Luc de Clapier Vauvenargues
Mnogi od nas su u životu iskusili stanje potpunog očaja, u kojemu čovjek može naizmjenično proživljavati osjećaje poput bijesa, ljutnje, užasa, straha, panike, neizvjesnosti, neizvjesnosti i beznađa. Pritom su neki ljudi u stanju očaja skloniji nasilnoj panici, drugi depresiji i apatiji. Očaj je afektivno stanje karakterizirano negativnom emocionalnom pozadinom. Javlja se kada osoba osjeća da je u slijepoj ulici i da ne zna što učiniti. Ne može riješiti neki važan problem, ne može zadovoljiti svoju potrebu, ne može ostvariti svoju želju. A ako osoba odbija daljnju borbu, pada u očajno stanje. Vrlo često očaj vodi ljude u depresiju, od koje se dugo ne mogu oporaviti bez vanjske pomoći. U ovom ćemo članku razgovarati s vama o tome kako se nositi s očajem i vratiti samopouzdanje.
Da bi se nosio sa stanjima kao što je očaj, ili još bolje, da bi uopće spriječio njihovu pojavu, čovjek mora upoznati svoje mogućnosti. Obično sam kod očajnih ljudi promatrao sljedeći slijed emocionalnih stanja: panika, ljutnja, bijes, zatim opet panika, strah, užas i na kraju beznađe, malodušnost i apatija. Ovo pokazuje kako se ljudi prvo pokušavaju boriti, a zatim jednostavno odustaju i nestaju. Stoga čovjek mora znati koje osjećaje najčešće doživljava kada se nađe u bezizlaznoj situaciji i kako oni na njega utječu. Svatko se može naljutiti, svatko može paničariti – to je normalna reakcija, teško ju je izbjeći. Pitanje je samo kako naučiti kontrolirati tu reakciju kako ne biste dopustili da vas baci u još manje kontrolirano emocionalno stanje. Na primjer, u situacijama kada osobu obuzme ljutnja, treba se vratiti u mirno stanje, uhvatiti sebe kako misli da je ljutnja kontrolira i treba je se osloboditi. Odnosno, morate se prestati identificirati s ljutnjom. A kad čovjek doživi strah, treba ga početi analizirati. Strah treba proučavati – što više učite o njemu, to će brže početi gubiti svoju moć. Kad čovjek dođe u stanje beznađa, treba razmisliti o mogućnostima koje je stekao stjecajem okolnosti. Drugim riječima, određene događaje u kojima ljudi obično padaju u očaj možemo doživjeti na drugačiji način – ne onako kako nas na to tjeraju naše misli i osjećaji. Važno je ne dopustiti da početna reakcija i primarne emocije pokrenu lanac novih emocija i negativnih misli koje će početi rasti poput grudve snijega, gurajući osobu u sve dublje stanje očaja. Uostalom, najvažnije što čovjeku treba da ne bi zapao u ovo bolno stanje jest nastaviti se boriti, ili, u slučajevima kada je to nemoguće, prihvatiti novu stvarnost, pomiriti se s njom i početi gledati za njihove radosti i njihovu sreću u njemu.
Razmislimo sada o tome zašto je ljudima tako teško nositi se s očajem koji ih tjera da se prepuste emocijama i zapravo sami sebe dovedu u slijepu ulicu. Odgovor je, po mom mišljenju, da oni jednostavno nisu obučeni da se ponašaju u određenim situacijama. Otuda poteškoće u njihovoj kontroli emocionalna stanja koji se pojavljuju u tim situacijama. Navikli smo živjeti s nadom i očekivanjem za najbolje i ne volimo razmatrati negativne mogućnosti razvoja određenih događaja, što znači da se moralno ne pripremamo za njih. Možete razumjeti ljude - negativni scenariji su zastrašujući i oduzimaju puno energije da ih razmislite. Međutim, skrivajući se od mogući problem- znači razoružati se pred njom. Ovo se ne isplati raditi. Morate znati pogledati strahu u oči. Morate se moći suočiti s poteškoćama. Stoga se čovjek treba naviknuti da vidi loše, ono čega se čovjek obično boji i izbjegava čak iu svojim mislima. To nije to teški rad, to možete učiniti sami, a možete i uz pomoć stručnjaka koji će vas postupno dovesti do prihvaćanja onih misli koje inače izbjegavate, uroniti vas u određena stanja i reći vam kako se ponašati u određenom stanju. Drugim riječima, prijatelji, morate biti spremni na nešto što vas može baciti u očaj kako biste se kontrolirali u ovom stanju i nikako u njega ne upali. Psihološka pripremljenost na sve što se u životu može dogoditi od velike je važnosti za samokontrolu. A ljudi obično izbjegavaju sve što ih plaši, čak iu svojim mislima, zbog čega ne mogu izaći na kraj sa samim sobom kada im nešto u životu krene po zlu.
Pokušajte raditi sa svojom psihom, trenirajte je. Ako niste u stanju očaja, već prihvaćate mogućnost da se s njime možete susresti, razmislite o tome što bi moglo imati snažan utjecaj. Negativan utjecaj na svoj život, za što apsolutno nisi spreman trenutno? Svakako razmotrite opciju situacije koja se, koliko god se trudili, ne može ispraviti i pokušajte se mentalno pomiriti s njom. Proživite u svojoj mašti moguće gubitke, udarce sudbine, poteškoće, ozbiljne probleme i tako dalje. Uronite u apsolutnu negativnost. Ako vam je teško zamisliti situacije u kojima biste se osjećali jako loše, pokušajte se prisjetiti nečeg lošeg što ste već doživjeli u prošlosti ili čitajte o teškim situacijama u kojima su se drugi ljudi našli i stavite se u njihovu kožu. Što bolje zamislite takve situacije, to će vam se činiti realnijima. Naš mozak ne razlikuje stvarnost od mašte, pa svoju psihu možete pravilno istrenirati, pripremajući je za imaginarne poteškoće i udarce sudbine, kako kasnije u stvarnosti, suočeni s njima, ne biste pali u očaj.
Također, prijatelji, jako je važno ne ovisiti ni o kome u ovom životu, kako se ne bi dogodilo da netko ne ispuni vaša očekivanja. Nažalost, to je problem mnogih ljudi – koji uglavnom zbog drugih ljudi padaju u očaj. Na primjer, nečija izdaja može postati prava katastrofa za osobu i ne znajući što učiniti, što učiniti, kako nastaviti živjeti, pasti će u očaj. Ovdje nije problem toliko sama izdaja, koliko šok koji iznevjerena osoba doživi. Uostalom, kada se previše približimo ljudima, kada počnemo ovisiti o njima, prvenstveno duhovno i psihički, počinjemo se osjećati kao da smo dio tih ljudi. Stapamo se s njima i ne možemo ni zamisliti život bez njih. I kada nas izdaju, nešto umre u nama, nešto što nas je povezivalo s tim ljudima, s jednom konkretnom osobom. Cijeli naš bajkoviti svijet se ruši, a mi se nalazimo na samom dnu vlažnog, mračnog i prljavog bunara, gdje padamo u očaj, lomimo se i odustajemo od svojih života. Ali ne mora biti tako. Ovisnost se mora izbjegavati. Savjetujem vam da sve ljude oko sebe smatrate potencijalnim izdajicama i razmislite o svojim postupcima u slučaju da vas ti ljudi izdaju. Razmislite kako ćete živjeti bez njih, kako ćete se brinuti o sebi. Znam da to nije lako i razumijem koliko je teško i pomisliti na to, ali to treba učiniti. Moramo moći bez drugih ljudi. Ljudi nas mogu ne samo izdati, nego mogu i umrijeti, napuštajući nas ne svojom voljom. I moramo biti spremni na ovo. Svatko bi trebao biti spreman biti sam.
Kada mi se ljudi obrate sa zahtjevom da im pomognem da postanu psihički otporniji na razne vrste šokova, mi s njima radimo upravo to - jačamo njihovu psihu modelirajući razne negativne situacije u kojima se ti ljudi mogu naći i promišljajući svoje plan akcije u takvim situacijama. Posebno ih učim živjeti bez onih ljudi bez kojih život ne mogu zamisliti. Na taj način možete se zaštititi od svih onih negativnih osjećaja koji se javljaju u trenucima očaja. Samo ih trebate doživjeti unaprijed, učeći živjeti u drugačijim stvarnostima.
