Не останавливайтесь на достигнутом, планируйте, ставьте цели. Человек, у которого нет целей и планов не знает куда он идет и что ему делать.
Мечтайте, планируйте, ставьте цели и достигайте их!
9. Прошлое наш благословенный опыт
Мы чаще всего находимся либо в прошлом, либо в будущем, забывая о жизни в настоящем моменте времени. В прошлое предлагаю закрыть дверь и повесить замок: «Мой благословенный и совершенный опыт!» Опыт, через который мне следовало пройти, чтобы осознать, к чему приводит то или иное действие!
10. Привычка благодарения
Это действительно привычка. Мы часто оглядываемся по сторонам, забывая о том, сколько всего прекрасного нам дано. Сколько прекрасного нам дается каждый день, каждую минуту и секунду. , в этом я точно убеждена, не нытье и просьбы, а именно благодарность.
И в завершение сказанного: не забывайте, что каждый человек счастлив настолько, насколько он позволяет себе быть счастливым. Так не отказывайте же себе в этом! Вот такие советы по поводу того, как научиться радоваться жизни!
Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня тема, это как научиться улыбаться и радоваться жизни.
Все мы стремимся к удовлетворению своих чувств и эмоций , то есть умению радоваться жизни. Для этого кто то использует разные сурогаты (алкоголь,наркотики и.д) Другие погружаются в изучение различных духовных практик, третьи – какие либо телесные движения (танцы, физ.зарядку и т.д) Способов, конечно намного больше, но кто во что горазд.
В социальной среде,люди в основном мыслят шаблонами, теми категориями мыслей к которым они и которым их приучили с пеленок родители. .. Что все что в этой жизни человек получает это только труд и еще раз труд, когда достигнута цель, то можно на короткий промежуток времени порадоваться, стряхнуть пот и принять эстафету чтобы покоритвершину, до которой возможно несколько лет или несколько десятелетий.
Таким образом что бы достигнуть состояния радости и спокойствия , которые к тому же будут длиться совсем короткий промежуток времени, нужно человеку потратить всю свою жизнь, я не говорю, а кротковременых вспышках радости и счастья которые длятся совсем небольшой промежуток времени, которые тают словно снег на теплых руках..
А то ощущение радости, счастья, самодостаточности и спокойствия в жизни которое длится вечно, состояния дзен у буддистов или самадхи у индуистов. Но нам подходит больше состояния лада, то есть состояние гармонии и любви. Как любил поговаривать старина Пауло Коэльо – Перемены происходят лишь тогда, когда мы идем против того, к чему привыкли.
На самом деле можно и нужно изменить свое мышление
, ведь от него зависит все наше состояние здесь и сейчас, будет ли это здесь и сейчас излучать радость и благодать,или загружено ненужными проблемами и разными размышлениямии что у вас все ужасно.
- Главное научиться правильно настраиваться на целый предстоящий день, как гласит пословица, “как встретишь день так и проведешь его целый день” , это пословица имеет очень глубокий и . Подумайте о светлом о добром проснувшись утром, не важно на какую тему, какая прекрасная погода, как светит прекрасно солнце, порадуйтесь любой мелочи, от этого зависит весь ваш оставшийся день. 🙂
- Все наши проблемы это наше отношение к этим проблемам, чем четче мы на них сосредатачиваемся тем больше они раздуваются и становятся в итоге угрозой для нас, каждая мысль имеет силу, если в нее закладывается постоянно энергия, ваше внимание, ваша предвзятость что все ужасно, чем больше идет концентрация на негативе, тем больше омрачает ваше существование, только если вы начинаете контролировать свой разум, переодически давая ему тумака “что бы он не лез со своим негативом” – одергивайте или произносите вслух, что хватит, стоп негативу. ..
- Запомните! Когда наши мысли как в песне “Мои мысли мои скакуны” – то вы не сможете обуздать этих коней если не запряжете! Наши мысли подобны табуну диких лошадей, которые имеют одну особенность, куда хотят,туда и скачут. Что бы сделать ручными ваших лошадей то есть ваши мысли – нужно в течении дня останавливать ваш огалтелый разум , никаких мыслей, не эмоций, не чувств.. Только пустота , даже мысль что вы контролируете что бы не появлялись мысли, является вредной, в таком состоянии побудьте несколько минут, чем дольше тем лучше, это своего рода мини медитация, которая творит просто чудеса при должной практике, естественно, вы тем самым учитесь контролировать свой “Разум”
- В основном люди переживают из-за материального достатка, всегда чего то не хватает, ощущение что чувствуешь неполноценность, я думаю это знакомо многим, что жизнь полная шарманка. Для этого шага надо научиться ценить то что есть у вас данный момент, есть такое выражание что всех денег не заработаешь, даже наличие большого количества денег, не делала человека по настоящему счастливым. Подумайте и поразмышляйте над такими мыслями – что человеку дано творить, творить мыслями, творить образами, что в каждом человеке есть “Божественное начало которое бессмертно” – все мы люди являемся одним целым, женщины перетекают в мужчин и наоборот, то есть в каждом мужчине и женщине есть мужские и женские энергии. Человек настолько многогранен, что учить или рассказывать как научиться радоваться и видеть везде позитив, было с моей стороны глупо и бесмысленно, потому что вы есть, та сила в которой заложены все знания вселенной, только протяни руку, в потверждение тому – все что вам созвучно вашей душе – непременно откликается в вашем “сердце и разуме” – я вам говорю этот текст, а вы словно беседуете с самим собой, вы открываете эти знания, забудьте, на мгновения что вы ученик получающий знания – станьте учителем самим себе, тогда на вас словно по мновению волшебной палочки словно из рога изобилия польются к вам знания в которых заложены огромное количество энергии, “знания есть энергия первоистоков”.Причины внутри нас, снаружи только оправдания.