Još jedan vrlo važna točka Ono što očajni ljudi trebaju uzeti u obzir je vlastita mašta. Može se odigrati tako da se općenito bezazlena situacija učini katastrofom i baci osobu u očaj. Mašta vrlo često iznevjeri ljude. Oni sami sebi mogu maštati takve stvari da će im se i najsurova stvarnost činiti rajem u usporedbi s njihovim strašnim fantazijama. Ljudi vrlo brzo podlegnu negativnom stavu i počnu sami sebe tući. Da se to ne dogodi, trebate svoju maštu odvratiti drugim mislima, trebate je zaokupiti nečim drugim što nije vezano uz problem s kojim se osoba suočava. Znate li što je često korisno učiniti sa svojom maštom kada pokušava od krtičnjaka napraviti planine? - Tuđi problemi. Ovo je vrlo korisno jer vam omogućuje da svoju situaciju pogledate drugim očima. Ovo je svojevrsna usporedba svojih problema s tuđim, težim, koji ljudima uzrokuju puno veću patnju. Vi se osjećate loše, ali drugi se ljudi mogu osjećati još gore. Vama je teško, a drugima je još teže. Vi imate problema, ali ljudi ih možda imaju desetke puta više i nekako žive s njima pa ih i rješavaju. Razmislite o tome – sagledajte život šire. Ovdje nije stvar u tome da tuđi problemi, tuđe poteškoće, tuđa bol i patnja mogu donijeti radost, iako to nekima grije dušu, bitan je kontrast između tvog života i života drugih ljudi - tih ljudi kojima je još teže nego tebi . Vaši problemi, vaši gubici, vaše poteškoće, vaša bol trebaju izblijedjeti na pozadini još većih problema, poteškoća, gubitaka i boli. To je smisao preusmjeravanja pažnje na tuđe probleme i tuđe poteškoće. Neka vaša mašta, prepuštena negativnim emocijama, oboji živote drugih ljudi tamnim bojama kako biste lakše sagledali vlastitu situaciju.
Pa, posljednja stvar koja meni osobno pomaže da se dobro nosim sa stanjima bliskim očaju je razumijevanje da nas sve što nam se događa u životu, na ovaj ili onaj način, vodi ka boljem. Za neke je to vjera u najbolje, ali za mene je to razumijevanje zakona života. Znam da je ova pozicija mnogima teško prihvatljiva. Neke stvari koje nam se događaju u ovom životu ni na koji način ne govore da će se zbog njih život promijeniti na bolje. Ali vjerujte, sve ima svoj smisao, ima svoju svrhu. Život usmjerava ljude u određenom smjeru, stoga morate biti pažljivi na sve njegove znakove, signale, pouke. Često se u lošim stvarima krije puno dobrog, ali to dobro nije uvijek vidljivo. Ali neki ljudi to primjećuju, pa nikad ne klonu duhom, ne odustaju, ne očajavaju. Nije to slučajno razliciti ljudi ponašaju se drugačije u istim situacijama. Ono što jedna osoba vidi kao probleme, druga vidi kao prilike. Gdje jedna osoba pati, druga uživa u životu. One situacije u kojima jedna osoba odustaje, druga nastavlja borbu i pobjeđuje. Život je mudar - nikad čovjeku neće dati orah s kojim se ne može nositi. Dakle, sve što vam se događa testovi su koje je život pripremio posebno za vas i koje ste u stanju prevladati. Ne treba se bojati onoga što se ne uklapa u vaš životni scenarij; ne treba očajavati zbog toga. Neka život ide svojim tokom, ne opirite se njegovoj volji. Bolje dobro potražite značenje u scenariju koji vam nudi. I sigurno ćete ga pronaći. I nakon što ste pronašli ovo značenje, bit ćete sretni sa svime što vam se događa.
Mnogi ljudi često padaju u očaj zbog nerazumijevanja situacije u kojoj se nalaze, a koja im je uzrokovala ovo negativno iskustvo. Ne shvaćaju da se život ne mora uvijek odvijati prema njihovom scenariju i da ga se ne može u potpunosti kontrolirati jer o njemu ne znamo puno. Stoga se s nekim stvarima morate moći pomiriti, a da ih ne možete promijeniti. Borba je borba, ali ponekad je potrebna poniznost. Neka život teče kako treba. Ne pokušavajte promijeniti sve što vam se ne sviđa, ne želite sve što nemate - štedite živce. Uostalom, nitko od nas ne zna kako bi zapravo sve trebalo biti posloženo na ovom svijetu i u vlastitom životu. Naše misli uvijek idu ispred stvarnosti - želimo vidjeti sljedeći trenutak onakvim kakvim ga zamišljamo i nismo spremni na iznenađenja. I iz nekog razloga vjerujemo da su naša očekivanja često bolja od stvarnosti koju ne želimo prihvatiti. Vjerojatno je cijela stvar u tome što nismo navikli živjeti u svijetu neizvjesnosti i više razmišljati situacijski, bez straha od iznenađenja. Stoga, kada nam se planovi poremete, kada život ne ispadne po našem scenariju, možemo pasti u očaj umjesto da jednostavno prihvatimo stvarnost.
A i mi ljudi smo skloni potpunoj negativnoj generalizaciji, koja također jača i razvija stanje očaja. Mnogi očajni ljudi s kojima sam radila često su obezvrijedili cijeli svoj život, smatrajući ga neuspjehom zbog problema, tih neuspjeha, tih poteškoća, tih gubitaka, boli s kojom su se suočili u sadašnjosti. Ali kako se kasnije pokazalo, u stvarnosti je njihov život bio drugačiji, mnogo zanimljiviji, svijetliji, šareniji i često vrlo sretan. Samo što ljudi u stanju očaja počinju na sve, pa i na svoju prošlost, pa čak i budućnost, gledati kroz negativnu prizmu. Cijeli njihov život postaje sumoran i besmislen. No, u toj prizmi uvijek postoje male svijetle točke kroz koje se možete izvući iz zatočeništva vlastitih misli i iskustava kako biste uživali u životu i povratili svoju duhovnu utjehu.
Dakle, prijatelji, bez obzira što vam se događa u životu, zbog čega možete pasti u očaj, tražite pozitivne trenutke u njemu. Uvijek su tu, vjerujte mi. A ako ih ne vidite, onda ih izmislite - pronađite pozitivno objašnjenje za sve što vam se događa. Ne tražim od vas da budete slijepi optimist, samo sugeriram da na život gledate šire i da u svim situacijama ostanete prisebni. I pokušajte ne upasti u zamku generaliziranja. Odvojite žito od kukolja analizirajući cijeli svoj život. Tada ćete vidjeti da se imate čime ponositi i veseliti.
(prema sv. Siluanu Atonskom i arhimandritu Sofroniju)
Najprije citiramo poznatu knjigu arhimandrita Sofronija (Saharova) “O molitvi”: “Iz svog iskustva mogu reći: postoje dvije vrste očaja: jedan je čisto negativan, uništava čovjeka duhovno, a potom i fizički. Drugi je blagoslovljen. Ne mogu prestati pričati o njemu.”
Na drugom mjestu, u knjizi “Starac Siluan”, otac Sofronije dodaje: “Neprijatelj-đavo postupa drugačije s onima koji ga prihvaćaju, a drugačije s onima koji se bore. Druga je patnja oholog očaja, a druga je patnja pobožne duše, kada Bog dopusti Sotoni da ratuje s dušom. Ovo posljednje iskušenje izuzetno je teško i rijetko ga se tolerira.” O ovom posljednjem stanju nije mnogo napisano; Želio bih skrenuti pozornost na povezanost ovog stanja sa stradanjem biblijskog Joba.
Dugogodišnje iskustvo asketizma, duhovni autoritet oca Sofronija, kojeg mnogi poštuju kao starca, i dubina njegovih tvorevina ne dopuštaju nam da jednostavno odbacimo ove riječi o blaženom očaju, koje nije lako razumjeti, ali zahtijevaju ozbiljna misao.
Smrtni očaj
Kada se u pravoslavlju govori o očaju, najčešće se misli na prvu od vrsta očaja koje je naznačio otac Sofronije - „čisto negativan i destruktivan za osobu“ očaj kao jedan od najtežih grijeha (prema „Rječniku vjere“ V. I. Dahla. Živi velikoruski jezik”, očaj - to je beznađe, lišenost posljednja vjera i nada.
Razmotrimo najprije detaljnije upravo tu vrstu očaja koja uništava čovjeka. Kako primjećuje episkop Varnava (Beljajev), za ljude koji vode duhovni život, ovaj destruktivni očaj također dolazi u dvije vrste: „Očaj prve vrste dolazi od ogorčenosti savjesti mnoštvom počinjenih grijeha, kada duša, iz razloga velika količina ovih čireva, ponire iz njihove žestine u dubine beznadne tuge i beznađa.
Druga vrsta očaja se javlja od oholosti, kada se osoba koja je pala u kakav grijeh ne želi poniziti i priznati da zaslužuje pad - poniznost i ne iznevjeriti nikoga."
A evo kako otac Sofronije opisuje ovo stanje: „Sve dok je ponos jak u čovjeku, do tada on može biti podvrgnut napadima posebno bolnog, paklenog očaja, koji iskrivljuje sve ideje o Bogu i putovima Njegove providnosti. Ohola duša, nalazeći se u bolnoj patnji i tami pakla, smatra Boga krivcem svoje muke i misli o Njemu kao o neizmjerno okrutnom. Lišena istinskog postojanja u Bogu, ona sve procjenjuje iz svog bolnog i patničkog stanja i počinje mrziti kako svoj život, tako i općenito cjelokupno postojanje svijeta.
Boraveći izvan božanskog svjetla, u svom očaju ona dolazi do točke u kojoj joj se postojanje samoga Boga počinje prikazivati kao beznadna besmislica, zbog čega njezina odbojnost prema Bogu i mržnja prema svakome biću postaje sve veća.”
Glavni razlozi takvog očaja su povrijeđeni ponos, strah od javne sramote ako se sazna za počinjeni zločin, strah od kazne, propast ideala ili planiranih pothvata, beznadna ljubav itd. U najtežim slučajevima očaj može dovesti osobu do samoubojstva.
Također treba napomenuti da su mnogi sveti Oci govorili o potrebi borbe protiv strasti (duhovne borbe) i da nam strasti mogu biti poslane za duhovno usavršavanje. Gospodinu je draža naša borba sa strastima nego potpuna odsutnost strasti, bestrasnost. Poznato nam je, na primer, svedočanstvo monaha Jovana Kolova, koji je najpre molio Boga da mu se daruje bestrasnost, a zatim je po savetu starca tražio od Gospoda povratak borbi i trpljenja, jer, kako reče starac , "zbog bitaka duša dolazi do blagostanja."
Monah Siluan daje vrlo poučan komentar o ovoj važnoj epizodi za pravoslavnu duhovnu praksu, koja se odražava u svetom predanju. Sveti Ivan Klimak također ističe: “Neka budu zadovoljni strastveni koji se ponize. Jer ako su u sve jame pali, i u sve mreže zapeli, i od svake bolesti patili, ali nakon ozdravljenja postaju svjetila i liječnici, vodiči i mentori svima, objavljujući vrste i svojstva svake bolesti i svojim iskustvom spašavajući one koji su blizu pada.”
Nemoguće je ovdje ne spomenuti i jednu poučnu zgodu o kojoj svjedoči “Trojstvo lišće s Duhovske livade”. Govorimo o pojavljivanju svetog Sergija Radonješkog čovjeku koji je bio u očaju i spremao se samoubojstvo. Ovaj čovjek je bio toliko šokiran vizijom da je odbacio pojas kojim je upravo htio da se objesi, i uputio se u Trojice-Sergijevu lavru, gdje je dobio utjehu od oca Anfima. Molitvom u hramu svetog Sergija konačno se utješio i kao novorođenče napustio samostan. Gledao je svijet drugim očima, a duša mu se potpuno smirila.
Doživjeti destruktivni očaj je opasno, ali još nije kobno. Osoba koja je pala u destruktivni očaj može (i treba) se ipak obratiti Bogu žarkom molitvom pokajanja, a Gospodin će joj sigurno dati iscjeljenje i novu snagu da nastavi svoju duhovnu borbu. Evo kako o tome piše monah Isak Sirin: „Ako se čovjeku dogodi da padne u razne grijehe, neka ne prestaje da se brine za dobro, neka ne staje na svom putu. Ali neka pobijeđeni opet ustane da se bori protiv svojih protivnika i da svaki dan počne postavljati temelje za porušenu građevinu, sve do samog odlaska s ovoga svijeta.”
U zaključku ovog dijela članka treba napomenuti da je, prema učenju pravoslavnih otaca asketa, stanje očaja najbliže povezano s tugom i malodušnošću.
Očaj "po Bogu"
Postoji i stanje uma, izvanjsko, na svoj način psihološke karakteristike, sličan gore opisanom, ali bitno drugačiji. Ovako ga opisuje otac Sofronije: „Kad čovjek, providno napušten od Boga, prvi put doživi Sotonin pristup, tada cijelo njegovo biće, i duša i tijelo, biva potisnuto velikom patnjom i strahom, koji se ne mogu usporediti. sa strahom od zločinaca i ubojica, jer je tama u njoj vječna smrt.
Duša tada zna da postoji đavao; spoznaje snagu njegove okrutnosti; i pogođena veličinom zla koje stoji pred njom, sve se stisne. Od užasa, očaja i drhtanja toliko se iscrpljuje da ne nalazi snage za molitvu. Ne osjeća uza se Boga Zagovornika, a neprijatelj govori: „U mojoj si vlasti... Ali nemoj se oslanjati na Boga i zaboraviti Ga; On je neumoljiv." U tim trenucima duša, ne želeći prihvatiti đavla, bilo tiho, bez riječi, zaledi se s mišlju o Bogu, ili, u najboljem slučaju, nađe snage da zazove ime Božje. Poslije saznaje da u toj borbi Bog sluša isključivo nju.”
Kao što su primijetili mnogi crkveni oci (osobito sv. Ivan Kasijan, Nil Sinajski, Izak Sirijac, sv. Bazilije Veliki, Grgur Bogoslov, Grgur iz Nise itd.), grešne strasti izopačuju spasonosna “raspoloženja čovjeka”. , čija je psihološka osnova utisnuta u ljudsku prirodu kao nedvojbeno korisno sredstvo, uvjet pogodan za čovjekovo ispunjenje njegove vjerske i moralne svrhe.”
Ta raspoloženja, kako s pravom naglašava S. M. Zarin, nastaju u vezi sa spoznajom istinskog dobra, s jedne strane, i zbog svijesti o pokvarenosti našeg života, s druge strane. Podržavaju ih kontemplacija o blaženstvu Vječnog života i želja za savršenstvom. Razmišljajući o beskonačnom idealu, čovjek ne samo da dublje osjeća i jasnije shvaća nesavršenost ljudske prirode uopće, nego u isto vrijeme - a to je temeljno važno - počinje osjećati nesavršenost vlastite osobnosti. U ovom slučaju, ovaj osjećaj postaje aktivni poticaj za vjerski i moralni razvoj osobe.
Gore opisano stanje u pravoslavnom asketizmu naziva se tuga "za Bogom" (za Boga, za ime Boga).
Prema svjedočanstvu svetog Izaka Sirina, tuga nam postaje korisna samo u jednom slučaju, kada je to tuga “za Bogom”. Tuga “za Bogom” “nastaje iz kajanja za grijehe, ili iz želje za savršenstvom, ili iz razmišljanja o budućem blaženstvu. Srce ispunjeno tugom zbog slabosti i nemoći u fizičkim, očitim poslovima zamjenjuje sve te tjelesne poslove.”
Žalost “za Bogom” jedan je od bitnih i početnih trenutaka kršćanske vjere, nužan za spasenje. Njezina je različitost u tome što svoj vjerski i moralni temelj, oslonac i glavni cilj nalazi upravo u Bogu. Osoba doživljava akutno nezadovoljstvo svojim stanjem (i istovremeno osjeća nemogućnost da sama promijeni tu situaciju) upravo utoliko što to stanje postaje značajna prepreka za postizanje jedinog za njega vrijednog cilja - želje za Bogom.
Dakle, tuga u ovom "dobrom" smjeru pomaže u održavanju aktivnosti u osobi i potiče ga na asketski podvig. Ovaj podvig svestranog usavršavanja izražava se kako u čišćenju čovjeka od strasti, tako i u stjecanju najvažnijih kršćanskih vrlina. Monah Isaac Sirijac nazvao je takvu "tugu uma" dragocjenim darom od Boga.
Stanje tuge "za Bogom" razlikuje se od destruktivne strasti koju smo gore opisali po tome što osoba u sebi bolno osjeća nesklad između želje duše za Bogom i želje da to postigne sam. Glavni cilj njegova života postaje Bog, a ne zadovoljenje vlastitih misli, želja i strasti i nebriga za ovozemaljsko postojanje. U stanju “obične” tuge čovjek se povlači u sebe, ali tuga “za Bogom” najčešće dovodi do stjecanja Božje milosti (jer rečeno je: Ištite i dat će vam se; tražite i naći ćete; kucajte i otvorit će vam se (Matej 7,7), a razorne strasti tuge i očaja bez pokajanja mogu izazvati beznadnu melankoliju, apatiju i neaktivnost, paralizu volje i sposobnosti.
Duhovno stanje o kojem piše arhimandrit Sofronije, a koje je psihološki blisko stanju očaja, ima, međutim, svoje značajne karakteristike. Takav se očaj ne temelji na strahu od otkrivanja tajnih grijeha ili oholosti, nego na nezasitnoj revnosti za Boga. Ovo je intenzivnija i akutnija manifestacija tuge "za Bogom". Radi lakšeg predstavljanja, dalje ćemo to stanje nazivati očajem "po Bogu".
O sličnom duhovnom stanju čovjeka svjedoči i sveti Teofan Samotnjak kada govori o sakramentu pokajanja: „Ono što ga (sakrament pokajanja – A.G.) ponajviše karakterizira jest bolan prijelom volje. Čovjek je uvrijedio Boga; Sada moramo gorjeti u vatri neoprane osude. Pokornica proživljava bolesti rađajućih, a u osjećajima srca na neki način dotiče se paklenih muka U pokornice se zamjenjuju strahote gotovo očaja, zatim dah radosti milosrđa. ”
Otac Sofronije koristi strašnu riječ "očaj" da bi opisao ekstremnu patnju koju osjeća duša koja je osjetila milost Božju, a zatim je izgubila, kako bi naglasio snagu koju ta tuga "po Bogu" može postići.