- Сложно человеку когда предстоит какое либо событие от которого зависит его жизнь, не важно, какое если даже самое плохое событие – оно несет глубокий смысл, во “вселенной” нет нечего что бы происходило просто так, все для чего, будь это даже самая страшная война, землятрясения, котострофа мирового масштаба, все, все имеет глубокий и сакральный смысл, вам не надо лезть со своим уставом, что если произошло что то страшное в отношении вас или всего человечества, то это дано для переосмысления, для опыта, для понятия того что бы душа не погибла, только страдая тело – спасается наша с вами душа. Рюзимируем пятый пункт – все проблемы воспринимайте как опыт, как толчок к любви, нас с вами подпинывают к любви к осознанию, к чистоте духовной,к радости, через боль и страдани. Есть другие способы, если человек сам идет к чистоте духа и души, через переосмысления всей жизни и всех поступков. В идеале научитесь радоваться всем проблемам, которые происходят с вами, отпустите проблему, откройте душу и сердце и подумайте для чего вам дана ситуация, которая возможно вас пожирает, исключите боль и вам на любом этапе жизни, станет намного легче.
- Каждый этап в жизни несет в себе какие либо воспоминания, не злитесь не огорчайтесь не чему,что произошло в вашей жизни, радуйтесь и плохому и хорошему, все накопленное это ваше. Нужно конечено переосмыслить все моменты где вы убивали любовь, чувства топтали и все то что вы считаете,что поступали неправильно,по отношению к другим людям, проживите заново все моменты в жизни мысленно, “как бы вы их прожили” уделяйте этому моменту минут 10-15 минут в день. Хочется плакать – плачьте, хочется смеяться – смейтесь, хочется кричать – кричите, хочется орать – орите , это нормально, все что мы пережили может выходить кусками эмоцианального всплеска , таким образом очищается ваша”душа и тело”.
- Если совсем тяжело, все валится с рук, не получается нечего и не получается сосредоточится “вы словно в тумане” – , который действует кардинально одним ударом, все наше тело это осознанный механизм, все что мыслим и делаем физически влияет как на мысли, так и мысли на тело. Наше тело, это единое целое включая все остальные тела, которые мы не видим физическим зрением, весь негатив отражается на всех системах, поэтому пришла хандра – постараться улыбнуться, расмеятся очень громко, потянуться на цыпочках, стряхнуть все тело, попрыгать – то есть делайте все движения которые придут в ваш разум, и вы увидите поразительный результат, ваше настроение изменится, эффект конечно возможно кратковременный, но потом можно предпринимать, какие либо действия, это своего рода скорая помощь..
Все что с нами происходит, это все в следствии нашего разума, мы являемся хозяевами жизни. Никто не виноват – не государство, ни полиция, не врачи, не муж, не жена – только мы и все, точка..
Радоваться и радовать в жизни других людей, об этом написано очень много книг и разных публикаций. Но есть очень простое средство, которое действительно изменит ощущения с минуса на плюс. Для этого вам для рецепта: нужен всего ингридиент, это еще один человек, не важно какого он возраста, или пола, главное что бы он вам нравился.
Что это за средство? Это просто,теплые объятия, ничто так не заставляет бежать кровь быстрее, как простые объятия, проводились иследования Американскими ученными, что объятия способны излечить многие тяжелые заболевания, конечно не надо так как Американцы использовать все, корыстно. Это можно квалифицировать как энерговампиризм, только от души и только по взаимному согласию.
Луиза Хей писала в своей книге, что объятия на сделать как привычкой и обниматься до 4 раз в день, я так думаю если объятия нежные и чувственные, от количества не зависит. Будьте самими собой.
К тому же дети, которые не получали объятия в детстве, часто вырастают жестокими людьми, поэтому старайтесь не забывать обнимать, своих детей так же…
Важная информация по теме здесь
Post Views: 286
Время на чтение: 2 мин
Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.
Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.
Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.
Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?
Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.
Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.
Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .
Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.
Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.
Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.
Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.
Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, "подстелите соломки", чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.
Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.
К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.
Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?
Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.
Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.
И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.
Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.
Симптомы депрессии
Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий
Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:
- отчаяние;
- постоянное ощущение тоски;
- подавленное и печальное настроение;
- обострение боязней и фобий;
- резкая смена настроения;
- постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
- снижение уверенности в себе;
- тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
- любимое дело или увлечение не приносит радости;
- полное равнодушие к окружающему миру;
- страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.
Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:
- человеку сложно принять самостоятельное решение;
- посещают мысли, связанные с суицидом;
- чувство никчемности и ненужности;
- ощущение беспомощности;
- заторможенное мышление;
- присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
- невозможность сосредоточиться на объекте внимания.
Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.
Как избавиться от депрессии
К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.
Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:
- Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное - видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
- В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
- Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.
Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное - начать действовать, и все получится!
Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.
Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.
Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.
Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.
Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.
Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.
Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.
А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.
Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.
Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.
Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.
Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.
Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.
Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.
Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.
Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.
Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.
Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.
Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.
Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.
Постоянное нахождение по двум направляющим «дом - работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.
Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.
Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.
Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.
Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.
Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.
Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.
Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.
Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.
Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.
Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.
Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.
Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.