Monah Siluan Atonski piše ovim povodom o „malodušnosti srca”: „Kada Gospod dođe, duša zna da je dragi Gost bio i otišao, i duši nedostaje, i sa suzama Ga traži: „Gde si, Svjetlosti moja, gdje si, radosti moja? Mirišu tvoji tragovi u mojoj duši, ali Tebe nema, i mojoj duši nedostaješ, i moje srce je tužno i boli, i ništa me više ne veseli, jer sam uvrijedio Gospodina, i on se sakrio od mene." Monah Siluan primećuje da osećanje ljubavi i milosti Gospodnje gubimo „zbog gordosti i taštine, zbog neprijateljstva prema bratu, zbog osuđivanja brata, zbog zavisti, zbog požude, zbog privrženosti zemaljskim stvarima, ” itd.
Kao što je već rečeno, takvo iskušenje Bog često ne dopušta. Ne doživljavaju svi pravoslavni vjernici tako intenzivnu patnju, takvu revnu tugu "za Bogom". To potvrđuju i drugi duhovni pisci. Tako sveti Teofan Zatvornik primjećuje da se potraga za Bogom odvija kod različitih ljudi na različite načine: ako se kod jednih „radi revno, brzo, vatreno“, onda kod drugih, naprotiv, „stvar teče hladno, polako, i naporno.” Arhimandrit Sofronije očito pripada prvoj skupini.
Sveti Teofan sa žaljenjem primjećuje da je ova prva skupina vrlo mala i rijetka, te da se među kršćanima ne susreće često takva iznimna revnost za Boga, koja je kasnije opisana u djelima oca Sofronija. Češće se osoba, koja je prestala osjećati uzbuđenje Božje milosti, naprotiv, navikne na nju, i opet pada u svoje uobičajene smrtne grijehe. “Što se češće događaju ova otpadanja,” piše sveti Teofan, “uzbuđenje postaje slabije, jer srce kao da se navikne na to, i ide u niz obične pojave duševni život.
Zajedno s takvim omalovažavanjem, ono se od energetskog osjećaja sve više približava misli, da bi se konačno pretvorilo u jednu jednostavnu misao i sjećanje. Ova se misao zasad prihvaća s pristankom, zatim se samo podnosi, iako bez negodovanja, ali hladno, bez velike pažnje; a onda postaje dosadan, žure se riješiti ga se što je prije moguće, i, na kraju, osjećaju se neugodno i odvratno od toga; više se ne voli, nego mrzi, progoni, tjera. Sukladno tome, smanjuje se i uvjerenje o potrebi boljeg duhovnog života...”
Na temelju toga, sveti Teofan snažno preporučuje svim vjernicima da se trude oko stjecanja dara Božje milosti i da za to koriste i najmanju misao o potrebi da "promijene svoj život i postanu bolji u svojim djelima i unutarnjim raspoloženjima".
Možda je ovo stanje "krajnjeg očaja za Bogom" dano nekim asketama radi većeg stjecanja Božje milosti. U svakom slučaju, nemamo pravo poricati ono što nismo naučili.
Mora se naglasiti da otac Sofronije nikoga ne potiče da doživi stanje očaja “po Bogu”. On samo prenosi svoje iskustvo koje je, uz Božju pomoć, uspio preživjeti. U isto vrijeme, iako takva revnost za Boga, koja se ogleda u djelima oca Sofronija, nije tipična za moderni svijet, nadahnula je mnoge pravoslavne kršćane na daljnji duhovni razvoj i time donijela brojne plodove.
Nemogućnost samostalnog prevladavanja duhovnih prepreka
Očaj o kojem piše otac Sofronije, osim stalne revnosti za Boga i neprestane želje za Njim, ima još jedan razlog - nemogućnost samostalnog prevladavanja duhovnih prepreka. “Mnogo sam puta,” primjećuje otac Sofronije, “dolazio u očaj zbog svoje nesposobnosti da stalno ostanem u duhu Kristovih zapovijedi.”
“Vidjevši sebe nesposobnim nadvladati ovu smrt svojim naporima, padamo u neku vrstu očaja glede našeg spasenja. Koliko god čudno izgledalo, ovo bolno stanje trebamo doživjeti – doživjeti ga stotine puta kako bi nam se duboko urezalo u svijest. Ovo iskustvo pakla nam je korisno. Kad tu muku nosimo u sebi godinama, desetljećima, ona postaje stalni sadržaj našeg duha, neizbrisiva rana na tijelu našega života. A Krist je rane od čavala raspeća zadržao na svom tijelu i nakon uskrsnuća...”
Očaj o kojem ovdje govori otac Sofronije nije očaj u pouzdanju u milosrđe i milost Božju, što je svojstveno pogubnim strastima, nego očaj u revnoj, neodoljivoj želji da se sam postigne ideal. Otac Sofronije ovo stanje naziva očajanjem "iz sebe".
Svakome od nas poznata je patnja koja proizlazi iz nemogućnosti da se riješi nerješivo, postigne nedostižno, učini nemoguće. Ta želja sama po sebi ne nosi moralnu sigurnost. Moralna ocjena ove težnje ovisi samo o smjeru naše volje.
Došavši u ovu situaciju, neko vrijeme nastavljamo pokušavati sami ostvariti svoje težnje, ali ubrzo ih gubimo i shvaćamo nemogućnost postizanja planiranog rezultata. Taj osjećaj, koji se obično naziva i očajem, očito je iskusio otac Sofronije.
Kako primjećuje S. M. Zarin, “olujne impulse, prema zakonima duševnog života, mora pratiti reakcija u obliku slabljenja, pada mentalne energije. I taj pad zapravo nastupa, izražen u novim afektivnim stanjima tuge i malodušnosti” (a potonje je, kao što smo već primijetili, slično očaju).
Gospodin je čovjeku dao slobodnu volju, a od nas očekuje naš vlastiti trud u duhovnom usavršavanju. Takvi ljudski napori su, posebno, jedan od najvažnijih uvjeta za duhovno ratovanje. Stoga nema ništa grešno u samim tim naporima. Ali ti vlastiti ljudski napori imaju svoje granice. Što je ljudima nemoguće, Bogu je moguće (Luka 18,27). Čovjek to, u procesu svog duhovnog rasta, prije ili kasnije počne osjećati. A sveti Oci su to posebno snažno i oštro osjećali. Pojavljuje se ozbiljno unutarnje proturječje koje zahtijeva rješenje.
Rješavanje proturječja očaja iz sebe “po Bogu”
„Milosni očaj“, o kojem piše otac Sofronije, očaj nad samim sobom „po Bogu“, nalazi svoje rješenje u stjecanju Božje milosti. Prolazeći kroz tešku duhovnu patnju, kroz iscrpljenost, čovjek postaje duhovno čišći, “prozirniji” Bogu.
Razrješenje "milosnog očaja", duhovno čišćenje je dar Božji. Gospod je taj koji šalje Svoju svetlost, Svoje izbavljenje, za kojim toliko čezne, za koje se tako usrdno moli duša podvižnika, osetivši nemogućnost sticanja blagodati sopstvenim snagama i delima: „Daleko je od radosti videti sebe „prosjakom“. “, spoznati svoju sljepoću”, svjedoči otac Sofronije. “Izuzetno je bolno čuti smrtnu kaznu protiv sebe zato što sam ono što jesam.” Međutim, u očima moga Stvoritelja ja sam blažen upravo zbog spoznaje svoje ništavnosti (usp. Mt 5,3).
Moram vidjeti Krista "onakav kakav jest" kako bih se usporedio s Njim, i iz te usporedbe osjetiti svoju "ružnoću". Moj samoprijezir bio je i još uvijek je jak. Ali iz tog užasa u meni se rodila molitva posebnog očaja koja me bacila u more suza. U to vrijeme nisam vidio nikakav način za svoje iscjeljenje; Činilo mi se da se moja ružnoća ne može preobraziti u sliku Njegove ljepote. I ova luda molitva, koja je potresla cijelo moje biće, privukla je samilost Svevišnjega prema meni, a Njegovo Svjetlo zasjalo je u tami mog postojanja. Kroz pakao mog beznađa došlo je nebesko izbavljenje..."
Mnogi sveti oci i askete govorili su o Božjoj pomoći, koja dolazi u najtežim i najodgovornijim trenucima života, povezanim, posebice, s odbijanjem oslanjanja samo na vlastite snage i s povjerenjem u Boga. Tako sveti Ignacije (Brjančaninov) ističe: „Vaš je križ isprazan i besplodan ako se nasljedovanjem Krista ne preobrazi u Kristov križ. “Križ je bolan sve dok je svoj. Kad se preobrazi u Kristov križ, dobiva izvanrednu lakoću.”
Primivši Božju pomoć i osjetivši Njegovu milost, podvižnik se tu ne zaustavlja. Dobivši predah od duhovne borbe i duhovno iskustvo osude samoga sebe, on, kako piše otac Sofronije, "opet ide da stoji nad bezdanom".
“Drži svoj um u paklu i ne očajavaj”
Monah Siluan Atonski dobio je otkrovenje od Gospoda: „Drži um svoj u paklu i ne očajavaj“. Za običnog čovjeka, pa tako i vjernika, držanje uma u paklu je nepodnošljivo. Međutim, neprekidnom molitvom za cijeli svijet, asketa postupno stječe sposobnost uroniti u pakao bez pada u stanje očaja. Ne treba očajavati, svjedoči nam sveti Siluan, "jer Gospodin je neizmjerno milosrdan i ljubi nas."
Kao što otac Sofronije primjećuje, samo rijetki mogu zadržati svoj um u paklu i ne očajavati. “Od neprestanog sudjelovanja u tom podvigu”, piše on, “duša stječe posebnu naviku i izdržljivost, tako da je sjećanje na pakao toliko upije u dušu da postaje gotovo neodoljivo. Potreba za takvom postojanošću uzrokovana je činjenicom da je osoba koja "živi u svijetu i nosi tijelo" neprestano izložena utjecajima grijeha koji ga okružuje, od kojih je, poput oklopa, duša zaštićena činjenicom da je ponizuje se čak do podzemlja.”
Podvižnik posebnim unutarnjim pokretom silazi dušom u pakao, a pakleni oganj pali i spaljuje strasti u njemu.
Objašnjavajući otkrovenje monaha Siluana „Drži svoj um u paklu i ne očajavaj“, arhimandrit Sofronije (Saharov) piše: „Držati se u paklu za njega nije bilo novo. Prije javljanja Gospodnjeg, on [starac Siluan] je ostao u njemu. Novo u Božjim uputama - "i ne očajavaj." Prethodno je dospio u očaj; sada opet, nakon dugih godina teške borbe, čestog napuštanja Boga, doživio je sate, ako ne očaja, a ono još uvijek njemu bliske patnje. Sjećanje na viđenje Gospodina nije mu dopustilo da dođe do konačnog očaja, ali patnja zbog gubitka milosti nije bila ništa manje teška. Ili bolje rečeno, ono što je proživljavao također je bio očaj, ali drugačije vrste od one prve. Toliko godina, unatoč svim naporima koji su bili izuzetno mogući za njegovu snagu, nije postigao ono što je želio i stoga je izgubio nadu da će to ikada postići.”
“Blaženi starac Siluan je rekao da mnogi podvižnici, približavajući se stanju potrebnom za očišćenje od strasti, očajavaju i zato ne mogu ići dalje. Ali onaj tko zna da nas “Gospodin mnogo ljubi” izbjegava razorno djelovanje konačnog očaja i zna mu se mudro stati na rub, tako da snagom paklenog plamena spali svaku strast u sebi, i na u isto vrijeme ne postaje žrtva očaja.” I sam monah Siluan, kako svedoči arhimandrit Sofronije, ponekad je, na početku svog duhovnog podviga, padao u očajanje, ali je, milošću Božijom, iz njega izlazio „na korist“.
Prema rečima oca Sofronija, starac Siluan je tonuo u pakao, ali „vrativši se sećanju na Božju ljubav, izbegao je očaj“. U isto vrijeme, "krajnja ljudska patnja, podnošljiva po prirodi, kombinirana je s konačnim blaženstvom, podnošljivim po prirodi."
Arhimandrit Sofronije piše da su mnogi podvižnici „prošli kroz bolna duševna kolebanja, kroz muku savjesti od svijesti o svojoj izopačenosti i neistini pred Bogom, kroz pogubne sumnje i bolnu borbu sa strastima. Poznavali su stanja paklenih muka, tešku tamu očaja, neopisivu melankoliju i tugu napuštenosti od Boga.” I u ovoj su borbi stekli neprocjenjivo iskustvo duhovne borbe i poniznosti. Prema svedočanstvu svetog Siluana Atonskog, „Gospod me je naučio da držim um u paklu, a ne da očajavam, i time se moja duša ponizi“.
Na kraju bih još jednom citirao riječi arhimandrita Sofronija, koje mogu sažeti sve navedeno: „Gospod mi je dao milost očajanja; i još više od ovoga: sveta mržnja prema mom grijehu, to jest prema meni, prema samome sebi, stopljena s grijehom, čiji je smrad poput otrovnog plina. Nemoguće je izliječiti vlastitim naporima. U potpunom očaju samog sebe, ovakvog kakav jesam, jedino što preostaje je hrliti Bogu s beznadnom nadom.”
upute
Imajte na umu da je pojedinac koji je optimističan otporniji u suočavanju s raznim životnim poteškoćama. Ako želite naučiti ne očajavati ni u jednoj situaciji, promijenite svoj pogled na svijet. Pozitivan stav prema svijetu podržat će vas u pravom trenutku. Naučite se razveseliti kada je to potrebno. Razmislite o tome što vas može usrećiti i odvratiti od tužnih misli. Gledajte motivacijske filmove. U njima često možete pronaći kako su ljudi u teškim razdobljima pokazivali ustrajnost, ali na kraju pobjeđivali. Dobijte hrabrost i pozitivnost od optimističnih ljudi.
Ne zadržavajte se na poteškoćama i neuspjesima. Radije proslavite trenutke u kojima ste uspjeli. Neki se ljudi, u bilo kojem nastojanju, žale da sve ide po zlu. Ponekad je činjenica da su u početku nekonstruktivni. Možda je činjenica da je postavljeni cilj očito pogrešan, pa podsvijest traži razlog da zaustavi proces. Ponekad se ljudi jednostavno boje da će im se san ostvariti, a iza njihovog očaja krije se strah od nepoznatog. Shvatite sebe. Izdignite se iznad svojih okolnosti i usredotočite se na pozitivni aspekti.
Budite fleksibilniji i naučite se prilagođavati promjenjivim okolnostima. Zapamtite analogiju s drvećem: biljke s jakim, debelim deblima češće se lome od uragana nego tanke, ali fleksibilne grančice. Dakle, trebali biste moći promijeniti svoje stanje. Upamtite da su jake, čvrste osobe te koje su sklone pasti u očaj i odustati jer nisu navikle pokoravati se situaciji. Nemojte ponoviti ovu grešku.
Potražite dodatne mogućnosti. Vjerujte mi, u većini slučajeva postoje, samo se morate prebaciti s neuspjeha i dosadnih nedostataka i početi razmišljati konstruktivno. Razmislite koje korisne stvari možete naučiti iz trenutne situacije. Ne zaboravite da su čak iu vremenima velike krize neki ljudi poboljšali svoje živote jer su mogli razmišljati izvan okvira i nisu očajavali.
Ostavite emocije, osobito osjećaje očaja, po strani. Ne razmišljajte o svojim unutarnjim osjećajima, samo nastavite naprijed prema ostvarenju svog cilja. Ova metoda je prikladna za često razmišljajuće prirode, sklone pretjeranoj introspekciji i dugotrajnim sumnjama. Ponekad morate prestati slušati sebe i samo krenuti dalje. Upamtite, ponekad su najteži trenuci prekretnice. Ako u ovom trenutku ne staneš, čeka te nagrada.
Život je strukturiran na takav način da se osoba stalno susreće s raznim testovima snage. Okolnosti mogu biti vrlo različite, ponekad se čak čini da je život gotov ili da ovaj niz neuspjeha nikada neće prestati. Ali ne postoji niti jedan slučaj kada treba klonuti duhom. Sve će proći, i sve će završiti, sve će biti drugačije. Časno proći kroz teške trenutke nije lak zadatak, ali tome treba težiti.
Snaga uma
Jaki ljudi uvijek privlače druge. Oko sebe imaju istomišljenike, dobiju pomoć, ako treba, saslušaju ih. Ponekad se čini da se same okolnosti pokoravaju takvim ljudima, razvijajući se što je moguće prikladnije.
Ali unutarnja snaga– ovo nije nešto što se čovjeku daje kao dar odozgo, čak i ako tako izgleda. Mentalna snaga se može razviti i ojačati. Još nije kasno da to učinite u bilo kojoj dobi. S ovim ne možete zakasniti: kad god pokušate ojačati duh ili se sabrati, uvijek će biti na vrijeme.
Kako ojačati svoju mentalnu snagu
Zadržite vjeru u ono što vas pokreće naprijed. Neki vjeruju da ih vodi Božja ruka, drugi su uvjereni da im svemir pomaže. Treći pak vjeruju samo u sebe i svoje snage. Što god bilo, ne možete to izgubiti. Samopouzdanje je izuzetno važna stvar, ako ga nemate, jako je teško ne klonuti duhom.
Držite se onih ljudi koji vas inspiriraju i čine boljima. Svatko ima kolege, istomišljenike ili jednostavno uzore, čak i na internetu ili televiziji. Ljudi koji svojim djelima i riječima pale vatru u vašem srcu nakon koje se osjećate jači: budite im bliže. Ovo je vrsta svjetla koje obasjava i vaš život. Ali neki radije posežu za tamom, komunicirajući s ciničnim ljudima koji ne vjeruju ni u što, ponižavaju druge i lišavaju ih nade. Odabir takvog društvenog kruga svojevrsna je mržnja prema sebi. Izbjegavajte ovo.
Budite aktivniji. Postoje mnoge stvari koje možete promijeniti. Treba početi od vlastitog života, po mogućnosti od najmanjih stvari. Na primjer, nezadovoljni ste neredom koji vlada okolo: počistite i osmislite sustav za održavanje čistoće ili se držite rasporeda kućanskih poslova. To je mala stvar, ali iz takvih sitnica se formira stav prema životu i slika o njemu. Ne zanemarujte male stvari, počnite s njima. Uskoro ćete primijetiti da ste spremni za ozbiljnije promjene.
Držite se svojih principa. Postoje mnoge situacije u kojima nije lako napraviti izbor, jer postoje prednosti i jednog i drugog načina. Ali, u pravilu, među njima postoji jedan ispravan put. Da biste napravili pravi izbor, slušajte svoje srce. Postoji unutarnja istina - svaka je osoba razumije. Ne ponašaj se suprotno svojoj prirodi kako bi bio cjelovita i snažna osoba.
Imajte dugoročne ciljeve. Ako znate čemu težiti, bit će vam lakše pravi izbor u mnogim situacijama. Cilj je poput vrha planine. Hodate kroz šumu ne znajući smjer, ali ako zamislite da ste već stigli na vrh, onda ćete odozgo vidjeti sve staze i staze do planine. Također je korisno zamisliti da ste već postigli neki cilj kako biste razumjeli koja odluka ili ponašanje dovodi do toga u određenoj situaciji.
Prestanite sve kontrolirati. Postoje stvari koje ne ovise o tebi. Uvijek nešto pođe po zlu, a jedini način da se nosite s tim je da naučite ne brinuti.
Svaka se osoba u životu našla u teškoj situaciji tuge, neuspjeha ili gubitka. Svima je poznat osjećaj zbunjenosti, očaja i beznađa, osjećaj vlastite inferiornosti. Neki se ljudi znaju brzo nositi s takvim stanjem i obnoviti, neki uspiju s vremenom, a neki su “izbačeni iz sedla” jako dugo, ako ne i zauvijek, smatraju se gubitnicima, slomljeni sudbinom ili okolnostima, prestaju glumiti, živjeti punim životom, otići u bolest ili opijanje, a možda i u depresiju. Što uraditi?
Očaj je jedan od smrtnih grijeha. To znači da se ne smijete prepustiti panici, prepustiti se dekadentnim raspoloženjima, očajavati, gubiti nadu i padati u bluz. To je vrlo lako proglasiti, ali vrlo teško učiniti. Pokušajmo shvatiti kako se ne prepustiti očaju i kako prevladati malodušnost. Možda ipak postoje neki načini kako se izboriti i prevladati to teško psihičko stanje.
1. Vjerujte u sebe i svoje snage
To znači znati da možete izdržati i prevladati mnogo toga. Znajte da puno ovisi o vama i da niste samo "kotačić". Ako ne uspije prvi put, uspjet će drugi put.
2. Trezveno, iskreno (prema sebi) i realno procijenite svoje mogućnosti i sposobnosti
To znači biti svjestan razine svojih znanja i vještina, shvatiti da netko može biti bolji od tebe. Uravnotežena procjena omogućit će vam da izbjegnete razočaranje i nevolje, nepotreban i uzalud napor. Ali koči li nas itko da postanemo bolji, jači, mudriji, profesionalniji? Nitko osim nas samih.
3. Mirna analiza situacije
Potrebno je smireno, bez emocija, procijeniti neuspješno iskustvo i shvatiti što je učinjeno pogrešno: možda nije bilo dovoljno truda, ili možda, naprotiv, previše. Analiza situacije će vam dati mir; samo u uravnoteženom stanju možete pronaći konstruktivno rješenje. A mirno, ravnomjerno stanje više nije melankolija.
4. Naučite lekciju
To znači razumijevanje da je neuspjeh preteča pobjede i da svatko ima neuspjehe, ali ne gledaju svi na neuspjeh kao na neuspjeh. To je samo ISKUSTVO. Toleriranje neuspjeha oslobađa uspjeh. Potrebno je razviti naviku iskorištavanja neuspjeha; to je jedna od najvažnijih tehnika za postizanje uspjeha.
5. Dobijte podršku – moralnu i profesionalnu
To znači obratiti se za pomoć voljenima – obitelji, prijateljima. I/ili kontaktirajte stručnjake - liječnike, učitelje, psihologe, duhovne učitelje. Svatko treba podršku i pomoć voljenih osoba u teškim situacijama. Ali, ako ste vrlo često tražili pomoć i iscrpili povjerenje rodbine i prijatelja, onda je teška situacija upravo onaj slučaj kada možete preuzeti kontrolu nad svojom sudbinom u svoje ruke.
6. Potražite pozitivno u onome što se dogodilo.
Poznato je da je zbog krize jedan vrlo bogati poduzetnik izgubio 100 milijuna dolara. Ostalo mu je SAMO 100 tisuća dolara. Izvršio je samoubojstvo. Gubitak novca za njega je bio gubitak svega, čak i gori od gubitka života.
A sada zamislimo prosječnog građanina koji nije imao rublja, a odjednom je imao 100 tisuća dolara! Puno novca! Ispostavilo se da je to s koje točke gledišta treba gledati. Ostali smo živi i zdravi, u obitelji je sve u redu – ostalo se može preživjeti i preboljeti.
7. Ne krši zakone – državne i moralne
To će omogućiti život u skladu sa sobom i s drugima, a neće dovesti do teških i opasnih (a možda i nepopravljivih) situacija.
8. Skretanje pažnje
Sjećate li se što je rekla Scarlett O'Hara? “Razmislit ću o tome sutra...” Nerješiva, ili možda potpuno nerješiva situacija nije cijeli život, to je samo dio, iako vrlo bolan. U životu bi trebalo biti puno toga što vas "drži na površini". To su ljubav, prijateljstvo, vjera, priroda, umjetnost (književnost, slikarstvo, glazba itd.), sport, hobiji. Pronađite aktivnost koja će vas odvratiti od teških misli ili jednostavno radite nešto drugo. To može biti generalno čišćenje, popravci, nešto što će vam oduzeti svu energiju i vrijeme. Ne kaže se uzalud da je jutro mudrije od večeri.
Samo nemojte ići u alkohol i druga slična zadovoljstva. To će samo dovesti problem duboko, odakle će ga biti teško izvući, a također će dodati moralni i fizički mamurluk.
9. Izbjegavajte negativne emocije, osobito krivnju i sram
Ove emocije nisu od pomoći u rješavanju teških životnih problema. Negativne emocije ometaju potpuno funkcioniranje mozga; njima je nemoguće prihvatiti ono što je istina ovaj trenutak riješenje. I što je najtužnije, negativne emocije su osnova za nastanak razne ovisnosti, alkohol, nikotin, droge itd.
10. Uzmite odgovornost u svoje ruke
Preuzimanje odgovornosti znači shvatiti da ste samo vi sami odgovorni za svoj život, njegovu kvalitetu, osobna postignuća, a ne prebacivati krivnju na kolege, roditelje, učitelje, šefove itd. Ako ste učinili nešto pogrešno, pokušajte ispraviti situaciju riječima i djelima - ispričajte se, razgovarajte i objasnite svoj stav, pomozite popraviti ono što ste zabrljali.
11. Nasmiješite se!
Ako se osjećate jako loše u srcu, pokušajte se nasmiješiti, pa čak i snažno razvući usne u osmijeh. Tijelo pamti da ovaj položaj usana odgovara dobro raspoloženje, i, iznenađujuće, vaše će se raspoloženje početi izjednačavati i čak (!) poboljšavati. Napetost, emocionalna i fizička, počet će jenjavati, a situacija se više neće činiti tako nerješiva ili tragična.
Neuspjesi koji nas progone mogu razviti strah od neuspjeha i strategiju za izbjegavanje neuspjeha. To znači da osoba neće nastojati postići uspjeh, već će odbiti aktivne radnje i svim silama pokušati izbjeći neuspjeh. Najgora vijest je da vam nitko ne može pomoći da prevladate taj strah. Ali najbolja vijest je da je sve u našim rukama. Imamo izbor: ili uzgajamo veliki korov straha ili možemo posijati sjeme vjere u sebe i svoje snage. Sretno!
© www.huffingtonpost.co.uk
Kada vaš šef, kolege, prijatelji, vama draga osoba ili vi sami zahtijevate previše od sebe, riskirate da postanete preopterećeni i odlučite da ste samo gubitnik i da će, što god učinili, sav vaš trud biti uzaludan . U takvim trenucima važno je pronaći prave riječi i uvjerite se da ćete prevladati krizu. Ako, dok naporno radite na nečemu, imate želju odustati i više se tome nikada ne vratiti, sjetite se ovih jednostavnih istina.
1. I ovo će proći
Zvuči kao klišej, ali je istina – koliko god se loše osjećali i koliko vam se trenutna situacija činila bezizlaznom, ovo je samo jedan od prolaznih trenutaka vašeg života. Danas vam se čini da je sve gotovo, ali vjerujte – sutra će sunce opet izaći i novi dan bit će obasjan svjetlom nade za izlaz iz teške situacije.
2. Nitko se ne može nositi sa situacijom bolje od vas.
Jer ne postoji osoba poput tebe. Obdareni ste jedinstvenim svojstvima; uspoređivati se s drugim ljudima je glupo i, iskreno govoreći, jednostavno nemoguće. Ljudi nisu živjeli istim životom kao ti, što znači da ne postoji nitko tko bolje od tebe može riješiti tvoje probleme. Podsjetite se toga svaki put kada imate osjećaj da bi se druga osoba, da je na vašem mjestu, pokazala vrijednijom.
3. Ovaj izazov će vas učiniti jačim.
Rješavanje problema može vas iscrpiti i učiniti da se osjećate preopterećeno, ali ne zaboravite da ćete suočavanjem sa situacijom postati još jači i iskusniji. Kada je osoba ozlijeđena, na oštećenom dijelu kože postupno raste novo tkivo, gušće i jače. Otprilike isto se događa s vašom dušom - ona zna kako obnoviti snagu, dajući vam veću otpornost na sve vrste nevolja.
4. Cijenite svoje greške – one vas uče lekcijama
Kako je jednom rekla slavna TV voditeljica Oprah Winfrey: “Razmišljaj kao kraljica. Kraljica se ne boji neuspjeha. Neuspjeh je samo još jedan korak na putu do veličine." Kada se dogode loše stvari (bilo našom krivnjom ili neovisno o nama), može biti teško sagledati situaciju u cijelosti. Svako negativno iskustvo sadrži lekciju koju morate naučiti kako ne biste ponavljali svoje pogreške. Ohrabrite se i vjerujte da ćete kroz ovo iskustvo biti bolje pripremljeni za prevladavanje prepreka koje vam život postavlja.
5. Sve što trebate učiniti je okušati se.
Udaljenost između onoga što ste već postigli i onoga čemu težite samo je pokušaj. Bez obzira na vaše strahove, morate poduzeti ovaj korak. Pokušati je najvažniji dio svakog pothvata i to je sve što trebate učiniti.
6. Napredak je važniji od nedostižnog savršenstva.
Ponekad je osoba toliko uronjena u sliku savršenstva koja mu je u nečemu nametnuta da zaboravi ono glavno: nitko ne može biti savršen. Pokušavajući postići savršenstvo, on neizbježno ne uspijeva i počinje se smatrati apsolutno bezvrijednim gubitnikom. Nemojte se vezati za ideal, najviše najbolji gol, čemu možete težiti - napredak i razvoj. Radujte se svakom koraku naprijed koji napravite.
7. Niste sami
Stresne situacije tjeraju vas da se zatvorite od svijeta i ograničite komunikaciju, ali zapamtite da na svijetu postoje ljudi koji će vas uvijek podržati i pomoći vam da vjerujete u sebe. Čak i ako u očaju prestanete cijeniti sebe, vaši voljeni nikada neće biti razočarani u vas. Čini vam se da pričajući o svojim problemima rodbini i prijateljima, opterećujete ih nepotrebnim informacijama, ali znajte da to nije tako. Bez obzira što mislili o sebi, vaši voljeni vas vole i cijene takve kakvi jeste i neće stajati po strani kada se trebate nositi s nevoljama.
8. Svatko ima problema.
Naravno, svaka vaša situacija je jedinstvena i duboko individualna, ali mnogi su ljudi prisiljeni rješavati složenije probleme od vaših. Čak i ako vam razmišljanje o tome ne pomogne da postanete sretniji, barem ćete shvatiti da niste sami u svojoj teškoj situaciji. Uvijek postoji netko tko vas može razumjeti i utješiti, najvažnije je pronaći takvu osobu.
9. Imate na čemu biti zahvalni.
Osjećate li da se svijet oko vas ruši? Pokušajte se smiriti i prisjetiti se stvari za koje ste zahvalni sudbini i ljudima oko sebe. Ova vježba će vam omogućiti da drugačije sagledate situaciju i shvatite da u stvarnosti nije sve tako loše kao što mislite u trenucima očaja. Pokušajte biti optimistični i iznenadit ćete se rezultatima!
© dudleywellnesscompany.wordpress.com
10. Vrijedni ste ljubavi
U trenucima samopreispitivanja i samoomalovažavanja možete o sebi misliti loše koliko god želite, ali sasvim je sigurno da imate puno pozitivnih osobina. Kad vam stvari postanu teške, napravite popis stvari na kojima ste zahvalni (vidi prethodnu točku)... Za sebe. Navedi barem tri osobine koje voliš i poštuješ kod sebe. Ako vam ništa ne padne na pamet, recite "hvala" svojim plućima što su vam omogućila da dišete, svojim ustima što ste im se mogli nasmiješiti, svojoj duši što vas je stvorila... Vi. Vi ste jednostavno čudo, vjerujte mi!
11. Vaš um može biti previše okrutan, ne uzimajte k srcu njegove argumente
Često ste vaš najnemilosrdniji kritičar vi sami. Nekome tko je navikao razumjeti pogreške drugih može biti teško oprostiti vlastite pogreške. Skloni ste sebi prestrogo suditi, a da toga niste ni svjesni, jer društvo nameće određene ideje o tome kako biste se trebali ponašati. Kada ne ispunite ta očekivanja, lako je izgubiti samopoštovanje. Upamtite ovo i pokušajte se ne zanositi samokritikom.
12. Imate izbor
Možete ići na različite načine - dopustiti da neprestano zvuči mučni glas unutarnjeg kritičara ili ga utišati i uvjeriti se da sve radite kako treba, napuštajući negativne misli u korist pozitivnog stava prema sebi. Sve što se od vas traži je volja da neko vrijeme stavite ružičaste naočale i, naravno, akcija. Nakon što uspijete prevladati svoj pesimistički stav i počnete provoditi svoje planove, sigurno ćete doći do uspjeha.
13. Vaš glavni zadatak je ugoditi sebi.
Provodeći život ostvarujući ciljeve koje su vam drugi postavili i pokušavajući živjeti u skladu s njihovim idealima, gubite iz vida ono najvažnije: svoje snove i želju da ih ostvarite. Ljudi dolaze i odlaze, ali tvoji neispunjeni planovi ostat će s tobom do kraja života. Razmislite o tome – kakav je osjećaj brinuti se o očekivanjima drugih ljudi? Jednom kada iz glave izbacite te brige o dobrobiti drugih ljudi, sigurno ćete se osjećati mnogo bolje.
14. Već ste postigli mnogo
Ako ste potpuno iscrpljeni i mislite da više nemate snage ići naprijed, osvrnite se unatrag – pogledajte koliko dug put ste uspjeli prevaliti? Razmislite o svom životu - prevladali ste sve poteškoće i postigli mnogo. Je li doista moguće da će vas jedna nevolja, čak i vrlo dosadna, natjerati da odstupite od svojih ciljeva, poništavajući sve što ste učinili? Koliko god vam se trenutna situacija činila teškom, sposobni ste je promijeniti.
© www.fontis-international.com
15. Još uvijek ste potpuno naoružani
Kad vas neki događaji uznemire, vi to razumijete, što znači da zamislite što treba učiniti da se sve popravi. Adekvatna percepcija trenutne situacije znak je da ne odustajete i da ste spremni nastaviti ići prema uspjehu. Jasno razumijevanje poteškoća s kojima ćete se suočiti dat će vam snagu da ih prevladate.
16. Nema bezizlaznih situacija
Bez obzira na složenost problema, uvijek postoji način da se s njim nosite kako biste nastavili ići prema cilju. Možda trenutno ne vidite rješenje, ali ono će se svakako pojaviti, bez obzira jeste li ga sami pronašli ili vam pomažu prijatelji. Kad dođe uvid, shvatit ćete da je rješenje cijelo vrijeme bilo na površini i čak ćete se iznenaditi zašto vam nije odmah palo na pamet. Svatko od nas je jak unatrag, zar ne? Ne gubi nadu, nastavi tražiti, rješenje je bliže nego što misliš.
17. Ne trebaš nikamo žuriti
Svi oko vas su stalno u žurbi, ali vi ne morate sudjelovati u ovoj ludoj utrci. Za rješavanje dugotrajnih zadataka i kretanje prema globalnim ciljevima potrebno je vrijeme. Prisiljavajući se na rad u nuždi, najvjerojatnije ćete postati preumorni i postići samo jedno - živčani slom. Radite odmjerenije, uživajte u procesu i uspjet ćete.
18. U redu je dati si oduška.
Ponekad se jednostavno trebate prepustiti i dopustiti sebi da budete normalna osoba, a ne super heroj koji sve mora kontrolirati. Ako se nakratko odmorite od posla, planet se neće raspasti. Odmorite se – naporno ste radili i zaslužujete odmor.
Koliko god oblaci iznad vaše glave izgledali gusti, znajte da je sunce iza njih, što znači da će doći vedri, vedri dani. Vjerujte u sebe, krenite naprijed bez obzira na sve i vaši će se snovi ostvariti.
Ljepota i zdravljeLjubav i veze
Unatoč činjenici da je usamljenost prilika da ispunite svoje cijenjene želje, da postignete savršenstvo u onome što vam se oduvijek sviđalo, većina žena se još uvijek boji ostati sama. Oni iskreno ne razumiju što je razlog ovakvom stanju. Zašto je netko dugo u braku, a lijepi su, pametni i zanimljivi, ali još uvijek ne mogu upoznati svoju ljubav.
Smislimo kako ne biti sami
Pogledajte se izvana. Ono što vidite najvjerojatnije je koncentrirani izraz lica, žena potpuno uronjena u svoje misli, čija ozbiljnost kod drugih odmah daje dojam da joj je bolje ne prilaziti. Ili je već zauzeta i toliko zaokupljena rješavanjem teškoća obiteljska pitanja da joj više nitko ne treba, ili će odbiti sve pokušaje udvaranja.
Možda mislite da ste potpuno drugačiji, ali da budemo iskreni, naša predodžba o sebi često se razlikuje od onoga što drugi misle o nama. Ali nemojte se uzrujavati ili ponovno tražiti načine za poboljšanje. Ti si već savršenstvo. Dakle, vrijeme je da se malo opustite. Jer muškarci baš i ne vole imati djevojku pored sebe zbog koje se osjećaju nelagodno.
I ne morate se odmah pretvoriti u nasmijanu damu koja je spremna poljubiti cijeli svijet. Naša nevoljkost da se stalno osmjehujemo ili previše gledamo u druge sasvim je normalna. Ništa ne čudi. To nije uvijek primjereno i tako su nas učili. Roditelji, a neki i baka, odrasli su u vrijeme kada se smatralo nepristojnim pokazivati pretjeranu pažnju jačem spolu, a još više im se prvi prići.
U principu, to je još uvijek relevantno, jer sam jači spol želi ostati takav, a ne pretvoriti se od lovca u plijen. A za mnoge žene općenito je tabu da izraze simpatije prema muškarcu. Jedina stvar koja će vam pomoći da se malo opustite u ovoj situaciji i ne idete protiv svog pogleda na svijet je umijeće flerta. On je taj koji će izraziti vaš stav na takav način da muškarac neće biti nenamjerno ponižen i da će ispravno shvatiti situaciju i neće ga tretirati kao djevojku na jednu noć, a sama predstavnica lijepog spola neće dati podignuti njezina načela.
Što god tko rekao, nije lako od dame postati djevojka kojoj ništa ne košta prva prići. Uostalom, naša su uvjerenja srž koja čovjeku omogućuje da shvati tko je i što je za njega prihvatljivo, a što izaziva nelagodu. Stoga naučite izražavati interes svojim pogledom. A za to ne trebate "gađati očima", dovoljno je izmamiti osmijeh u duši i iskreno zanimanje za osobu, a vaše će oči same reći sve za vas. Blagi poluosmijeh neće vas nikako poniziti, ali će dati pravi ton razgovoru ako se odluči približiti.
Još jedan razlog za povlačenje i ozbiljan izraz lica je podsvjesna želja da se zaštitimo od boli koju odbijanje ili zanemarivanje može izazvati ako nam onaj koji nam se sviđa ne uzvrati.
Nije važno što je uzrokovalo oprezan stav prema drugima: negativno iskustvo, nisko samopoštovanje, nedostatak ljubavi od strane roditelja; često to stvarno štiti od problema i negativnosti ljudi. I ne trebate se boriti iskustvom ili zahtjevom da roditelji promijene svoj stav, već isključivo niskim samopoštovanjem.
Ljubav i poštovanje prema sebi, svijest o vlastitoj vrijednosti i pravo na sreću su najviše važan kriterij da žena nađe svoju ljubav. Tko nije naučio voljeti sebe, osuđen je na samoću, čak i ako ima nekoga. Imati voljenu osobu kada ne volite sebe prilično je rijetka pojava, ali čak i ako imate sreće, sama osoba se još uvijek ne osjeća sretnom. Ne vjeruje svojoj sreći, ne vjeruje da je stvarno voljen, jer ne zna zašto može biti voljen.
Stoga je bolje malo smanjiti svoj oprezni stav prema ljudima i shvatiti volite li sebe. Zašto si toliko zabrinut da bi mogao završiti sam? Ne vjerujete u sebe ili se jednostavno bojite biti sami sa sobom.
Također, ne biste trebali gubiti vrijeme i energiju na nekoga tko se nikada nije javio ili se pojavi na horizontu jednom u pet godina. Kada predstavnik jačeg spola doživi pravu privlačnost, naći će priliku da bude blizu vas. Sve ostalo su isprike, koliko god on bio zauzet svojim poslovima i zvuči previše uvjerljivo. Zato uklonite iz svog života one koji samo trate vrijeme ne nudeći ništa zauzvrat. A vaše šanse da ne ostanete sami odmah će se povećati.
Fotografija: kako ne biti sam
Top 7 kako ne biti sam
Odredite osobine koje vaš partner mora imati, a koje ni u kojem slučaju nećete tolerirati. To će vam omogućiti da jasno podijelite potencijalne gospode na one koji su vrijedni vašeg vremena i one kojih se bolje odmah riješiti. Istovremeno, prestanite sanjati o princu na bijelom konju iz bajke. Svi smo mi ljudi i idealni na svoj način. Zato se tako rijetko događa da jedno drugom potpuno odgovaramo. I s tim se morate pomiriti ako ne želite ostati sami.
Imate pravo odbiti komunicirati s onima čiji su nedostaci za vas vrlo ozbiljni i stvarno će vam zatrovati život, ali očekivati da će svi vaši zahtjevi biti zadovoljeni prilično je opasno. Možda nikada nećete ispuniti svoj "ideal". Nismo svi bez mana.
Ali pretjerana žurba da brzo pronađete stalnog partnera također ne vodi ničemu dobrom. Nikada nema smisla žuriti, a još više kad se traži mladoženja. To će samo dovesti do puno grešaka koje mogu postati kobne i donijeti samo tugu. Nemojte slijediti modu i zahtjeve drugih. Ne pokušavajte biti kao svi ostali. Svakom svoje. A ono što se čini srećom, zapravo se možda nimalo ne sviđa onima koji je posjeduju, smatraju drugi. Rijetko tko govori o problemima u svom privatnom životu, a da ih nitko ne kritizira ili likuje. Zato ne grabite prvu opciju koja vam se nađe na putu, a pogotovo nemojte vršiti pritisak na onu koja je u blizini. Inače, umjesto sretan obiteljski život, ostat ćeš sam ili ćeš potpuno sve pokvariti.
Ne treba se bojati samoće – to je samo privremeno stanje. Mora se koristiti za vašu dobrobit. I ne morate ga se riješiti uz pomoć ogromnog broja važnih i manje važnih stvari. studiranje strani jezik, sport, postizanje svog cijenjenog sna - ovo je prekrasno. Ali ostavite vrijeme za sebe, svoja iskustva i pokušaje da shvatite što zapravo želite dobiti od života.
Budete li prazninu u duši intenzivno ispunjavali svime što vam padne na pamet, nećete imati vremena za novu vezu. Samoća vam daje priliku da shvatite život, da shvatite idete li pravim putem i je li vrijeme da nešto promijenite, a ne ugrožava vašu egzistenciju. Uostalom, mi smo sami uzroci ovakvog ili onog stanja, a ne oni oko nas ili naši bližnji.
Nikad ne znaš što se u životu događa, nikad ne znaš što drugi kažu, na tebi je da odlučiš kako reagirati i što učiniti. A ako iz nekog razloga slušate svoju voljenu majku i propustite priliku urediti svoj osobni život, iako sanjate o ljubavi dan i noć, onda ste samo vi krivi za to.
Nitko vas ne tjera da slijedite upute čak ni vama drage osobe, vi odlučujete što ćete i kako ćete se ponašati, a ne oni. A kada shvatite da sve ovisi o vama i pomalo slučajnosti, odmah ćete se zapitati trebate li se sada boriti protiv usamljenosti i ako “da”, kako je to najbolje učiniti u vašoj situaciji.
Slušajte sebe. Ne misliš li da duboko u sebi zapravo nisi zainteresiran za vezu? Možda vam je puno ugodnije kod kuće, gdje se o vama brinu roditelji ili, obrnuto, imate toliko planova da se bojite da se neće ostvariti Mladić može ometati. Jeste li sigurni da ste spremni saslušati drugu osobu i napraviti kompromis. Veze nisu samo strast i zadovoljstvo, one su ozbiljan rad na sebi. Potreba da se uzme u obzir interese odabranog. Ako niste spremni za ovo, onda vaše vrijeme još nije došlo.
Fotografija: kako ne biti sam
Ljubav je stalna potreba svake osobe. Bez obzira što tko kaže, svi žele voljeti i biti voljeni. Ali vrlo često, sve više i više lijepih žena ne može poboljšati svoj osobni život. Jer mnogo je razloga na koje nitko ne može utjecati i onih koji ovise isključivo o nama samima. Stoga, ako stvarno patite od usamljenosti i više ne želite biti sami i čekati da upoznate dostojnog suputnika, bavite se onima koji su u vašoj moći. A život će vam sigurno dati dugo očekivano poznanstvo. Glavna stvar je vjerovati u to i ne očajavati.
Oznake: kako ne biti sam